İdeal viseral yağ yüzdesi nedir?

Dün spor salonumda bir inceleme yaptım ve antrenör vücudumun yağ yüzdesini, kilomu, kilomu vb. Ölçtü ve vücut yağımın yüzdesinin iyileştirilmesi gerektiğini (şu anda% 8'de olduğunu), böyle bir şey görmemiş veya duymamıştı. Düşük viseral yağ yüzdesi - şu anda% 1'de. Ancak ideal miktarın ne olduğunu, hatta iyi ya da kötü olup olmadığını söylemedi.

Önemli olursa, şu an 27 yaşındayım, 180 cm ve 54 kg. Ben çok, çok zayıfım - her zaman olmuştur ve biraz kilo almaya çalışıyorum.

ps: Başlangıçta "vasküler yağ yüzdesi" dediğini sanıyordum, ancak bunun için googling bana sonuç vermiyor ama bunun yerine visseral yağ yüzdesi olduğunu gösteriyor, sanırım bunu anlayabiliyordum.

Ek bilgi için, aramalarınız sırasında ayrıntılı olarak okumadıysanız, visseral yağ karın içidir, organlarınız etrafında bulunur ve genellikle kilolu olduğunda sağlık riskinin güçlü bir göstergesi olarak kabul edilir.

"İdeal" visseral yağ seviyeleri hakkında herhangi bir bilgi bulmanın çok zor olduğunu kanıtlıyoruz. Bu bana düşük viseral yağ seviyesinin kötü bir şey olmadığı izlenimini veriyor.

Genel olarak vücut yağındaki düşük sınırlara gelince, erkeklerin temel vücut yağ yüzdesi, kadınların biraz daha yüksek olduğu% 3-5 civarındadır. Bu sürdürülemez bir seviyedir ve hatta profesyonel vücut geliştiriciler bile yarışmalar sırasında sadece kısa süreliğine oraya giderler.

Her iki durumda da, vücut ağırlığınızı artırma sürecindeyseniz ve yağ kazanmayı bekliyorsanız, hem genel vücut yağınızı hem de visseral vücut yağ yüzdelerini artırabilirsiniz.

Kilonuz / sağlığınız hakkında kaygılanıyorsanız, iç huzurunuz için doktorunuza danışın.

Haha Visseral vücut yağımla nerede durduğumu bulmak için buraya geldim.

Alandaki farklı insanlarla biraz ve daha fazla konuştuktan sonra, kesinlikle% 5'lik bir BF kompozisyonunun altına bakmamanız gerektiğini söyleyebilirim.

Benimki geçen yıl yarıştayken kontrol ettim ve% 5.4'deydim (Yaş: 25, Boy: 175, Ağırlık: 56 kg). Kullanılabilir jenerik aralıklara göre raporumda 4 kilo kas ve 7 kilo yağ eklemem gerektiğini söyledi!

Motor sporlarının sağlık ve zindelik tarafında çalışan uzmanlar, yağa değil kese ihtiyacım olduğunu söyledi. Sonra tekrar, muhtemelen bu kadar düşük BF seviyelerine sahip olmanın iyi ve gerçekte iyi olduğu vücut geliştirme ile birlikte sahaya özgüdür.

İkisine de çalışmıyorsanız,% 8 muhtemelen olması gereken en ideal yer.

Yine de visseral yağdan pek emin değilsiniz çünkü yüzde olarak ölçülüyor. Numaralarımı karşılaştırmama rağmen, o cephede son derece düşük olduğunu ve kontrol etmenizi tavsiye ederim.

5.0 bir derece (% yaş değil) aldım ve neredeyse hiç duyulmadığı söylendi. Yine şoför olarak benim için çok iyiydi, ancak bunun altına düşmemem gerektiği söylendi. Sürekli olarak koruyabildiğiniz sürece, mükemmel bir yer.

Objektif olarak bakıyor ve benden biraz daha uzun boylu olduğunu düşündüğünüzde, birkaç kilo daha hafif BUT daha yüksek Vücut Yağ yüzdesine sahip olduğunuzu düşününce, Visseral yağın kesinlikle 5 puanımdan düşük olacağını düşünüyorum muhtemelen uzun vadede iyi bir şey değil. Bu sadece iki kuruşum olsa da, bunu söyleyerek arkamdaki mantığı muhtemelen anlayacağınıza inanıyorum.