"Daha az yemek" veya "kaloriyi azaltmak" açısından "diyet" i düşünüyorsanız, bu kötü bir fikirdir. Çalışmaz ve en az yağ kadar kas kaybedersiniz (oldukça fazla) ve işe yaradığı kadar az , yorulmadan uzun süre çalışmaz. Sonunda, daha fazla kilo ve daha az kasınız olacak, bu da olumsuz bir kombinasyon.
"Doğru beslenme" veya belki " bazı kısıtlamalarla yeme" anlamında "diyet" düşünüyorsanız , o zaman belirli bir noktaya kadar çok etkili olabilir.
Montignac diyetini takip ederek bir yıl boyunca 115kg'dan 104kg'a hiç aç kalmadan veya acı çekmeden hissettim. (Düşük karbonhidrat diyeti, bazılarına göre daha az fanatik olsa da). Başlamak için biraz disiplin gerekiyor, ama bir süre sonra artık bir şeyleri kaçırdığınızı bile hissetmiyorsunuz. Yaşam kalitesi çok iyi. "Hiç bira" gerçekten acıyan tek şey, ama hey, akşam yemeği için bir kadeh şarap izin verilir.
Diyet gidince 104kg yolun sonu oldu, artık değişiklik yok. Eliptik eğitmene her gün 2 saat boyunca gitmek 8 ayda 95kg'a, 20 ayda toplam 20kg'a düştü (yeni pantolonlara biraz para harcamaya hazır olun!).
Şimdi ... her iki günde bir eliptik eğitmene devam etmek, kuşkusuz çok disiplin alan bir şey, ama tamamen mümkün ve işe yarıyor. Ve sonunda buna alışacaksınız.
Formda değilseniz (30-40 dakika) yavaşça başlayın ve 2 saat olana kadar her gün 5 dakika ekleyin. Asla çok sert antrenman yapmayın (130-140 bpm iyidir) ve daha az sıkıcı hale getirmek için bir kitap okuyun veya DVD izleyin. Seans başına en az 1 saat (2 saat daha iyi) hedeflediğinizden emin olun, çünkü bir saatten az bir şey yağ yakmak için işe yaramaz.