Anormal derecede düşük IGF-1 seviyelerine sahip olmak kas kütlesi kazanma yeteneğimi etkiler mi?

Ben 24 yaşında bir erkeğim ve oldukça yakın zamanda anormal derecede düşük IGF-1 düzeylerine sahip olduğumu öğrendim. Benimki 90 (ng / mL) iken, yaşım için ortalama aralık 116-353 (ng / mL) arasında. Her zaman çok zayıftım ve kitle kazanmakta zorlandım. 125 lbs'de başladım ve haftada beş gün oldukça istikrarlı bir şekilde iki yıl kaldırdıktan sonra, şu anda ~ 150lbs'deyim. Oldukça fazla ilerleme kaydettim, ama çok uzun bir süreç oldu ve plato yaşadığımı hissediyorum, bu yüzden bunun düşük IGF-1'imle olumlu bir şekilde ilişkili olup olmadığını belirlemeye çalışıyorum.

Bir forumda düşük IGF-1 seviyelerinin sonuçta kas büyümesini indükleme yeteneğini etkilemediğini okudum. Forumda, çalışmadaki araştırmacıların sonucunun bu olduğunu doğrulayan bir deney kaynağı vardır. Kaynakta belirli bulguları buraya gönderebilirim, ancak çok uzun, bu yüzden talep edilmedikçe bunu yapacağım. Ancak, burada referans verilen metin:

1: J Physiol. 1 Kasım 2007; [Baskıdan önce epub] Yüke bağlı iskelet kası hipertrofisi için fonksiyonel bir insülin benzeri büyüme faktörü reseptörü gerekli değildir. Spangenburg EE, Leroith D, Ward CW, Bodine SC. Maryland Üniversitesi.

Nihayetinde bu konu hakkında bilgi sahibi olup olamayacağını ve düşük IGF-1'in kütle oluşturma yeteneğimi potansiyel olarak engelleyip engellemediğini soruyorum. Ayrıca, buna yaklaşabileceğim yollarla ilgili herhangi bir öneri çok takdir edilecektir (örneğin, diyet değişikliği, yaşam tarzı değişikliği, büyüme hormonunun reçetesi, hiçbir şey yapma, vb.)

Bu sorunun bana karşı çok açık olması demek istemiyorum. Bunu, benzer bir sorunu olan diğerlerinin potansiyel olarak bulabileceğini ve gelecekte referans gösterebileceğini umuyorum. Anormal derecede düşük IGF-1 seviyeleri ve bina kütlesi ile ilgili çevrimiçi bilgi nispeten sınırlı görünmektedir.

Şimdiden teşekkür ederim.

weightlifting

— Kyler
kaynak

Bu kesinlikle konu dışı bir konudur, ancak düşük IGF-1 seviyelerinin potansiyel olarak ilginç olumlu yan etkileri vardır. Laron sendromu adı verilen bir sendrom vardır, bu da çok düşük IGF-1 seviyeleriniz olduğu anlamına gelir, bu sendromu olan insanlar genellikle çok kısadır, ancak kanser ve diyabet tip 2'ye de dirençli gibi görünmektedirler.

— Mårten

Oh vay, bu ilginç, Marten bilgisi için teşekkürler. Olumlu bir şey görmek güzel, çünkü okuduğum çoğu şey sadece negatiflere odaklandı. Ayrıca herhangi bir endişe ile yanıt veren herkes için sadece bir yan not - Ben genellikle düşük seviyelerde IGF-1 olması ile ilişkili birçok olumsuz sorun için test edildi ve hepsi neyse ki geri döndü. Aynı zamanda oldukça garip çünkü ben 5 "11 ''

— im

Uyku rotinin nedir?

— Freedo

Uyku rutinim üzerinde çalışmaya çalıştığım bir şey çünkü uzun bir süre harika değildi (ki bunun büyük bir katkıda bulunabileceğini düşünüyorum). Kolej ve çalışma programım nedeniyle bir gece sadece 5-6 saat uyuyordum. Mezun oldum ve sadece şimdi çalışıyorum, bu yüzden son birkaç haftadır 7'ye yakın ve 8 saatte almaya çalışıyorum.

— Kyler

Yanıtlar:

Son iki yıl içinde ~ 25lbs koyduğunuz gerçeği, kütle oluşturmaktan engellendiğiniz fikrini zaten reddetmeli, sadece baktığınız makale bunu doğrulamakla kalmıyor, aynı zamanda bu fikri çürütmek için kendi gerçek sonuçlarınız var .

Öyleyse, IGF-1 seviyeleriniz olmasaydı, sizi şimdi ne yavaşlatabilir? Birkaç şey olabilir:

diyet ve yemek porsiyon boyutunuzu ayarladınız mı?
Eğer hala 125 libreymiş gibi yiyorsanız, vücudunuz için herhangi bir uyarıcı faaliyetten bağımsız olarak vücudunuzun büyümesi zor olacaktır.
hala aynı egzersizleri aynı şekilde mi eğitiyorsun?
Üst düzey sporcular periyodizasyonu platoların üstesinden gelmek için bir yol olarak kullanma eğilimindedir. Bu işe yarıyor çünkü kaslarınızı nasıl kullandığınızı değiştiriyorsunuz, böylece farklı şekillerde güçlenebiliyorsunuz ve döngü yeniden başladığında büyümüş olacaksınız.
Yeterince uyuyor musun?
Vücudunuzun egzersiz yapması ve iyileşmesi için en iyi zaman uyku sırasındadır ve birkaç çalışma, önerilen 8-9 saatlik uyku süresinin son birkaç saatinin iyileşmenin çoğunun gerçekleşmesi için birkaç saat kaybetmenin vücudunuzun olduğu anlamına gelir. güçsüz iyileşir, böylece daha güçlü büyüyemez.

— BKlassen
kaynak

-4

Genellikle insanlar bir şeyleri çok karmaşık hale getirir. Mümkün olsa da, bir istisnadır, ancak chanses sadece eğitim ve beslenme yanlış yapıyor. Bazı iyi çevrimiçi koçlardan eğitim / beslenme koçluğu almanızı öneririm. Bu, iyileştirmenin en maliyet / zaman etkili yoludur, Gerçekten.

Sizi http://www.jcdfitness.com/ veya http://borgefagerli.com/ adresine yönlendireyim.

Hiçbir şekilde antrenörlerle ilişkili değilim.

2 yıllık bir süre boyunca BTW maksimum kazanç yaklaşık 36 kilo olacaktır. Bu yüzden oldukça iyi yaptığınızı söyleyebilirim.

— Sergey
kaynak

Muhtemelen yanlış bir şey yaptığını söylemek ve sonra onu başka birine işaret etmek soruyu ele almaz.

— Alex L

Cevabınızı takdir ediyorum Sergey, ancak özellikle IGF-1'in bina kütlesi ile ilişkisini aradığımdan cevap bunun ötesine uzanmalıdır. Büyüme hormonunun kazançlar üzerinde gerçekten bir etkisi var mı? Eğer öyleyse, birinin anormal derecede düşük olduğu benim gibi bir durumda ne yapılabilir? Bu, özellikle yanlış yaptığım şeylere bakmadan cevaplanabilir. İşlerin aşırı karmaşık olabileceğine katılıyorum, ancak bu sorunu burada ele almıyor.

— Kyler

Hala cevabımın sorununa ışık tutabileceğine inanıyorum. Gerçeküstü beklentiler nedeniyle sizi platolu olarak doldurabilirsiniz. Gerçekten, ideal ilerleme ilk yıl 25 kilo, 12 ikinci yıl, 6 üçte biri sadece 3 geçen yıl kazanıyor ve daha sonra geliştirmenin tek yolu AAS. Yani 2 yıllık bir süre içinde 25 kilo aldıysanız bu fena değil. Teorik maksimumun 2 / 3'üdür. Aksi takdirde haklısın, cevabım IGF-1 seviyelerinin artması hakkında hiçbir şey söylemiyor. 2-5 gün oruç yaparak seviyeyi düşürmenin yolunu biliyorum, ama artmıyor.

— Sergey