ON Whey Protein ve P90X Kurtarma Formülünü birlikte kullanabilir miyim?

yapıyorum Vücut canavarı . Kullanıyordum P90X Kurtarma Formülü Antrenmandan sonra ancak hedeflerime ulaşmam için yeterli protein yok. Bu yüzden Whey proteinini de kullanmaya karar verdim. Kullanmak için en iyi zaman nedir? P90X Recovery Formula ile antrenmandan sonra veya günün herhangi bir saatinde?

Kullandığım takviyeler:

• Önceden egzersiz: Egzersiz Öncesi
• Egzersiz sonrası: P90X Kurtarma Formülü
• Egzersiz sonrası: Kreatin tozu
• ??? Peynir altı suyu proteini

Vücut geliştirmede bir zamanlar temel kabul edilse de, son birkaç yılda besin zamanlamasının önemi ciddi bir şekilde küçümsenmiştir, çünkü birçok çalışma önemli sonuçlar gösterememektedir ve artan kas protein sentezinin anabolik penceresi, düşünülenden çok daha uzundur. Olduğu gibi, antrenmandan hemen sonra veya birkaç saat sonra protein sallanmanızı alıp almamanız önemli değildir.

Bu nedenle, peynir altı suyu proteini çekerken seçenekler kabaca bu kategorilere girmektedir:

• Antrenmanından önce
• Antrenmanınızdan kısa bir süre sonra
• Egzersizden sonraki günün ilerleyen saatlerinde

Antrenman öncesi yaptığınız için, oruç tuttuğunuzda (çok fazla) olmadığınızı varsayarsak, sindirim egzersiz sırasında rahatlığa engel olabileceğinden, önceden kullanmanın çok fazla bir faydası olmadığını görmüyorum. Kısa bir süre sonra almak iyi bir seçenek olacaktır. Daha sonra almak sorun değil, ancak kısa bir süre sonra gelen bir yemeğin iştahını azaltabilir. Toz peynir altı suyu proteini çok hızlı sindirildiği için diğer protein kaynakları daha yavaş sindirildiğinden öğünler ile peynir altı suyu sallanmanız arasında biraz zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Ayrıca, bir antrenmandan sonra doğrudan almak hatırlamak kolay bir zamanlamadır, böylece yanlışlıkla almayı unutmamanız gerekir.

Bir kurtarma formülü ile birlikte almaya gelince, peynir altı suyu proteini ve ilaç olmayan herhangi bir şey arasındaki kötü etkileşimin farkında değilim. Daha fazla protein alırsanız, sindirimi biraz daha uzun sürer.