Düzenli olarak spor salonuna giderdim. Birkaç yıl önce, nedenlerin bir kombinasyonu nedeniyle durdum ve yaptığım egzersiz miktarı yavaş yavaş hiçbir şey yapmadı.
Bir spor salonuna geri dönmedim, ancak günlük yaşam rutinime bisiklet kullandım. Hafta içi programıma bağlı olarak hafta içi çoğu gün 18 ila 36 km arasında geçiş yapıyorum. Çeşitli kol ayırma genişlikleri, oturma yerleri ve ev eşyalarının kaldırılması ile baskıların bir kombinasyonunu yapıyorum, ancak sıkı bir rutin olmadan.
Çoğunlukla vejetaryen bir diyet yapıyorum, ancak genel olarak dengeli. Çok fazla yemek yiyorum, ancak son 10 yılda kilom egzersiz yapmayı bıraktığımdan beri fazla değişmedi. Nadiren kendimi tartıyorum ve terazim yok, ama ne zaman kendimi tartıyorum, genellikle hemen hemen aynı ağırlıkta. Çok fazla meyve yiyen biri değilim, ama o zaman yine de çoğu zaman tatlı şeyler için bir tat almadım. Düzenli olarak aperatifler yemem ve çok fazla alkol almam (ancak bol miktarda su).
Tekrar çalışmaya başladığımdan beri her türlü iyileştirme gördüm, ancak bir zamanlar oldukça iyi olan göğüs kaslarım hala gevşek görünüyor. Bunun, kısmen eleştirilen ama benim acıma ya da sıkıntıya neden olmayan, ama tamamen eleştirmeyen duruşumdan kaynaklandığına inanıyorum.
Göğüs kaslarımı güçlendirmek için, ek ekipman veya spor salonu ziyareti yapmadan ne yapabilirim?