Dip çubuklarda abs için ad egzersizi

İtme çubuklarını kolları düz tutmaya (egzersizin tamamı boyunca) ve abs ile kasılmaya neden olan bir egzersizi nasıl çağırırsınız? Bu ne için iyi?

L-Sit ve V-Sit faturanıza uyuyor, dip çubuklarda (zeminde olduğu gibi) yapılabilir, kollar düz ve abs'inizde çok fazla kontrat var. Belki de aradığın şey budur?

Sadece abs ile meşgulseniz, bu " canlandırıcı " dır .

Karın destekleme, basit sıkma manevraları ile midenizi güçlendirmenin ikinci yoludur. Hareketi yapmak için, mide kaslarınızı bağırsakta bir yumruk için hazırladığınızı hayal edin. Saldırıya hazırlanmak için otomatik olarak sözleşme yaparsınız ve orta noktanızı güçlendirirsiniz, değil mi? Tahta ve pek çok varyasyonun yanı sıra şınavın da önemli bir bileşeni olan karın destekleri. Karın destekleme tüm karın duvarının üç katmanını da aktive ederek bunların birbirine bağlanmasına neden olur. Hem derin hem de yüzeysel kasları çalıştırır.

Daha büyük olasılıkla, çubukları kullandığınız zaman , aynı tekniği kullanan “ içi boş gövdeyi ” yapıyor olmanız, kafanızı ve bacaklarınızı da içeri sokmanız ve bağırsakları “emmenin” yanı sıra . Bu daha kullanışlıdır, çünkü tüm vücut hareketini ve statik kuvveti destekler ve daha geniş bir pozisyonda yapılabilir. Bundan bir görüntü paralel çubuklar üzerinde yapılan görebilirsiniz burada sizin tarif şeye benziyor.