Vücudunuz antrenman türleri arasında bir ayrım yapmaz. Vücut ağırlığı çalışması, dambıl ve bantların hepsi kas yapabilir. Bunun nedeni, vücudun kas gerginliğini, o gerilimin kaynağı ne olursa olsun aynı olarak algılamasıdır. Elde edilebilecek gerginlik seviyesi bariz şekilde değişebilir, dambıl ve bantlar daha yüksek gerilime giden daha kolay bir yola sahiptir. Bununla birlikte, vücut ağırlığı çalışması genellikle gerginliği arzu edilen bir seviyeye çıkarmak için egzersizlerde varyasyonlar gerektirir (bir egzersizin temel versiyonunda yeterli kas oluşturduktan sonra). Bu nedenle, vücut ağırlığı çalışması yeni başlayanlar için biraz kafa karıştırıcı olabilir. Ne olursa olsun, ağırlık veya bantlarla eğitilebilen herhangi bir kas, vücut ağırlığı çalışmasıyla eğitilebilir.Basit gerçek şu ki, belirtilen üç eğitim yönteminden biri, belirli hedeflere ulaşmak için genellikle diğer ikisinden daha verimli olacaktır ve hedefleriniz hangi yöntemi kullanmak isteyeceğinizi (bazen üçünü de) belirleyecektir.
Burada yağ kaybından bahsediyorsun, ama buna yanlış baktığına inanıyorum. Egzersiz birçok şey yapar, ancak özellikle insanların çoğunun endişe duyduğu iki şey, kas inşa etmesi ve kalori yakmasıdır. Uygun bir diyetle elde edilebileceklere kıyasla egzersiz kovaları ile yakılabilecek kalori miktarı. Yağ kaybı hedefinizse, önce diyetinize odaklanmalısınız. Egzersiz harika bir şeydir, ancak diyetiniz egzersiz tarzınızı değil, ne kadar yağ aldığınızı veya kaybettiğinizi belirleyecektir.
...
Tamam, dedi, şimdi sorularınızı özellikle ele alalım ...
Vücut ağırlığı egzersizleri vücudun yeniden düzenlenmesine neden olabilir mi?
Evet, ancak vücudu düzgün bir şekilde uyaran her türlü egzersiz de olabilir.
Vücut ağırlığı egzersizleri yapmak (gerektiğinde ilave ağırlıkla), vücut ağırlığına benzer olmayan benzer egzersizlere kıyasla daha fazla yağ kaybına neden olabilir mi?
Bu tamamen verilen efora ve kaslara ne kadar talep yapıldığına bağlıdır. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Ayrıca kendi içinde kalori yakan hipertrofi için bir fırsat yaratacaksınız. Bu nedenle, iş ne kadar zor olursa, ondan daha fazla yağ kaybı göreceksiniz. Bununla birlikte, diyetinizin birincil endişe olacağını tekrarlamalıyım.
Kişinin kendi vücut ağırlığına duyarlı (etkilenen) egzersizlere odaklanmak, vücudu güç / ağırlık oranına uyarlamaya teşvik edebilir mi?
Evet, ama yine de, her tür eğitim de olabilir. Bunun nedeni, kasların antrenmandan daha büyük ve daha güçlü hale gelmesidir.
Bu bilimsel olarak test edildi veya incelendi mi?
Evet. Künt olmak gerekirse, bu kuvvet eğitiminin tüm amacıdır.