Kısa vadede iyileşmeniz biraz acı çekecek. Kas güçlendirme ve adaptasyonlarınızın çoğu uykudayken olur. Bununla birlikte, bebekler gece boyunca oldukça hızlı bir şekilde uyumayı öğrenir. En çok, sorunlara neden olabilecek bir çeşit uyku düzenine bakıyorsunuz.
Yani kısa cevap "evet" spor salonuna gidebilirsiniz, ağırlık kaldırma, vb. Uzun cevap ise ilerlemenize dikkat etmek zorunda kalacak. Normalde alacağınız kiloyu alamıyorsanız (aşırı egzersiz nedeniyle performans kaybı, bu da yetersiz dinlenmeden kaynaklanır), muhtemelen biraz daha sık boşaltmanız gerekir.
En iyi yaklaşım, herhangi bir kazanç elde etmek için yeterince dinlenme yapamıyorsanız, korumaktır. Temelde, egzersiz seanslarınız uykunuz acı çekerken kilo almaz, ancak tamamen hareketsiz kalmazsınız.
İçeriği yeniden ekleme:
Çocuğunuz sizi geceleri sonsuza kadar ayakta tutamayacak. Ebeveyn olarak yapabildiğiniz kadar uyumanıza yardımcı olacak şeyler vardır. İlk ayda, bebek uyanmadan ve ağlamadan bütün gece yapamaz. Genellikle aç, değiştirilmeye ihtiyaç duyması veya rahatsız olmaları nedeniyle. Çocuğunuzun kontrolünü kendinize vermesine izin vermek yerine çocuğun programını kontrol ederseniz, kendinizin aynasını yansıtmak için çocuğun doğal uyku düzenini çalıştırabilirsiniz. Uyku zamanı geldiğinde dikkat çekmek için basit çığlıklara cevap vermeyin, ancak büyük üç konuya (aç / bebek bezi değişimi / acı / hastalık) cevap verin.
Sonuç olarak, uykuya ihtiyacımız var, bu yüzden yeni ebeveynlerin dikkat gerektiren bir şey ile kayabilecek bir şey arasındaki farkı öğrenmesi gerekiyor. Çoğu zaman, yeni ebeveynler beşikten en ufak bir sesle atlar. Çocuk henüz ağlamaya başlamamış ve yanına kaçıyor. Çocuğun çığlıkları farklı olacak ve hangilerinin dikkat edilmesi gerektiğini ve hangilerinin ilgilenmeyeceğini öğreneceksiniz. O zamana kadar, bebek ağladığında, tüm önemli şeyleri kontrol edin, çocuğu kaldırmadan rahatlatın ve yatağa geri dönün. Get bazı uyku. Öğrenecekler, siz de öğreneceksiniz.
