Zihinsel tokluk geliştirmek için iyi kaynaklar var mı? [kapalı]

İşte zihinsel tokluğun iyi bir tanımı :

Zihinsel tokluk, şunları yapmanıza olanak sağlayan doğal veya gelişmiş psikolojik kenara sahiptir:

• Genel olarak rakiplerinizden daha iyi bir performans sergilerken karşınıza çıkan talepler
  (örneğin, rekabet, eğitim,
  yaşam tarzı) ile daha iyi başa çıkabilirsiniz.
  
• Özellikle,
  kararlı, odaklı,
  kendinden emin, esnek ve
  baskı altında kontrol altında kalmak için rakiplerinizden daha tutarlı ve daha iyi olmak.

Zihinsel sağlamlık ve nasıl geliştirileceği hakkında nereden daha fazla bilgi edinebilirim?

Ralph Jean-Paul'un blogunda zihinsel sağlamlığı geliştirmek üzerine güzel bir makale var . Zihinsel tokluğu geliştirmenin ana anahtarı, kas geliştirmekle aynıdır: tekrarlayan kullanım ve uygulama.

İlginçtir ki, zihinsel dayanıklılığın gelişimi aynı zamanda bir manevi savaştır (İncilce) (Paul'un vücudunu boyun eğdirmek için konuştuğu son paragrafa bakınız) ve normalde buradaki karışıma dini bir bağlantı atmayacağımı düşünüyorum. Bir dereceye kadar daha iyi, daha güçlü bir tutumu başarılı bir şekilde geliştirmek için manevi tarafın kesinlikle bir sorun olduğunu kabul etmek önemlidir.

Zihinsel tokluğu geliştirmek için bir yöntem olarak "Manevi Disiplinler" olarak bilinenlerin çoğuna bakmayı düşünürdüm. Bunlara oruç tutmak, meditasyon yapmak, dua etmek, kulluk etmek, sadelik, vb. Bunların hepsi hem sizin hem de etrafınızdakiler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve karakterinizi ve içsel gücünüzü geliştirmede harikalar yaratacak.

_{Not: Paul'un manevi savaşını referans alan blogu benim. Ancak, bu aynı bilgi Google’da hızlı bir arama yaparak birçok başka kaynaktan bulunabilir.}

Zihinsel tokluğun manevi yönleriyle ilgili yorumları ele alan bu alıntıya ABD Ordusu web sitesinin Fort Hood Esneklik Kampüsü'nden bir bakın :

Her insan üç modda işlev görür: Fiziksel (Beden), Zihinsel (Zihin) ve Ruhsal (Ruh). Hayatımızın bu üç yönü birbirinden bağımsız değil, bağımlı ve iç içe geçmiş durumda. Davranışlarımıza, başkalarıyla olan ilişkimize yansırlar ve aynı zamanda zorluklara ve krize cevap verme şeklimizde görülürler.

Stoy felsefesi zihinsel sertliğe yol açan ve bakmak isteyebileceğiniz bir din olmayan başka bir manevi disiplindir . Mükemmel bir bilgi kaynağı (bağlantılar, çevrimiçi kitaplar, videolar, eğitim kursları, vb.) Stoiç Vakfı'dır .

Bu makalede zihinsel dayanıklılığınızı iyileştirmek için gerçekten harika ipuçları var; softball'a yönelik, ancak bana sorarsanız her durumda çalışıyor. Bu kısa bir özeti:

1. Başarısızlık korkusu üstesinden gelmek
2. Mazeret göstermeyin ve tüm başarısızlıklarınız ve tüm başarılarınız için tam sorumluluk alın
3. Başarısız olacağınız gerçeğini kabul edin, birçok hata yapın ve onlardan öğrenin. Başarısızlık oyunun büyük bir parçası
4. Burada olun, şimdi (yani bir seferde bir adım atın)
5. Sonuçlardan ziyade sürece odaklanın
6. Bölgeye girmenize yardımcı olacak rutinleri geliştirin

Kendi kişisel deneyimim, kendi deneyimlerinizden öğrenmenin çok önemli olduğunu söylüyor. Yardım istemekten korkma. Hatalarından ders al. Kendi başarısızlıklarınızdan bir pozitif görüyorsanız, daha iyi hissedeceksiniz, daha fazla bilgi edinin ve zor zamanlara dayanma, stres altında baş etme ve zor hedeflere ulaşmak için çok çalışma yeteneğine sahip olacaksınız.

İyi şanslar.

Josh Waitzkin'in Mükemmeliyet Peşinde Bir Yolculuk: Sanat Sanatı: Harika bir kitap var . Zihinsel sağlamlığınızı iyileştirmek için harika.

Stoisizm öneriyorum. Konuyla ilgili okunan bir ışık Stoic Warriors: Military Mind'in arkasındaki Antik Felsefe .

Meditasyon, günde sadece 10 dakika ve kendi kendine öğretilen bile, bu konuda size çok yardımcı olabilir. 4-5 seanstan sonra konsantrasyonunuzun ne kadar arttığına şaşıracaksınız. Bu video iyi bir giriş.

Bunun hakkında konuşan insanların kitaplarını okuyabilir ya da sahip insanların biyografilerini okuyabilirsiniz. İkincisini öneririm.

İlgilenilen bazı kişiler: ABD Hibe, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King ve Winston Churchill. (Listemde hiçbir oyuncu veya sporcu olmadığına dikkat edin.) Diğerleri var ve en iyileri ilişki kurabileceğiniz kişilerdir. Onları bizden (ya da kendimden) ayıran nedir? Hala anlamaya çalışıyorum, ama temel malzemeler hepimizin içinde. Bazen sadece doğru olanı yapmak ve yaptığınız şeyin istisnai olduğunu fark etmek ve daha sonra bu 'istisnai' eylemi norm yapmaktır.

Sağlam bir antrenman setinden, bir elektrikli asansörden veya koşudan hemen önce bana yardımcı olan birkaç şey Birkaç kez derin nefes aldım ve birkaç kez homurdanmaya başladım. Sonra, 30 saniye ile 1 dakika arasında, gerçekten sessizleşirim, çok yavaş nefes alıp veririm, dümdüz bakarım, görüşümün veya aklımın dikkatini dağıtmasına izin verme, sonra yapmak üzere olduğumu yap. Bunu yaptığımda, onsuzdan daha fazla kaldırabilir ve daha hızlı koşabilirim. Temel olarak, anahtar sadece yapmak üzere olduğunuz şeye odaklanmak ve bunu YAPABİLİRSİNİZ ve aklınıza koyacaksınız. Ve başka hiçbir şeyin önemi yok.

Check out Zihinsel Dayanıklılık Telesummit profesyonel sporcuların röportajlar yayınlayan New York Times yazarları, spor ve performans psikologlar, spor uzmanları ve bir donanma-Seal-açık-Ironman en çok satan.

Nasıl motive edileceğinden, yüksek hızlı öğrenim alanına gireceğinden, yaylalardan geçeceğinden, en iyi baskı altında olmandan bahsedecekler.

Son zamanlarda üzerinde durduğum bir konsept, Johnny Candito'nun bu videoda bahsettiği "antrenöre karşı sporcu zihniyeti" . Sanırım bir süredir eğitimimde eksik olan bir şey.

Sık sık kendimi asansörleri eleştirirken kendimi daha önce, sonra ve bunları gerçekleştirirken buluyorum. Bu, asansör gerçekleştiğinde ve bir atlet olarak performans gösterme yeteneğimi azalttığı zaman çok zihinsel bir gürültü ekliyor.

Hepimizin bildiği gibi, tutum her şeydir. Asansörlerime yaklaşırken "atlet" zihniyetini almanın, o zaman gerçekten yardımcı olmayan iç koçluk diyalogu yerine performansı ön planda tuttuğunu gördüm.