Şeklinde ve kas kütlesini koru

26 yaşındayım ve | Çok fazla egzersiz yapardım (her gün). Şimdi okulum var ve bilgisayar başında çok fazla zaman geçirmem gerekiyor. Şekil ve kas kütlemi korumamın bir yolu var mı (Kısa süreli süper setler gibi)? Çalışmayı bırakırsam ne kadar hızlı kas kaybederim? Çok fazla yemek yemek kas kütlesini etkiler mi?

Eğer egzersiz yapmıyorsanız, ne kadar iyi yemeniz önemli değil ... Kasınız küçülecek. Eğitim olmadan kas kütlesini korumak / inşa etmek imkansızdır, çünkü bu kas dokusunu parçalama ve yeniden inşa etme sürecidir.

Çalışmayı bırakırsam ne kadar hızlı kas kaybederim?

Bu kişiye bağlı, herkes farklı.

Daha fazla dinlenmeden yüksek yoğunluklu antrenman yapmak ve daha sonra pek çok süper set için gerekli olan, antrenman için daha az zamanınız varsa, yapmak istediğiniz şeydir. Egzersizler asla maksimumda bir saatten uzun olmamalıdır