Ağırlık çalışması bir gençte büyümeyi durduracak mı?

Bu bir efsane mi yoksa gerçek mi? Eğer öyleyse, bir gencin büyümesini nasıl durgunlaştırır?

weightlifting growth

— KJYe.Name
kaynak

Bunun olabileceğinden şüphelenmenizin özel bir nedeni var mı?

— Ivo Flipse

özel bir şey değil, ama sadece bir efsane olup olmadığını merak ediyordum.

— KJYe.Name

Gelecekte referans olması için, burada mitleri destekleyen iyi bir kaynak olmadan tartışmak için burada olmadığımızı belirtmek isterim.

— Ivo Flipse

Bu inanç, gençlerin ağırlık eğitiminden önce iki kez düşünmeleri veya ebeveynlerinin buna izin vermemesi için yeterince yaygındır. Burada gerçeklerle yapabiliriz. Şu soruyu düşünün: "Çömelme dizlerime zarar verebilir mi?". Gerçekten şüphe duymak için iyi kaynaklara ihtiyaç yoktur, bu yüzden meşru bir sorudur.

— Gabriel

Sanırım bu efsane ile nedensellik bileşeni arasında bir korelasyon var. Daha kısa uzuvlar genellikle kaldıraç nedeniyle ağırlıkların itilmesini kolaylaştırır, bu yüzden bu fiziksel makyajı olan insanların daha fazla "başarıya" sahip olduklarını ve sonuçlarıyla teşvik edildiğini ve belki de bu aktiviteye odaklandığını göreceksiniz. Neden çok uzun boylu elit jimnastikçiler görmüyorsunuz. Çünkü jimnastik büyümeyi engelliyor.

— PoloHoleSet

Yanıtlar:

Gençlerin büyümesini engelleme endişesi büyüme plakalarının yaralanmasıyla ilgilidir. Ağırlık eğitiminin büyüme plakası yaralanma insidansını arttırmadığı ve büyümeyi engellemediği ortaya çıkıyor .

Bununla birlikte, yaralanmaların önlenmesi doğru form ve aşırı yüklenmeden kaçınılmasını gerektirir. Önce eğitimlerini denetlemek ve formu öğretmek özellikle önemlidir. Örneğin Crossfit Kids , öğrenci gerçek ağırlığı kullanmak için duygusal ve fiziksel olgunluğu gösterene kadar çok düşük ağırlıklı (sadece PVC) formu vurgular. Kendi sınırları hakkında iyi kararlar vermek için bir yetişkine güvenebilirsiniz, ancak eğitmen bu kararları bir çocuk için almalıdır.

— michael
kaynak

Elbette...

Yanlış veya zayıf formda eğitim, çocuk, genç veya yetişkin olsun, hem akut hem de dejeneratif her türlü yaralanmaya neden olacaktır.

...ama gerçekten değil

Bununla birlikte, ağır şeyleri kaldırmanın kendisinin büyümeye bir şekilde zarar verdiği iddiası, basit bir karşı örneğe açıktır: çiftliklerde büyüyen çocuklar her türlü ağır kaldırmayı yapar ve büyümeleri bodur değil, faydalı gibi görünmektedir.

Bu Rippetoe ve Pendlay röportajının bir layman cevabı var:

Pendlay: Şahsen herhangi bir fiziksel problem görmüyorum. Çocukları 4-5 yaşlarında futbol ya da jimnastik yapmak için tereddüt etmiyoruz, ikisi de vücutta ağırlık eğitiminden çok daha stresli ve her ikisinin de yaralanmaya neden olma olasılığı daha yüksek. Bu yüzden tüm güvenlik olayının bir sorun olmadığını düşünüyorum. ...

Rippetoe: Birisinin bana neden bir çocuğun büyümesini engellediğini açıklamasını istiyorum. Aslında onları daha kısa parçaladığını mı, yoksa kafatasındaki basınç nedeniyle büyüme hormonu arzını kapattığını mı, yoksa tüm büyüme plakalarını yok ettiğini mi yoksa Diş Perisini [korkuttuğunu] mu?

Başlangıç Gücü kitabı, gençlerin diğer sporlarla spor yapmasını yaralanma açısından karşılaştıran ayrıntılı istatistiklere sahiptir.

Lon Kilgore'un bu makalesi bilimsel açıdan daha derinlemesine ilerliyor.

— Dave Liepmann
kaynak

Daha fazla bilgi için bu makaleye de göz atın

— Berin Loritsch