Haftada 3-4 gün ağırlık egzersiz planım var, her gün birincil ve bazı yardımcı egzersizler (genel gider, egzersizler vb.) Olarak ağız kavgası, bench press veya deadlifts üzerinde yoğunlaşıyor. Kısa bir süre önce, ana egzersizin sonunda kasları germek, vb. İçin aktif bir şekilde soğuma ve bir sonraki egzersiz için hazırlık yapma umuduyla çok hafif egzersizler ekledim. Örneğin, bugün bench press gün ve yarın deadlift ise, bazı çok hafif Deadlifts veya iyi sabahlar yapabilirim. Sanırım bu, bir sonraki antrenmana biraz daha ağır kaldırabileceğimde yardımcı oluyor. Soru: Bu antrenman sonrası hafif antrenman gerçekten yardımcı oluyor mu çünkü bir sonraki hedef kas grubunu germe VEYA çoğunlukla aklımın bir sonraki antrenmana odaklandığı psikolojik bir şey mi?