Vücut yağ monitörü satın almaya değer mi?

Kendimi tartmak yerine vücut yağımı ölçmeyi tercih ederim. Monitör şöyle mi:

parasına değer mi yoksa başka bir şey mi aramalıyım?

Bu makalede tökezledim: Vücut kompozisyonunu belirlemede biyoelektrik empedansının güvenilirliği ve geçerliliği

Biyoelektrik empedans yönteminin (BIA) altın standartlarla ne kadar güvenilir olduğunu test ettiler . Onlar buldular:

% Yağın BIA tayinleri için çapraz validasyon korelasyonları , yedi (sigma 7) deri kıvrım denkleminin (erkekler için rxy = 0.92 ve kadınlar için 0.88) elde edilenlerden önemli ölçüde daha düşük olan 0.71 ila 0.76 arasında değişmektedir . Ağırlık / boy oranı vücut kitle indeksi (VKİ) ile hidrostatik olarak belirlenen% yağ arasındaki korelasyon , erkekler ve kadınlar için sırasıyla 0.75 ve 0.74 idi. İki BIA modeli için standart tahmin hataları sigma 7 denklemleri için% 2.6 ve% 3.6 yağ ile karşılaştırıldığında% 4.6 ila 6.4 yağ arasında değişmektedir. Vücut kompozisyonunu ölçmek için BIA yöntemi, BIA denklemindeki varyansın çoğunun boy ve kilo muhasebesi ile BMI yöntemiyle karşılaştırılabilir.

İronik olarak, bu BMI'nızın bu fantezi empedans ölçülerinden birini kullanmak kadar doğru olduğunu gösterir!

İlgilenenler için, Girandola ve Contarsy tarafından 0.76 civarında korelasyon bulunan bir başka çalışma . Sonuç olarak:

Bu çalışmanın sonuçları, bu biyoelektrik empedans tekniğinin klinik ortamda erkeklerde ve kadınlarda vücut yağ yüzdesini değerlendirmek için basit, güvenilir ve doğru bir yöntem olarak kullanılmasını desteklemektedir.

Sanırım bu bir fikir meselesi, ama yerleşik bir empedans ölçer ile bir ağırlık ölçeği tavsiye ederim, en azından kilonuzu alacaksınız!

Hayır, daha doğru ve daha ucuz bir şey kullanın: bir cilt yağ kaliperi.

_{Bu görüntü Muscle and Strength.com'dan geliyor}