Vücudum belirli egzersizler sırasında neden titriyor?

Sırasında bazı egzersizler (şınav, crunshes) bütün bedenim sallar, ben kontrol edemediği bir titreme hissediyorum. Bu hiç bitmediğim ilk şınav sırasında bile olur. Yani, sorularım:

1. Bunun bir nedeni ne olabilir?
2. Bu titreme egzersizimin verimliliğini etkiler mi?
3. Onu kontrol etmeye mi çalışmalıyım ve eğer evetse, nasıl?

37 yaşındayım ve uzun bir süre sonra herhangi bir fiziksel aktivite olmadan çalışmaya başladı.

LiveStrong.com'dan kas titremeleri hakkında bir makale: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/

Temel olarak, uygun bir tıbbi muayene olmadan, nedenin sadece uygunluk veya beslenme eksikliği veya başka bir şey olup olmadığını anlamanın bir yolu yoktur. Yani, birinci adım: tam bir fiziksel olsun, ikinci adım, iyi / uygun bir egzersiz rutinine ve ilişkili diyete sahip olduğunuzdan emin olmak için yerel bir kişisel antrenör bulun.

'Çalışabilir' veya kendinizi devam etmeye zorlayabilirsiniz, ancak bu başka sorunlara yol açabilir - bu nedenle, bir adım geriye gidin, vücudunuz size bir şey söylüyor ve söylediklerini anlamanıza yardımcı olacak profesyonel bir tıbbi kişiye ihtiyacınız var. Eminim şu anki durumunuzdan ve diyetinizden başka bir şey değildir.

Onun spor koçun seminerlere uber fizik tedavi uzmanı Mike Reinold onlar sadece şeyler kural bulunabilir söyler içinde- sadece doğru ekipmana sahip bir doktor bir şeyi dışlayabilir. Bu yüzden @Meade ile aynı anda kimin gerçek bir check-up yapabileceğini kabul ediyorum? "Vücudumun" sarsılmasının sesini sevmiyorum. Ayaklarım bir bankta kaldırılmış halde ağırlıklı şınav çektiğimde, kalçalarım ağır setlerimdeki başarısızlıktan hemen önce sallanacak çünkü küçük sinerjist kaslar dışarı çıkıyor. Bunların zayıf olduğunu biliyorum çünkü çömelme gücüme rağmen kalça uçaklarını çok iyi yapamıyorum. Tüm sinerjistleriniz zayıf olmadıkça, bu size olanlara benzemiyor. Tamamen geri çekmeyi ve son derece çılgın egzersizler (duvar push upları) aramayı deneyebilir ve bunun işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz, ancak elbette şimdi tanrı neyi bildiğine karar veren doktor oynuyoruz.

Vücudunuz sallanırken, bunun iki nedeni vardır: Birincisi, vücudunuzun sallanması, kasınızı çalıştığınız ve güçlendirdiğiniz anlamına gelebilir.İkincisi, vücudunuzdaki vitamin veya suyun zayıflığı ve eksikliğinden kaynaklanması gereken olumsuz noktadır. ilk kez germe ve güçlendirme gibi bir egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun sallanacağından emindim.Ama kas egzersizin başında titremeye başlarsa, egzersizin vücudunuzun işlemesi için çok zor olduğu uyarısıdır. Buna göre etki eden şeyler vardır, bu nedenle kendinizi vücudunuzdaki egzersizin etkilerine hazırlamanız gerekir.

Titremenizin Parkinson (insidans istatistiklerine göre çok gençsiniz) ve serebellar ataksiden (diğer nörolojik eksiklikler veya daha önceki travma öyküsü olmadan) iyi huylu kas apraksisine kadar çeşitli nedenleri vardır. Bilmenin tek yolu fizik muayene yapmak olacaktır.

Tüm vücudunuzun sallandığını ve gerçek anlamda nörolojik bir semptom olduğunu söylüyorsunuz. Bununla birlikte, fiziksel aktivite olmadan uzun bir süre sonra çalışmaya başladığınızı görmek, en olası etiyoloji, zayıf kas içi ve kas içi koordinasyonunuz olmasıdır.

Temel olarak, beyniniz ve kaslarınız bu hareketleri sorunsuz ve verimli bir şekilde yapmaya alışkın değildir. Bu, her zaman antrenmanın ilk aşamalarında, hatta uzun bir eğitim süresiyle yıllar süren antrenmanlardan sonra, ancak yeni bir egzersiz yaparken deneyimli sporcular için bile olur.

Titremenizin sonraki 5-6 eğitim seansında azalmaması veya en azından iyileşmesi durumunda, muhtemelen başka bir şeydir. Eğer öyleyse, endişelenecek bir şeyiniz yok, onu kontrol etmeye gerek yok ve bu hareketleri yapmaya daha alıştıktan sonra kendi başına gidecek.