9 Hafta Ağırlıklar

Ben 24 yaşında bir kadınım. 2 yıldır ağırlık antrenmanı yapıyorum, temiz beslenme, eserler. Donanma için bootcamp’a Aralık ayında gitmeliyim. Temel eğitim sırasında ağırlık kaldırmamıza izin verilmiyor. 9 hafta kaldırmadan sonra kas tonuma ne olacak?

Genel zindelik ve estetik için kaldırdığınız ve özellikle bir şey için antrenman yapmadığınız ihtarla, benim cevabım aşağıdadır.

Belirli bir kas tonusunu kaybedebilirsiniz, ancak açılış kampının fiziksel doğası göz önüne alındığında, muhtemelen çok fazla kaybetmeyeceksiniz. Aerobik formunuza bağlı olarak, orada biraz kaybedebilirsiniz. n = 1 deneyim, temel eğitime gittiğimde, kaldırmalarımda yaklaşık% 10 ve aerobik kondisyon seviyemde yaklaşık% 10 kaybettim.

İşten çıkarmalarla ilgili tecrübelerime dayanarak haftalar ila yıllar arasında (ilk halterimi yaklaşık 50 yıl önce kaldırdım). Ne kadar anaerobik gücün ne kadar tutacağınız ve kişisel iyiliklerinize ne kadar çabuk ve kolayca döneceğinize memnun kalacaksınız. Tam bir hareketsizliğe geçtiğinizde aerobik yetenek hızlı bir şekilde kaybolur, ancak @JPP’in belirttiği gibi, bu olmaz. Bilgimin çoğu erkek araştırmalarına dayanıyor ama kadınların farklı olduğunu söyleyen hiçbir şeyle karşılaşmadım. Hareketsizlik sırasında kazanılan kilonun atılması sadece 40'tan sonra sorun yarattı. Yaşlanma / gevşek cilt 60 yaşından sonra sorun oldu. Her ikinize de hizmetiniz için teşekkür ederim.

Mevcut kas tonunuza bağlıdır, ancak vücut ağırlığınız ve kardiyo egzersiziniz olacağı göz önüne alındığında bile iyileşebilir. Ayrıca, ABD Donanması ABD Deniz Kuvvetleri Komitesinde en az 2 yıl hizmet vermenin genel resmi göz önüne alındığında, diğer 95 hafta boyunca halter kullanılabilirliği sizin için daha önemli olmalıdır.