Tebeşir elleriyle ne kadar kilo alabilirim?

3

Kayışları olmadan 5 tekrarla 270 numaralı asansörüm kaldırabilirim, bundan sonra 400'e ulaşmak için kayış eklemem gerekir. Tebeşir kullanırsam daha ne kadar tutabilirim?

deadlifts 
— Meade Rubenstein
kaynak
Her şey kavrama gücünüze bağlı
— Wayne In Yak
3
Çubuk terli ellerden dolayı kaymadıkça, tebeşir bir fark yaratmayacak.
— JohnP
@ JohnP - Terli eller, daha iyi kavrama / tutma vb. Nedeniyle düşünüyordum - daha fazla ağırlık tutabilecek daha fazla 'yetenek' olacaktı, sadece ne kadar olduğunu söyleyip söylemediğini merak ediyordum
— Meade Rubenstein
3
@MeadeRubenstein - 270 çubuğunu çubuğa koyun, bir temsilcisi yapın. 290'u bara koyun ve yukarı kaldırın, bakalım tutabiliyor musunuz. Tebeşir bir daha yardım edene kadar devam et. Bu ne kadar yardım edebileceğini söylememin tek yolu bu.
— JohnP
2
Bu sabah - tebeşirle - 5x5 @ 300 lbs ölü asansör yaptım, bundan önce ya 5x3 @ 300lbs veya 5x5 @ 270 yapabildim ... ellerim de daha iyi ... deney tamamlandı - tebeşir yardımcı oldu
— Meade Rubenstein

Yanıtlar:

3

Ne kadar tebeşir kalmana izin vereceğinden emin değilim. Kesin olarak, son çalışma setimde (ellerim en terli olduğunda), belirli bir ağırlıkta tebeşir olmadan 3 tekrar yapabilirim ve 10'u tebeşirle geçebilirim. Bu oldukça çarpıcı bir fark.

— Doktor Faustus
kaynak
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.