Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerlerin iyileşmesi ne kadar sürer?

14 yaşımdan beri sigara içip içtim. Temmuz ayında 27 yaşına girdim. Tütün ve diğer şeylerin bir karışımını içtim. Haftada ortalama 15 paket aldım.

Şu anda haftada yaklaşık 100 mil bisiklet sürüyorum.

Akciğerlerimin tuhaflaştığını ve oldukça fazla akciğer yağı getirdiğini fark ettim. Bırakmak istiyorum, sağlığım değmez ve sigara içtikten sonraki günlerde göğsümün ağır ve daralmış olduğunu aktif olarak hissediyorum.

Bıraktıktan sonra ciğerlerimin% 100'e geri dönmesi ne kadar sürer? Sürece yardım etmek için yapabileceğim bir şey var mı?

Akciğerleriniz% 100'e kadar iyileşebilir veya iyileşmeyebilir, bu nedenle cevap vermek biraz mantıksızdır. Bununla birlikte, iyileşme için zaman çizelgesi bazı şeyler için hızlı, diğerleri için uzun.

Yaklaşık 72 saat içinde, hemen hemen tüm nikotin ve nikotin metabolitleri vücudunuzdan temizlenecektir. Yaklaşık 2 hafta içinde sakız dolaşımınızın çoğu kendini yeniledi ve sahip olduğunuz bağımlılık istekleri fiziksel değil psikolojiktir.

1 aydan bir yıla kadar herhangi bir yerde, siliyaların çoğu (ciğerlerinizde balgam ve diğer sıvıları hareket ettirmeye yardımcı olan küçük parmak benzeri projeksiyonlar) iyileşmiş ve / veya yeniden kurulmuştur.

Bundan sonra, iyileştirmelerin çoğu bıraktıktan sonra 20 yıla kadar uzanan risk faktörlerinde. Bu, sigarayla ilgili diş kaybı, kalp krizi, felç, vb.

Sürece yardımcı olduğu sürece, sadece durdurmak en büyük şeydir. Sigara içmek metabolizma hızınızı arttırdığından yiyecek alımınızı izleyin, bu nedenle bıraktığınızda düşecektir ve stabilize olmadan önce biraz dalgalanabilir. Sigaraları, aynı zamanda yaygın olan yiyeceklerle değiştirme cazibesinden kaçının.

Bırakma konusunda iyi şanslar ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına hoş geldiniz!