Ektomorf olmanın herhangi bir avantajı var mı?

Fitness, spor veya sadece günlük yaşamda olabilir.

Ektomorflar hakkında duyduğum ve bildiğim her şey:

• Kilo almak için mücadele ederler (yağ veya kas olsun) ve kazançları kolayca kaybetme eğilimindedirler.
• Küçük kemiklere sahiptirler, onları spektrumun "zayıf tarafına" koyarlar ve daha yüksek bir osteoporoz riski taşırlar.
• Düşük yağ seviyelerine sahip olma eğilimindedirler, bu nedenle vücutlarının sıcaklığını düzenlemek daha zordur.

Yani öyle görünüyor ki o beden tipine sahip insanlar (ben dahil) gen havuzunda “oyunu kaybetti” ve ömür boyu mahvoldu. Biri bana ışık tutabilir ve böyle olmanın iyi bir şey olup olmadığını söyleyebilir mi ?! :(

Ektomorflar, uzun mesafeli koşu ve kaya tırmanışı ile hafif olmanın avantaj olduğu diğer sporlar söz konusu olduğunda otomatik olarak kazanır. Kolayca kilo alamamak, güç kazanımlarının neredeyse tamamen eşleşen bir kilo alımı olmadığı anlamına gelir. Güçlenirken kendi kilonuzu düşük tutmak istiyorsanız bu harika bir şey. Ayrıca, birçok tasarımcı sadece ektomorflar için kıyafetler yapar, eğer moda bilincindeyseniz bu da bir avantajdır.

İngilizce wikipedia kötü referanslar (çoğunlukla her şeyi basitleştiren üçüncü sınıf fitness siteleri) tarafından pested çünkü ben Alman Vikipedi (benim tarafımdan çeviri ile ) alıntı yapacaktır .

Diese Idee ist heute medizinisch daha geniş. Das Konzept hızlı ve hızlı bir şekilde Fitness-Bereich auf, um ein dem Körpertyp angepasstes Eğitim kurslarıProgramlar zu erstellen. Die Begriffe und umsomehr die dahinterstehende Theorie sind aus heutiger Sicht mehr als fragwürdig; wissenschaftlich ilgili sind sie nicht.

Bu fikir bugünlerde tıbbi olarak çürütülüyor. Konsept, sadece vücut tipine göre özelleştirilmiş bir eğitim programı oluşturmak için fitness ilişkisiyle ortaya çıkar. Terimi ve hatta arkasındaki teori, bugünkü perspektiften tartışmaya açık değildir; bilimsel olarak ilgili değillerdir.

In der Humanbiologie allerdings werden die Körperbautypen zur Beschreibung des individualuellen morfologisch-anatomischen Aufbaus eines Menschen genutzt. Die Bestimmung des Typs eine Formel'deki Messenk der Breite der großen Gelenke (zB Knie) ve Einsetzung'daki isim.

Bununla birlikte, insan biyolojisinde, bu vücut tipleri bir bireyin bireysel morpolojik-anatomik yapısını tanımlamak için kullanılır. Tipleme, büyük eklemlerin (örneğin diz) büyüklüğünü ölçerek ve bir formüle sokarak yapılır.

Musa'nın yorumladığı gibi, bu türler hala kullanımda.

Einschätzung nach Körperbautyp wird insbesondere in der Sportmedizin angewandt, um ein angepasstes Eğitimlerprogramm zu erstellen.

Vücut tipine göre bu sınıflandırmalar, özellikle spor tıbbında kişisel bir eğitim planı oluşturmak için kullanılır.

Ama nasılsa:

Kalp ve Carter 1967 zurück tarafından Modifiye Somatype Yöntemi [...] Die heute gebräuchlichste Form der Somatotypbestimmung geht auf

Bugün kullanılan yöntem 1967'den itibaren Heart and Carters A Modifiye Somatype Metoduna kadar uzanıyor [...] [link by me me]

Cevabımı tamamen yeniden yazmak zorunda kalmama rağmen, asıl amacım hala geçerli. Ama biraz değiştirmeliyim:
Fitness sitelerinin çoğunun size söylediği şey hala saçmalık. Size bir kontrol listesi veriyorlar ve belirli özellikleri kontrol etmelisiniz ve sonra sizi bir sınıfın içine koyuyorlar ve ona bağlı tüm bu özelliklere sahip olduğunuza inanmanızı sağlıyorlar, bu gözlerimde kötü bir aşırı basitleştirme.

Bugün hangi özellikler ölçülüyor?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung ve vier Punkten, zwei Umfangsmessungen ve Extremitäten und zwei Knochenbreitenbestimmungen.

Yükseklik, ağırlık, dört noktada deri kalınlığı, uzuvlarda iki çevre ölçümü, iki kemik genişliği ölçümü.

Ve en önemli kısım, sadece üç uç tipin değil, çok daha fazlasının var olmasıdır:

Die meisten Menschen [weisen] Merkmale aller drei Typen auf. Der Sheldonschen'deki erkek unterscheidet Typologie etwa achtzig Untergruppen. Fettanspeicherung, Der Muskelaufbau ve Der Skelettbau sind dabei eng korreliert.

Çoğu insan her üç tipin belirtilerini gösterir. Sheldons tipolojisi seksen alt grubu bilir. Yağ depolaması, kas gelişimi ve iskelet yapısı yakından ilişkilidir.

Peki bundan ne öğrenebilirsin?
Muhtemelen aşırı bir tip değilsiniz, ancak spor tıbbı tanımıyla tam bir ektomorf olsanız bile, kas kütlesini diğer insanlar kadar hızlı toplamazsınız, ancak dayanıklılık aktivitesinde mükemmel olacaksınız.

Chris sorunuz hakkında çok iyi bir yorum yaptı. Seninkiyle aynı vücut yapısına sahibim. Ektomorf olmanın bazı avantajlarını buldum.

1. Ne istersen yiyebilirsin; sadece yeme alışkanlıklarınız nedeniyle vücudunuzdaki yağın artması meselesi.
2. Asla kaybetmek için mücadele etmek zorunda kalmayacaksınız.
3. Çoğunlukla obezite nedeniyle ortaya çıkan sorunlardan etkilenme şansınız daha azdır. (Söylendiği gibi).

Ayrıca doğru besinler tüketiyorsanız kilo alabilirsiniz. Kilo almak görev imkansız değildir.

Umarım mantıklıdır.

Kendinizi olduğu gibi kabul edin.

Ben hemen hemen klasik bir ektomorfum ve babamın ailenin tarafındaki herkes de öyle. Hem amcam hem de babam gençken uzun mesafe bisiklet turları yaptılar. Amcam sadece 3 yaşında bir saatte 60 yaşında, sıcak ve sert rüzgarlarda 108 km'lik bir turu tamamladı. Kazananlar düşünüldüğünde, çok daha genç, daha iyi eğitimli ve daha iyi ekipmanlarla aynı yarışı 2: 50'de yaptı, bu kötü değil. Kısa mesafelerde parlak olmasa da, bir kez adımıma girdiğimde, bir saat koşup sorunsuz bir şekilde iyileşebileceğimi her zaman buldum.

Büyük şey ancak spor salonu. Kas kazanmak benim için çok zor oldu (ben de olsa), AMA çok fazla veya hiç kilo almadan hissediyorum, spor salonundaki tüm egzersizlerde temsilcilerimi, ağırlıkları vb. Ciddi şekilde arttırdım. 77,5 kg ve 1,73 m'de 150'yi öldürebilirim ve denersem muhtemelen 160'ı vurabilirim. Örneğin.

Yani evet, ecto'nun dayanıklılık sporlarında kesinlikle bir avantajı olduğunu, ancak pound için güç pound kazandığını düşünüyorum.

Ben bir ektomorfum. Ben 6'2 ve belki de 140 lbs. Yaptığım tek egzersiz push up, chin up, sit up ve triceps dipleri. Kendi vücut ağırlığımı kolayca kaldırabilirim. Sırtımda 200 kilodan fazla taşıyabilirim. Ama ne kadar güçlü olursa olsun, hala cehennem kadar zayıfım.

Yırtık günahkar görünümünü seviyorum. Serin damarlarım var. Sonsuza kadar yürüyebilirim ve sadece kollarımla bir ipe tırmanabilir ve herhangi bir arazide uçabilirim.

Evrimsel olarak, izciler, koşucular, avcılarız. Savaşçı mezomorflar inşa etmeyebiliriz, ancak vücut tipimize veya evrimimize bizi enfekte edeceği açıktır.

Sonsuza kadar yalın kalacaksın. Bir düşünün, her gün 7/24 yırtın. Evet, bir mezo iseniz, çok hızlı bir şekilde güçlü ve kaslı olabilirsiniz, ancak yılda sadece 5 ay boyunca yırtılırlar (kes / toplu).

Biz yıl boyunca sökük kalmak, sonsuza kadar toplu olabilir ve biz asla yağ. Ve eğer% 10'dan daha az vücut yağı almak istiyorsanız kesmeye başlayabilirsiniz. Bir ecto için bir kesimin bitmesi 2 hafta sürer. Kendinizle mutlu olun!