Sıralı eğri formum tamamen yanlış olduğu için ne yapmalıyım?

3

Bu yüzden, biraz aptal olduğum ve açıklamasını yanlış yaptığım ve hiçbir videoya bakmadığım için sanırım tamamen yanlış satırların üzerine eğildim. Sırtımı çoğunlukla yere paralel yapmak yerine, yaklaşık 45 dereceye kadar eğildim ve bu şekilde yapıyorum.

Şu anki kilom 115. Veya...?

stronglifts  form 
— DForck42
kaynak
Ölü asansörün ve basının nerede? Ve eğer yaparsan, Chins?
— Dave Liepmann
@daveliepmann dl: 195lbs 5x5, bench press: 100lbs 5x5, ohp: 95lbs 5x5. Dunoo, benim 1rm'm ne, bunlar benim şu anki çalışma ağırlığım.
— DForck42

Yanıtlar:

2

Formunuzu ayarlayabilir ve mevcut ağırlığınızı koruyabilirsiniz, ancak 1RM'inize yanlışlıkla daha fazla yaklaşmadığınızdan emin olmak için, 95 pound'a düşüp eğri çizgilerdeki ilerlemeyi yeniden başlatacağım. .

Egzersizi düzeltilmiş formda yapabileceğinizden emin olmak için yirmi kilo vermek yeterli olacaktır. Aynı zamanda mutlak anlamda ağırlıkta büyük bir düşüş değil.

Feragatname: Yıllardır bükülmüş sıralar yapmadım ve sadece sizin kadar. Bu tavsiye, sadece acemi olduğum diğer baskı ve çekmeye dayanıyor.

— Dave Liepmann
kaynak
Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.