Ne zaman tricepsimi kullanmaya çalışırsam dirseklerim gerçekten acıtıyor Bu yeni bir şey.
Normalde kafamın arkasına 45 pound getirip 15-20 reps yapardım ve ağırlığı düşürmek hiç işe yaramadı. Ağırlığı 20 pound'a düşürdüm ve hala cehennem gibi acıtıyor.
Resme bakıldığında, triceps'i uyarmak için bir şey yaptığımda, Lateral Epikondil ve Olekranon birbirlerine şiddetli bir şekilde kazıymış gibi geliyor. Acı çekmenin geldiği yer burası.
Antrenmanlarımı yaparken ve formumdan düştüğümde doğru form alamadım. Yardımcı olacağı umuduyla çok fazla kalsiyum ve protein alıyorum, ancak fazla bir şey yapmıyor, denenecek başka bir şey var mı? Ve teşekkürler!
5
Doğru bir form kullanıyorsanız ve incinirse, bir şey doğru değildir. Gittiğiniz doktora gitmek!
—
JohnP
Trisepsinde nasıl çalışıyordun? Ayrıca, bu videoya bir göz atın startingstrength.com/index.php/site/video/...
—
DForck42
Haha yorumunuz gerçekten beni güldürdü, John xD
—
Gavin Sapp
Ve bağlantı için teşekkürler :) Bana daha iyi bir anlayış verdi. Genelde yaptığım iş, kafamın arkasına bir ağırlık koymam. Tarif etmesi zor .. Ağırlığı başımdan ve arkamdan yukarıya çekiyorum ve oradan reps yapıyorum, daha fazla nasıl tarif edeceğimi bilmiyorum: S
—
Gavin Sapp
HERHANGİ bir tricep egzersizi yaparken canınız yanıyor mu? Ya da sadece tepedeki presler? Ayrıca, bir anda bir elinizi mi yoksa her ikisini birden mi kullanıyorsunuz?
—
BryceH