Zindelik için HERHANGİ bir faaliyet seçmek için toplam 1 neden:
Bunun tadını çıkar
Hiçbir şey sizi yapmaktan hoşlandığınız ve her hafta geri gelmek için istekli olduğunuz bir aktivite bulmaktan daha önemli değildir. Aksi takdirde hayatında kalıcı bir olumlu değişiklik yapmazsın.
Şimdi, Pilates'i denemek ve sizin için bu tür bir aktivite olup olmadığını görmek için tercihler:
İyi bir duruş hayatınızın birçok alanında olumlu yan etkilere sahiptir. İnsanların sizi gördüklerinde veya tanıştığında izlenimlerini etkiler. Ofis çalışmalarından rahatsızlık ve kronik yaralanmaları önler. İyi duruşun yararları üzerine birçok kitap vardır.
Biyomekanik olarak doğru hareketi alışmayı öğrenmek, diğer tüm atletizm çabalarında performansınızı artırır. Özel pilates çalışması, halter ağız kavgası gibi bir hareketle yaptığınız tamamen doğal bir şey gibi hissettiren kusursuz bir formda olacaktır. Mariusz Pudzianowski gibi bir elit kuvvetli sporcunun yarışmasını izleyin, tamamen saçma şeyler yaparken bile hareketlerin mutlak mükemmelliğini fark edin. Belirli belirli egzersizler için odaklandığınız bir şey yerine alışkanlık meselesi olarak doğru hareket etmeyi öğrenin.
Doğru ekipman seçimi, o kadar zayıf olan kaslarda kuvvet antrenmanı sağlayabilir, diğer kasları ele geçirip telafi etmeden çalışmak neredeyse imkansızdır. Eğer hareketsiz olmaktan geliyorsanız, kesinlikle buna benzer bazı kas gruplarınız var.
Aynı şekilde, doğru ekipman seçimi, kuvvet antrenmanı itme ve tüm vücutlardaki bileşik gövde hareketlerini çekme için çok fazla direnç sağlayabilir. Amacınız öncelikle kas kütlesi koymaksa, bir halter kullanmak daha hızlı olur mu? Tabii ki, ama güçlenmek için tek seçenek değil. Pilates programı, kuvvet antrenmanını denge, duruş, hareketlilik, esneklik vb. İle birleştirecektir.
Zaman geçtikçe hareket etme ve vücudunuz hakkında yeni şeyler öğrendiğiniz ilerici sınıflara katılabilirsiniz. Çeşitlilik bazı insanlar için önemlidir, daha fazla, yeni, söylemesi daha zor yollar öğrenir, daha düşük bir vücut itme hareketi yaparsanız, aynı sette daha büyük ağırlıklar peşinde koşmanın güçlendirici yaklaşımından daha faydalı olabilir çekirdek hareketler.
Açıklamak zor ve araştırmaya referanslarım yok, ancak kalçalarınız sıkı olmadığında ve sakrumunuz uygun şekilde hizalandığında, daha basit ve daha işlevselsiniz. Etkisi hakkında etraflarında çeşitli araştırma düzeylerine sahip olan "nöromotor statik gürültüyü" temizleme gibi birçok teori vardır. Sana anekdotlarla söyleyebilirim ki, bu benim için doğru oldu.
Dipnot 1: Sizin de belirttiğiniz gibi, Pilates uygulamalarına sadece alıştırma değil, birincil olarak atıfta bulunuyorum. Ben şahsen ana kuvvetli vücut hareketlerini dumbbell / halterle ek güç çalışması için yapıyorum, fakat zamanla Pilates'e demirden çok daha fazlasını koydum. Basitçe kas eklemenin vurgusunu ve diğer şeylere kaydırır. Öyle demiyorum sadece Pilates bu şeyleri yapıyor ve halter antrenmanı yapmıyor, sadece, tüm bu rekabet eden kaygılar arasında çaba gösterdiğiniz yeri nasıl dengelemek istiyorsunuz? Güçlenmek mi istiyorsunuz ve duruşunuzun yan etki olarak kademeli olarak iyileşmesini mi, yoksa duruşunuzu düzeltip yan etki olarak kademeli olarak daha güçlenmesini mi istiyorsunuz? Bu yönler hakkında daha fazla zaman buluyorum ve benim için daha az güçlüyüm.
Dipnot 2: Tabii ki Pilates yöntemini iyi bir eğitmen ile donatılmış bir stüdyoda çalışmaktan bahsediyorum. 2-lb ile DVD'nizin önünde yaşayan zeminde "karnınızı tonik" dırmamak. neopren halter :)