Dengesizliği telafi etmek için simetrik vücut çalışmaları

Vücudumla ilgili sorun, çok sağ elini kullanmam, böylece sol üst bedenim neredeyse boşa gidiyor. Sol tarafımdaki MAC'im (Orta Kol Çevresi) 30'um, sağ tarafımdaki MAC'im 36'dır. Göğüs kaslarım, lattismus dorsi vb. İle aynıdır. Konsantre etmem gereken belirli egzersizler var mı?

Bir vücut simetri sorunu için birkaç şeyi ele almanız gerekir. Birincisi, egzersiz! Eğer sadece günlük işler yaparsanız, bir tarafı tercih edersiniz, bu bir tarafın orantısız olacağı anlamına gelir.

Daha sonra, dengesizliği dengelemeniz gerekir, bunu tek yan egzersizlerin miktarını artırarak yapabilirsiniz (bir kol, bir bacak, bir pec, vb). Zayıf tarafları, diğer tarafların güçlü taraflarından daha fazla çalışın, farkı görmeye başlayın. Herhangi bir problem gibi, çözmek istiyorsanız o bölgeye hitap etmek zorunda kalacaksınız.

Her iki taraf için de ağırlık miktarından şüphelendiğinizde, zayıf tarafını oyun oynamaya zorlayın. Vücudunuzun dürüst kalmasını sağlayacak halterleri kullanın, kötü alışkanlıkları azaltır ve bir tarafı diğerinden daha fazla aldatmanıza ve kullanmanıza izin vermez.

İyi formda ve uygun ağırlıkta serbest ağırlık egzersizleri yaparsanız, bu problem kendini yavaş yavaş düzeltmelidir. Tek önemli uyarı, eğer dumbell ile egzersiz yaparsanız, sol elinizle yaptığınız gibi sağ elinizle aynı ağırlığı ve aynı sayıda tekrarı yaptığınızdan emin olmanız gerekir. Yaptığınız her şey için, (daha zayıf) sol tarafınızın kaldırabileceği bir ağırlık kullanmanız gerekir. Bu ağırlık daha güçlü olan sağ tarafınızı canlandırmak için yeterli olmayabilir, fakat istediğiniz şey budur, çünkü sağ tarafınız aynı kalırken sol tarafınızı daha da güçlenmeye zorlar. Sonunda sol tarafınız yakalanmaya başlayacaktır.

Egzersiz makineleri ile bir kolun diğerini telafi etme şansı vardır, bu yüzden onlardan uzak durmak isteyebilirsiniz.