Bazen hava soğuk olduğunda, masamda otururken ayaklarım soğuk ve rahatsız hissediyor. Masamda otururken ayaklarımı nasıl ısıtabilirim?
Masamda otururken ayaklarımı nasıl ısıtabilirim?
Yanıtlar:
Soğuk ayaklar genellikle azalmış dolaşımın bir işaretidir, bu nedenle ne yaparsanız yapın kan akışını artırmayı ve muhtemelen kas hareketiyle biraz ısı üretmeyi amaçlamalıdır.
En göze batmayan (ancak limitli) yöntem ayak parmaklarınızı kıvırmak ve esnetmektir. Hareketleri "yakalayın" veya tüm ayağı gerin ve kaldırın.
Dar ayakkabılar giyiyorsanız veya ayaklarınızda biraz terleme eğilimindeyseniz, sandaletlere geçmenin veya en azından ayakkabılarınızdan biraz kaymasını kontrol edin - çok oturursanız, kimse ayaklarınızı fark etmez. Açık ya da hiç ayakkabı terlerin buharlaşmasına izin verir (bonus: kıyameti yoktur) ve dolaşıma müdahale etmez. Ve kıpır kıpır (yukarı bakın) daha kolaydır. Ayakkabı olmadan, ayaklarınızla oynamak ve manipüle etmek için masanızın altına bir tenis topu veya başka bir küçük nesne bile yerleştirebilirsiniz.
Ayakları tek başına hareket ettirmek yeterli değilse, tüm vücudunuzu hareket ettirmeye çalışın. Ayağa kalkın (örn. Telefonda), gerin, hafif egzersizler yapın. Tüm gün masanıza yapıştırılmışsanız, sadece ayaklarınız değil tüm vücudunuz fayda sağlayacaktır. Bir fincan kahve, ekstra bir banyo molası almak için mutfağa gitmeyi düşünün, onları çağırmak yerine bir kolej masasına yürüyün. Hala çok mütevazi. Geçmişte bir merdiven uçuşu bile yaptım ya da ofisten hızlıca yürüdüm - eğer yeterince büyükse, herkes bir yere gidip geldiğinizi varsayacaktır. Öğle yemeğiniz sırasında dışarıda bir yürüyüş programlamaya çalışın. Oksijen beyninizi de temizleyecektir ;-)
Öğle yemeğinden bahsetmişken: sıcak ve baharatlı yiyecekleri seçmeyi deneyebilirsiniz. Tüm vücudu "ısıtmaya" eğilimlidirler. Ancak etkililik derecesi insanlar arasında çok değişir.
Tüm vücudunuzun yeterince sıcak olduğundan emin olun, bu yüzden uygun şekilde giyin. Titriyorsanız ayaklarınızı ısıtmaya çalışmanın faydası yok.
Ve son olarak, sizi gerçekten rahatsız ediyorsa, bir "ısınma kremi" almayı düşünün: Boğaz kasları veya kapsicain veya kan akışını yerel olarak artıracak diğer maddeler içeren romatizmal rahatsızlıklar için reçetesiz satılan ilaç türü. Eczacınıza sorun - bir ağrı kesici istemezsiniz (genellikle aynı kullanım için satılır). Ve kullanırsanız, uyguladıktan sonra ellerinizi çok iyi yıkadığınızdan emin olun, yanlışlıkla gözlerinize, ağzınıza veya diğer mukoza zarlarına almak istemezsiniz.
Yıllar önce belirli bir ofiste çalışırken bu sorunla karşılaştım. Birden fazla çift çorap vb - denedim ama hiçbir şey çalıştı. Ofis geri kalanı mükemmel para cezası çünkü zemin düzeyinde üfleme soğuk esinti bir tür olması gerektiğini varsayalım.
Sonunda kendime bir tüp ısıtıcı aldım:
Masamın altındaki yedek bir elektrik prizine taktım ve çoğu zaman açık bıraktım. Ayaklarım soğuk hissettiğinde, ayakkabılarımı çıkarır ve ayaklarımı ısıtıcıya koyardım - sıcaklık asla çok yüksek olmaz, bu nedenle yanma tehlikesi yoktur, ancak ilk yaptığınızda dikkatli olun.
En önemlisi, ısıtıcı masanın altındaki sıcaklıkta dramatik bir değişiklik yaptı - sanırım oldukça "kapalı" bir ortamdı. Bu, çoğu zaman ayaklarımı hiç koymam gerekmediği anlamına geliyordu.
Satın almak ucuz ve çok az güç kullanıyorlar. İşvereninize bağlı olarak, sizin için bir tane satın almalarını sağlayabilirsiniz - ama sorduğumda izin verilmediği konusunda adil bir şans olduğunu düşündüm. Bu yüzden sadece kendim yaptım ve bürokrasi atladım.
Kalın bir 'atma battaniyesi' alın, alt 10 "-14" üzerinde katlayın ve ayaklarınız için bir cep oluşturmak için yanları dikin. Şu anda masamın altında bir tane var ve harika çalışıyor.
Gün ortasında çoraplarımı değiştirmeyi yararlı buluyorum. Ayrıca, bir kiraz çukuru ısıtma yastığını bir mikrodalgada ısıtırım ve ayaklarımın üzerine veya altına koyarım (elbette ayakkabıların dışına kaymış). Alternatif olarak sıcak su şişesi kullanabilirsiniz. (Kullanmadan önce dış kısmı iyice kurutun.)
Ayakkabılarınızla deney yapın - aşırı terlemeyi önlemek için nefes alabilen bir şey istersiniz. Ancak, ofisiniz taslaksa, o zaman süper gözenekli file spor ayakkabılarını da istemezsiniz.
Bunların hiçbiri sizin için hile yapmazsa, satın alabileceğiniz ayakkabı ısıtıcı tabanlık vardır. Onları birkaç saatte bir ısıtmak için takıyorsunuz. Bunları satın alırsanız ve genişliğinden emin değilseniz, en dar seçeneği tercih edin.
Bulduğum en iyi yöntem aynı zamanda en ucuz ve en kolay yöntem. Kendinizi - veya satın alın - bir buğday torbası yapın. Buğday torbası, tam tahıllı buğday taneleri ile doldurulmuş basit bir pamuk torbasıdır. Birkaç farklı tahıldan herhangi birini kullanabilirsiniz, ancak en çok buğdayı biliyorum. Buğday çantanızı alın ve içindeki buğday çekirdeklerini ısıtmak için birkaç dakika mikrodalgaya koyun. Çanta mikrodalgadan lezzetli bir şekilde sıcak çıkıyor ve bu şekilde 20-30 dakika kalacak. Soğuk bir kış yatağına girmeden önce birkaç dakika ofiste ayaklarımın üstüne ya da yatağımın içine koydum. Buğday çekirdekleri mikrodalgada ısınır ve içerideki az miktarda nemi ısıtır.
Dediğim gibi, isterseniz birkaç farklı dolgu türü kullanabilirsiniz. Mısır, pirinç, arpa, yulaf, fasulye çiğ, bütün çekirdekler olduğu sürece kullanılabilir. Ayrıca çantaya uçucu yağlar veya aromatik yapraklar koymak için öneriler gördüm ama kokusuz kendimi tercih ederim.
Buğday poşetleri yapmak için birkaç çevrimiçi öğretici var, bu yüzden hızlı bir Google araması yapın ve çok fazla kaynak bulacaksınız!
Vücudum ısıyı korumak istediğinde ellerim ve ayaklarım soğuyor gibi görünüyor. Vücudum soğuk hissetmese de, bir süveter (yavaş) veya bir bardak sıcak su veya çay (daha hızlı) içersem sorun ortadan kalkar. Ama sorun zeminin soğuk olması durumunda bunun yardımcı olacağını düşünmüyorum.
Ben yere yerleştirmek ve düşük bir ayarda doğrudan ayaklarıma doğru küçük bir elektrikli ısıtıcı (sıcak hava üfler dışında bir fan gibi görünüyor) kullandığımda ayaklarım daha sıcak hissediyorum bulundu.
Ayrıca, bir termos kabında sıcak sıvılar içmek de daha sıcak hissetmeme yardımcı oluyor.