Dişleri tamamen temizlemenin en etkili yolu nedir?
Yanıtlar:
"Düzgün" burada anahtar kelime, çünkü şeytan ayrıntılarda. Bu soru ile doğrudan bir dişhekimine gidecek olsaydınız, şüphesiz size tayin edilen zamanı iyi bir eski diş macunu ve diş fırçasıyla geçirmenin gerçek bir alternatifi olmadığını söylerler, önyükleme yapmak için kapsamlı bir diş ipi kullanmaktan bahsetmezler!
Daha önce herhangi bir diş macunu içermeyen bir diş fırçası ile hızlı bir şekilde bir kez yaptığımı bildiğimi ilk itiraf edeceğim , ancak bu uygulamanın muhtemelen dişlerinin emayesinde mikro çiziklere neden olacağı ortaya çıkıyor - lekeler ve gıda parçacıklarının uzun vadede dişlerinize yapışmasına yardımcı olmak istediğiniz sürece.
Ayrıca kalabalık için konuşacağım ve diş ipi kullanmanın , insanların acele ettiklerinde yapma eğiliminde olan doğal ilk fedakarlık olduğunu söyleyeceğim ve bu, siz yapmadığınız sürece zaman zaman oldukça iyi bir seçenek. bir alışkanlığı. Eğer diş ipi kullanmayı tamamen unutacak türden bir insansanız, zaman zaman programınıza zorlamak için kendinize bir alarm ayarlamak kadar ileri gitmeniz bile tavsiye edilir.
Zaman verimliliği kadar, gargara en iyi arkadaşınız; terleme için kullanılan süre, vücudunuzun geri kalanı tamamen serbest olduğundan çoklu görev için idealdir. Aynı zaman diliminde yapmanız gereken başka ne varsa - giyin, banyo kullanın, duş alın, ekmek kızartma makinesine bir simit atın - ağız gargarası ile durulamak için harcanan zamanın yoğun programınıza sayılmaması gerekir ve bu yüzden her zaman bunu yaptığınızdan emin olun.
Düz eski fırçalama konusunda (diş macunu veya su pikisi veya hareket halindeyken atılabilir fırçalardan biri veya her ne olursa olsun), bariz bir zaman dengesi vardır: ne kadar süre yeterlidir ? Cevap hemen hemen size kalmış. Muhtemelen yardımcı olabilirseniz, bu adımı asla tamamen atlamamalısınız, ancak kesin süre ilk etapta fırçalama (tüm yüzeyler, sadece ulaşılması kolay olanlar değil) gerçeğinden daha az önemlidir. Ayrıca gargara kullanıyorsanız yine de her ayrıntılı bir işi yapmak için zaman harcamak emin olun, örneğin, o zaman sürece bir hurry-- olduğunuzda sizin fırça süresini azaltmak için haklı olabilir değil de acele edin (özellikle son zamanlarda meyve, tatlı, soda ve meyve suyu gibi şekerli ve / veya asidik yiyecekler yediyseniz).
Büyük paket:
Diş sağlığı, diyet alışkanlıkları ve diğer birçok şey gibi, tamamen ılımlılık ile ilgilidir. Uzun vadede hala iyi alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüz sürece, arada sırada küçük tutarsızlıklardan kurtulabilirsiniz; ve tam tersi, eğer arada sırada kısayollar yapacaksanız, bu uzun vadede iyi alışkanlıkları sürdürmenizi daha da önemli hale getirir.
PS Ben oyunda iken, sizin için bir bonus protip:
Şekerli, asidik veya lekeli yiyecek ve içecek tüketiminizi (tatlılar, meyve, soda, meyve suyu, kahve, çay, adlandırın) bir bardak karbonatsız su veya sütle veya bir parça şekerli sakız çiğneyerek izleyin! Bunların her biri, rahatsız edici maddeleri nötralize etmeye, seyreltmeye ve durulamaya yardımcı olacak ve böylece oluşabilecek erozyon ve / veya leke miktarını azaltacaktır.
Diş bakımınızın bir parçası olarak dişlerinizi etkili bir şekilde temizleyebilecek yöntemler şunlardır:
- Dişlerinizin dış / iç diş yüzeyi de dahil olmak üzere ve diş eti çizgisine karşı iki dakika (yemekten en az 1 saat sonra) diş macunu ile fırçalayın (fırçayı diş eti çizgisinden uzağa doğru süpürün veya yuvarlayın).
- Dişler arasındaki ve normal diş fırçalarının ulaşamadığı dişeti çizgisinin altındaki plakları çıkarmak için fırçalamadan sonra diş ipi kullanın .
- Bakterilerin% 99,9'unu öldürebilen ve plaklara (Listerine gibi) karşı koruma sağlayan gargara sıvısı kullanın . Alternatif olarak su veya asit nötralize edici bir karışım (bir kısım kabartma tozu, sekiz kısım su) kullanın.
Biraz sodyum bikarbonat (kabartma tozu) ekleyin , daha iyi beyazlatma, asit nötrleştirici ve plak çıkarma için bazı ağız yıkama maddelerinde bir bileşen olarak kullanılır. Sodyum bikarbonat içeren diş macununun bazı çalışmalarda wiki olmadan diş macunlarından daha iyi beyazlatma ve plak çıkarma etkisi olduğu gösterilmiştir . Aşırı sodyum bikarbonat kullanımında herhangi bir zarar yoktur.
Dişlerde ve diş etlerinde mekanik bir temizleyici olarak çalışır, ağızda asit üretimini nötralize eder ve ayrıca enfeksiyonların oluşmasını önlemeye yardımcı olmak için antiseptik olarak çalışır. (s.47, Donald C. Cooper Ph.D.'den Bez Bebek Bezi)
Diş macununuza aktif kömür tozu da ekleyebilirsiniz . Toksinleri, çok çeşitli ilaçları, kimyasalları ve diğer yabancı maddeleri emer.
Asidik bir yemekten veya içtikten hemen sonra asla fırçalamayın. Daima en az 30 dakika bekleyin. Dişlerinize zarar verebilecek emaye erozyonu ve diş erozyonu olasılığını önlemek için asitli yiyecekleri / içecekleri yedikten veya içtikten en az 1 saat sonra dişlerinizi fırçalamanız önerilir . Bu yüzden yemeklerden ve içeceklerden hemen sonra fırçalamak iyiden daha fazla zarar verebilir. Bkz: Gerçekten mi? Yemekten Sonra Hemen Dişlerinizi Fırçalamayın
Son dişlerinizi fırçaladıktan sonra, sadece düz su yemekten ve içmekten kaçının (ağızda doğru pH ve ° C'yi korumak, tükürüğün bakteriler tarafından üretilen asitleri doğal olarak nötralize etmesine ve diş yüzeyini yeniden mineralize etmesine yardımcı olabilecek bir diş plakasını önleyebilir).
Sen kullanabilir Plak Açıklayan jel veya Açıklayan tabletleri can dramatik daha fırçalama ve diş ipi gereklidir diş yüzeyleri ve gösterileri alanları üzerinde zararlı bakteri plak vurgulamaktadır. Bakınız: Plak birikiminin saptanması .
Beyazlatıcı diş macununuz çalışmıyorsa, durulamadan önce birkaç dakika dişinizde bırakmayı deneyin.
Bir su toplama benim için yararlıdır, ancak bir diş fırçasına kıyasla temizlik "aynı miktarda" için zaman kazandırır bilmiyorum.
Bir yoktur 3D baskılı diş fırçası dişlerinizi fırçalamayı 6 saniye . Her dişi paralel olarak fırçalamak için gerekli tüm kılları içerdiğinden özel olarak kalıplanmalıdır.
2 dakikalık manuel fırçalamaya tamamen eşdeğer olduğu şüphesini ele almak için gerekli klinik denemeleri yaptıklarını sanmıyorum , bu nedenle günde iki kez önerilen minimum değeri sadece 12 saniyede karşılamaya çalışmak riskli bir yol olabilir . Ancak , günde 5 kez 4 dakika, 10 dakika yerine 18 saniye fırçalamanın avantajlarından yararlanmak kısmi bir yedek olarak makul bir risk olabilir .
Diş ipinin önerilen kullanımını tartışırım - diş hekimim dişler arasında diş etlerinde kesiklere neden olduğunu iddia eden 'peynir kesici tel' olarak adlandırır. Bunu kesinlikle yaşadım.
Tüm dişleriniz hala varsa diş macunu ile 4 dakika fırçalamanız gerekir, o zaman dişler arasında, diş eti aralığındaki küçük diş arası fırçalarla (Tepe en iyi bilinen marka) takip edilmelidir. boşlukların olduğu her dişin yanları. Bunlar farklı boyutlarda gelir, ancak genç insanlar (aşağıda, örneğin 40), en küçük olanın bile boşluklar için çok büyük olduğunu bulurlar, bu nedenle tehlikelere rağmen diş ipi ile uğraşmak zorundadırlar. İyi bir fırçalamadan sonra, interdental fırçalar tarafından hala çıkarılan küçük yiyecek parçacıklarını keşfetmek oldukça şaşırtıcıdır ... eğer gerekli değilse de, tercihen alkolsüz olsa da, gargarayı takip edin. Seçtiğiniz ağız gargarasının diş macunundan hemen sonra veya bir süre beklemeniz gerekip gerekmediğini de kontrol edin - Corsodyl gibi ürünler diş macununun iyi etkilerini nötralize eder ve diş macunu fırçalamanın yarım saat içinde kullanılırsa Corsodyl'i nötralize eder. Güçlü ağız gargarasının sürekli kullanımının ağızda flora dengesizliğine neden olabileceğini ve olası mantar ve diğer enfeksiyonların meydana gelebileceğini unutmayın.
Zaman yönetimi açısından, yatmadan önce doğru şekilde tarif ettiğim şeyi yapmak en iyisidir - bunu günün başka bir saatinde yönetemezseniz, bunun için 10 dakika boyunca yatak saatinde ayırdığınız sürece, iyi olacak rutin. Gerçi can sıkıcı ... Bu prosedürü yaparken tableti banyoya alıp bir şeyler izliyorum ya da sabırsızlanıyorum ve kısayollar alıyorum ...
Çoklu görev
Engelli olmadığınızı ve iki kolunuz / eliniz olduğunu varsayarsak, dişlerinizi fırçalamak için sadece bir elinizi kullanırsınız. Bu nedenle, başka birçok amaçla kullanılabilecek başka bir eliniz var. Bunun ana örneği:
- Bulaşıkları çıkarmak, çöpü çıkarmak, bulaşık makinesini yüklemek vb.
Ayrıca yapabilirsin
- Egzersiz: Serbest kolunuzla ağırlıklarınızı kaldırın.
Dişlerimi temizlemek için günde iki kez dişlerimi fırçalarım (manuel diş fırçası, sıradan diş macunu) ve dişlerimi her gün diş ipi ile temizlerim. Dişlerimi her fırçaladığımda alışılmadık derecede uzun sürüyorum (yaklaşık 4 dakika veya 240 saniye). Gargara veya başka bir şey kullanmıyorum. Diş hekimleri genellikle ağız sağlığımın çok iyi olduğunu belirtir.
Dişlerimi fırçalarken serbest elimle başka şeyler yaparım. Önemli olan (zamanınızı optimize etmek istiyorsanız) dikkatinizin dağılmamasını ve çok görev yaparken bile sürekli dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olmaktır. Bu işlem birkaç gün sürebilir.
Benim tekniğim, sabah ve yatmadan önce ilk kez gargara kullanmaktır. Bunu, bakteri popülasyonunu mümkün olduğunca azaltmak için dişlerimizdeki yiyecekleri besleyen ve çürümeye neden olan bakterileri azaltmak için yapıyorum.
Sonra şekerli içecekler yedikten veya içtikten sonra dişlerimi fırçalamaya çalışıyorum. Benim mantığım, azalan bakterilerle umarım bakterilerin asidi daha yavaş ürettiği ve bu nedenle diş çürümelerini sınırladığı anlamına gelir
İşte evde dişleri tamamen temizlemek için ipuçları. - Düzenli olarak doğru şekilde fırçalayın: Fırçalama, dişlerinizi beyaz ve sağlıklı durumda tutan diş bakımı için temeldir. - Dişlerinizi düzenli olarak iki dakika fırçalayın.
Yarım daire şeklinde fırçalayın. Fırçayı 45 açılı tutun ve dişlerin ön, arka ve çiğneme kısımlarını fırçalayın. Diş ipi kullanımı uygun diş temizliği için de çok önemlidir. Yiyecek kalıntılarını diş boşluklarından uzaklaştırır. Dişlerin içindeki yiyecekler kötü kokuya ve diş lekelerine neden olur. Düzenli diş ipi kullanımı, yiyecek kalıntılarını dişlerinizden çıkarmanıza yardımcı olacaktır.