Pre-teen her zaman gizlice abur cubur

Kızım dokuz yaşında ve son birkaç aydır sık ​​sık geceleri odasında yemek için mutfaktan (buzdolabı, kiler veya derin dondurucu) tatlı çalıyor. Bunun sorunlu olmasının çeşitli nedenleri vardır, en azından süt alerjisi olması değildir: ne yemesi veya yememesi gerektiği konusunda çok dikkatli olma eğilimindedir, ancak abur cubur varsa, daha az mantıklıdır.

Şimdiye kadar denedik:

• durmasını istemek, sipariş vermek, bağırmak vb.
• bunların korkunç yiyecek seçenekleri olduğunu belirtmek (örneğin, "bir karın ağrınızın olmasının nedeni laktozu iyi sindirememeniz ve bu kurabiyelerin içinde süt olması" veya "gerçekten kötü bir ruh halindesiniz ve bu Muhtemelen tüm bu şeker yıprandığından ")
• kardeşini çaldığı şey için öder (okulda bir Sevgililer partisinden eve getirdiği tüm şekerleri yedi)
• Protein ve diğer sağlıklı gıda alımını arttırmak, böylece daha dolgun hissettiriyor (bu fark edilir bir fark yaratmadı, bu yüzden motivasyonun sadece fiziksel açlıktan daha duygusal veya zihinsel olduğundan şüpheleniyorum)
• Abur cubur alımını kontrol etmeye ilişkin benzer bir soru , fırsatı ortadan kaldırmayı ve sadece evde bulunmamayı önermektedir. Mutfaktan geçerken o noktaya hızla ulaştık ve yiyeceklerimiz yine de sağlıklı tarafta olma eğilimindedir. Fakat...

Kendini kontrol etmesine yardımcı olan bir çözüm bulmak istiyorum, çünkü hala ikramları (bir kutu kurabiye veya sıfırdan kurabiye pişirmek için bir torba çikolata cipsi veya şekerlenmiş meyve) elde etmek istiyorum. herkesin zaman zaman tadını çıkarabileceği - bunun yerine, kilerden kaybolur ve temiz kabı daha sonra temizlerken buluruz.

Journal of American Dietetic Association (Story ve diğerleri) için yapılan bir çalışmada, araştırmacılar sağlıksız ergen yeme davranışlarının nedenlerine baktılar ve çoklar! Karşı olduğunuz şeylerden bazıları:

• hızlı büyüme, yüksek kalori ve beslenme ihtiyacı anlamına gelir
• kahvaltıyı atlamak yaygın bir uygulama haline gelir
• birçok ergen fiziksel olarak daha az aktif hale gelir
• çocuklar evden uzakta daha fazla yemek
• akran kabulüne ihtiyaç var
• ailenin yoğun programları var
• abur cubur uygundur
• abur cubur tadı güzel
• abur cubur ergenlere yoğun olarak tanıtılır
• ergenler abur cuburları zevkle, arkadaşlarla birlikte olma, kilo alma, bağımsızlık, suçluluk, satın alınabilirlik ve rahatlık ile ilişkilendirir - normal olarak görülür
• Ergenler sağlıklı beslenmeyi aile yemekleriyle ve evde yemekle ilişkilendirir ve sağlıklı yiyecekleri sevmek tuhaflık olarak görülür
• aile yemekleri birçok ailede haftada sadece birkaç kez azalır

Davranışı ele alma girişimleriniz diğer çalışmaların sonuçlarını yansıtmaktadır (Scaglioni ve ark.). Araştırmacılar, çocukların ne yiyebileceğini kısıtlamanın kısa vadede işe yaradığını, ancak uzun vadede yiyecek alımını artırdığını, açlık yokluğunda yemek yemeyi arttırdığını, kendi kendini düzenleme yeteneğini engellediğini, olumsuz öz değerlendirmeye neden olduğunu ve katkıda bulunduğunu buldu. 5 ila 11 yaş arası kilo alımı. Çocukları yemeye zorlamak da verimsizdi. Çocukların sağlıklı yiyecekler yemeye olumlu dikkat gösterdikleri çalışmalar, çocukların diyetlerinin kalitesi ve bu yiyecekleri tercih etmeleri üzerinde uzun vadeli olumsuz etkilere neden oldu.

Çalışmalardan çıkan öneriler beklediğiniz gibi:

• rol modeli sağlıklı beslenme
• Birlikte yemek
• Dolu olduklarını söylediklerinde çocukların yemeği bitirmesini sağlama
• aile için yiyecekleri iyi seçin ve yiyeceklerin nerede yenilebileceği konusunda kurallar yapın - çocuk için kurallar değil, ev için kurallar yapın
• Çok çeşitli besin yoğun gıdaları seçin - seçim önemlidir - çocuğa kontrol sağlar
• TV / video oyun süresini 2 saat / gün ile sınırlayın
• sağlıklı yiyecekleri uygun hale getirin - tam havuç yerine havuç çubukları, bütün meyveler yerine doğranmış meyveler - ve istedikleri kadar yemelerine izin verin
• çok yemek yemeleri gerektiğini unutmayın ve bu sadece havuç çubukları değil, yağ, karbonhidrat ve protein dengesi anlamına gelecektir. Belirttiğiniz gibi, kendini tam hissetmesi gerekiyor.

Ergenler arasında kötü beslenmenin duygusal nedenlerine bakan başka çalışmalar da var. Bir çalışmada (Snoek ve ark.) Araştırmacılar, "ebeveynler tarafından daha yüksek duygusal yeme seviyelerinin, daha yüksek seviyelerde ergenlerin duygusal yeme ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Ergenler üzerinde yüksek seviyelerde psikolojik ve davranışsal kontrol de daha yüksek seviyelerde duygusal yeme ile ilişkilendirilmiştir. Bu, bunun gıda ile ilgili olmadığını, çocuğun algıladığı stresle ve muhtemelen ailede stresle başa çıkmanın nasıl şekillendirildiği hakkında olabileceğini düşündürmektedir. Bu çalışmanın takibi (van Strien ve ark.), Ergenlerde genetik olabilecek duygusal yeme ve depresyona baktı.

Bu nedenle, sağlıklı, kullanışlı, sınırsız gıdalardan oluşan bir smorgasboard yardımcı olmazsa, çocuğunuzun hayatındaki duygusal yemeğe katkıda bulunabilecek diğer stresleri ele almak veya hafifletmek isteyebilirsiniz.

Atıfta bulunulan bu çalışmaların her biri, dahili olarak atıf yapılan diğer pek çok benzer çalışma bağlamında hazırlanmıştır. Bunlara yerel kütüphanenizden veya yakındaki bir üniversite kütüphanesinden kütüphanelerarası ödünç verilebilir.

Alıntılar:

Story, M., Neumark-Sztainer, D. ve French, S. (2002). Ergen yeme davranışları üzerinde bireysel ve çevresel etkiler. Amerikan Diyetisyenler Derneği Amerikan Diyetisyenler Derneği Dergisi, S40-51.

Silvia Scaglioni, Michela Salvioni ve Cinzia Galimberti (2008). Ebeveyn tutumlarının, yeme davranışındaki çocukların gelişimine etkisi . İngiliz Beslenme Dergisi, 99, s S22-S25.

Harriëtte M. Snoek, Rutger CME Engels, Jan MAM Janssens, Tatjana van Strien, Ebeveyn davranışı ve ergenlerin duygusal beslenmesi, İştah, Cilt 49, Sayı 1, Temmuz 2007, Sayfa 223-230, ISSN 0195-6663, 10.1016 / j. appet.2007.02.004.

Tatjana van Strien, Carmen S. van der Zwaluw, Rutger CME Engels, Ergenlerde duygusal beslenme: Bir gen (SLC6A4 / 5-HTT) - Depresif duygu etkileşimi analizi, Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi, Cilt 44, Sayı 15, Kasım 2010, Sayfalar 1035-1042, ISSN 0022-3956, 10.1016 / j.jpsychires.2010.03.012.

Zaten oldukça iyi cevaplarınız var, ancak benzer isteklerle mücadele eden biri olarak, kesinlikle kendi kendini kontrol ve disiplin meselesi olmayabileceği perspektifinden cevap vermek istedim.

Gıda istekleri ile karıştırılabilecek birkaç istek daha vardır. Düşük enerjiye sahip olmak, enerji yoğun gıdalar için özlem yaratabilir. Tiroid durumlarından, klinik depresyondan, astımdan, gün boyunca yeterli kalori yememekten, uyku bozukluklarından ve bir sürü başka tıbbi durumdan düşük enerji alabilirsiniz . Çoğunlukla geceleri olmak beni uyku bozuklukları hakkında düşündüren şey. Uykuyu özlüyorsa ve alamıyorsa, bu bir şeker özlemi gibi hissedebilir. Endişelerinizi çocuk doktoru ile tartışmak faydalı olacaktır. Bir doktor endişe bile olduğunu fark etmediğin diğer semptomları sorabilir.

Duygusal beslenme de olabilir. Yetişkinler rahat yiyecek arar ve çocuklar da yapar. Daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Karşılaştığı duyguları düşünebilir ve özellikle birkaç ay önce hayatında büyük bir değişiklik olsaydı bunlara hitap etmeye çalışabilirsiniz.

Öte yandan, sadece kötü davranan bir çocuk olabilir. Sadece olası daha derin endişeleri ihmal etmeni istemedim.

Bağırsak içgüdüm, tatlıları kullanılabilir hale getirmekten ve sadece sağlıklı yiyecekler sunmaktan ziyade, tatlı tüketiminde bir yapı oluşturmanın daha mantıklı olacağını söylüyor. Kızınız yakında kendi başına abur cubur alabilecek kadar büyük ve muhtemelen fırsat gelirse bir arkadaşının yerinde yemek yiyebilir. Şeker, özellikle çok fazla enerji yakan çocuklarda kendi başına sağlıksız değildir, ancak sağlıksız miktarlarda tüketilebilir, bu yüzden kontrol etmeniz gereken miktardır. Aslında gün boyunca sütlü kurabiye gibi tatlı bir atıştırmalık getirirdim. Her zaman az miktarda şeker verin (ve kendiniz yaparsanız, daha sağlıklı olabilirler), her zaman günün aynı saatinde alın ve istisna yapmayın. Bu şekilde, İstediği tatlıları alacağını bilirken, mantıksız miktarlarda olmayacak. Ve bu ritime girene kadar tatlıları kilitli dolapta tutardım. Çalışırsa. Belki tamamen yanılıyorum, bu gerçekten bağırsak seviyesinde bir tepki ve kızını tanımıyorum.

Şekerli gıdanın sağlık üzerindeki etkilerini anlamaya başlayabilecek kadar yaşlıdır .

Bir tedavi olarak harika olsa da, çok fazla yemek yediğinizde

• kilo almak
• diyabet
• zayıf beslenme (çünkü vitamin ve mineral içeren yiyecekler yerine şeker yenir)

Sen gerektiğini Önce kendini eğitmek üzerinde özellikle neden abur cubur sınırlı olması gerekir. Sonra vaaz vermeye başla tatlım.

Kilolu olması durumunda:

Kilo sorununa dikkat edin . Zaten biraz fazla kiloluysa, muhtemelen soruna karşı hassastır . Diğer çocuklar onunla zaten dalga geçmiş olabilir. Eğer öyleyse değil o kilolu olduğunun farkında, bu çok dikkat . Söylediğim şey ona şişman deme .

Herkes haftada bir atıştırmalık ürünü almaya ne dersin? Bir dolar miktarı da var, bu yüzden atıştırmalık ne olduğuna ve herhangi bir zamanda ne kadar yendiğine bağlı olarak bir hafta sürebilir. Her insanın atıştırmalıklarında adı vardır.

Hiç kimse sorunlu atıştırmalık da dahil olmak üzere eşyalarını çalmaya dayanamaz, böylece sorunu çözebilir ve bütçelemeyi öğretebilir.

Bunun için çok geç olabilir, ancak doğumdan itibaren şekerlere ve ikramlara farklı bir yaklaşım denedik.

Onları sadece açıkta bırakıyoruz. İsterseniz onlara sahip olun, ancak bize bildirin ve asla mutfak dışında yiyecek almayın, kötü böceklere neden olurlar ve işler onları tezgah üstü ya da bir şey olmadıkça yiyecektir.

Sonra diş fırçalamak önemlidir, çünkü dişleriniz de şekeri ister ve eğer sahiplerse çürür ve kırıntıları fırçalamazlar. Kötü dişlerin korkunç görüntülerini gördüler ve hatta birkaç boşluk aldılar ve delinmek zorunda kaldılar - bu muhtemelen en güçlü ve en etkili fırçalama rutinlerine sahip olmadığımız için daha da fazla.

Sonunda kızlarımız sadece şekerleri ve ikramları görmezden gelir ve onlara sahip olup olmadıklarını sorarlar. Genellikle deriz - evet ama önce akşam yemeği ya da bir şey yiyin ve onunla birlikte giderler. Paskalya ya da cadılar bayramı gibi şekerlerin olduğu deli tatillerden sonra sadece başıboş sarmalayıcılar ve kırıntılar gördük. Ama çoğu zaman kontrol altında kaldılar ve bu harika yasak şey gibi görmüyorlar çünkü evde her zaman normaldi.

Durumunuza uygulama şeker yemek üzerinde kaybetmek olmayabilir, ama onları bilgilendirmek ya da gizleme hakkında onlarla konuşmak olabilir bakın, böylece dişlerini yıkmak olmaz emin olabilirsiniz bakın. Belki de sadece normal bir şeyse ve tabu değilse, sahip olma arzusunu azaltacaktır.

Düşük karbonhidrat diyeti duydunuz mu? Gerçekten istekleri bayıltır. Ancak çalışması için karbonhidratları önemli ölçüde azaltmalısınız. Sadece tatlılar değil, aynı zamanda karmaşık karbonhidratlar. Özellikle rafine olanlar. Proteini yükseltmek yeterli değildir. Proteini yükseltmeniz ve aynı zamanda karbonhidratları önemli ölçüde azaltmanız gerekir.

Düşük karbonhidrat en iyi, bütün aile birlikte düşük karbonhidratlı olduğunda ortaya çıkar.

Kızınız yer fıstığına alerjisi olsaydı, kazara yutması durumunda onu acil servise götürmek zorunda kaldığınız noktaya kadar, alışveriş yaparken etiketleri okur ve evde fıstık ürünü olmadığından emin olursunuz.

Sadece süt içeren yiyecekleri almayı bırakırdım. Başlangıçta sadece zor.

Düşük karbonhidratlı diyete başladığımızda, oğlumun istekleri bir haftadan az bir sürede önemli ölçüde azaldı. (Ve yaklaşık olarak kızınızın kontrolü dışındaydılar!)