Hakkında çok fazla bilgi vardı. Jet gecikmesini nasıl önleyebilir veya minimize edebilirim? Ben daha burada özel bir şey soracağımı düşündüm.
Güney Kore'den ABD'nin doğu sahiline seyahat edeceğim. Oraya vardığımda üretken ve enerjik olmak istiyorum. Yolculuk sırasında mümkün olduğu kadar uyumak mı yoksa bazı kısımların hedef zaman dilimime uyması için uyanık kalmak daha mı iyi olur? Uzun mesafeli uçuş saat 18: 00'den (Kore saati) - 16:15 (EST) arasındadır, bu yüzden çoğunu hedef saat diliminin günışığında uçuracağım. Olabildiğince dinlenmeye ya da saat dilimini eşleştirmeye gidiyorum.
Ayrıca, ışık tedavisi açısından bu durum için en iyi ne olurdu?
2
Bu size bağlı, öğleden sonra 4'e ulaşmak fena değil, o kadar uyuyamasanız bile, gümrük / göçmenlikle bitirmek ve valiz toplamak için bir ara zamana ihtiyacınız olacak ve konaklamanıza gitmeniz gerekecek, bu da 2 saat kadar sürecek. 6 pm gibi bir şey olacak, uyku süresi kadar uzun olmayacak. Ertesi gün 12 ya da öylesine uyumayı başardıysanız her şey yoluna girecek.
—
Nean Der Thal
Bu programı çok kötü bulmuyorum. Benim için uyanık kalmaya ve otele gelmeden çok geçmeden uyumaya çalışacağım (8: 00-9: 00: 00). Daha sonra, muhtemelen, yaklaşık 3-4 am (4-5: 00 pm Seul zamanı) uyanır ve öğleden sonraya kadar iyi olur. Kaçınılması gereken cazibe ertesi gün çok erken uykuya dalmaktır, bu yüzden sizi en az 8-9: 00'a kadar ayakta tutacak ve beynin tüm silindirlere vurmasını gerektirmeyen bir şey yapın.
—
Spehro Pefhany
Bu soruyu açık tutmaya oy verdim. Dikkat, yorgunluk, uyku düzenleri vb. Hakkında çok fazla araştırma var. Dolayısıyla bu soruyu öznel anekdotlara dayanarak cevaplamak cazip gelse de, prensip olarak bu araştırmayı bilen biri tarafından nesnel olarak cevaplanabilir.
—
Relaxed
olası bir kopyası Jet gecikmesini nasıl önleyebilir veya minimize edebilirim?
—
Mark Mayo
Dupe hedefinden daha belirgin bir soru sormuş olsanız da, daha kesin cevap alamayacağınızı fark edin. Sadece bu soruya eşit olarak uygulanabilecek genel bir tavsiye alıyorsunuz. Topluluk, sorunuza özgü olmayan her cevabı agresif bir şekilde yorumlar ve küçümser ya da bu soru bir dupe olarak kapanır. Şimdilik kendim için yakın gidiyorum.
—
Kate Gregory