Klipssiz ayakkabı ve pedallar ve uzun mesafe

Son birkaç aydır, klipssiz pedalları düşünüyorum.
Ben çoğunlukla uzun mesafe biniciyim. Randonneuring ve uzun mesafe triatlonlarına giderim.

Çeşitli kaynaklardan, klipsiz pedallar giyerek hızı artırabileceğim, ancak 600 km veya 1000 km gibi uzun mesafelere binemediğim konusunda bilgilendirildim. Bunlar uzman kaynaklar değil. Uzmanlardan haber almak istiyorum.

Uzun mesafeler için klipsiz ayakkabı ve pedallara gidip gelemeyeceğimi söyler misiniz?

Klipssiz pedallar biraz yukarı çekmenize izin verir ve yol ayakkabıları serttir, böylece her turda biraz daha fazla güç elde edebilirsiniz (elbette kaslarınızı biraz farklı bir şekilde kullanıyorsunuz). Bu aynı zamanda platform pedallarından biraz farklı bir basınç dağılımı sağlar (bir platform pedalına karşı bir Bak pedalına bakın). Yol dışı bir durumda, pedalları da zıplatmanızı önlerler. Bunları uzun mesafelere gitmek için kullanabilirsiniz - aslında, öncelikli olarak avantajlıdırlar (uzun mesafelere binmek için yeterince fiziksel olarak uygun olmanız ve kuyu gibi yeterince uygun bir bisiklete sahip olmanız gerektiğini unutmayın. bisiklet takılı touring bisiklet - eğer yapmazsanız, hiçbir ayakkabı size yardımcı olamaz / zarar veremez). Ancak, İçlerinde dolaşmak, çoğu bisiklet ayakkabısındaki koç boynu ve taban türü nedeniyle sinir bozucu olabilir (bununla uğraşmak için cleat kapakları ve diğer şeyler vardır). Bir şeyin dağ olarak etiketlenmiş olması, yolla çalışmayacağı anlamına gelmez (sadece aynı tip koç boynuna ve pedala ihtiyacınız vardır). Bazen normal ayakkabılarla binen insanlar ve diğer zamanlarda SPD ayakkabıları için geçiş yapan bir taraf platformunu bir taraf SPD (bir tür klipssiz) pedal yaparlar.

http://sheldonbrown.com/shoe-pedal.html iyi okumaktır. http://www.rei.com/learn/expert-advice/bike-pedals.html de kullanılabilir, ancak SPD'nin yol kullanımı için de kullanılabildiğini unutmayın.

En önemli şey uyum ve bunları nasıl kullanacağınız hakkında bilgi - dururken düşmek veya uzun mesafeler için rahatsız edici ayakkabılar yapmak istemezsiniz, bu yüzden onlara bir atış yaparken ayakkabı bağlantısına yatırım yapmak isteyebilirsiniz. Bot satın almak gibi, spor ayakkabılarıyla aynı boyutta bisiklet ayakkabısı kullanamazsınız (özellikle benim gibi ABD 13 spor ayakkabılarını giyiyorsanız ...).

Doğrudan cevap için, kesinlikle olabilir uzun mesafelerde clipless kullanın.

Bununla birlikte, bilimsel çalışmalar aslında klipssiz pedalların uzun mesafelerde fark edilir performans avantajları sunmadığını göstermiştir . Sprintlerde küçük bir avantaj elde edilebileceğini gösterdiler, ama hepsi bu.

Bununla birlikte, birçok bisikletçi klipsiz pedallara geçerken artan konfor ve / veya ağrıda azalma olduğunu bildirmektedir. Bazıları (gerçekten sizin) tam tersi deneyime sahiptir. Bu sadece anatominize bağlıdır.

Sonunda, klipsiz ve bazıları bunlara karşı birçok argüman var , ancak şu ya da bu şekilde zorlayıcı olmak için yeterli kanıt yok. Devam et ve onlara bir şans ver diyorum. En kötü senaryo, ayakkabıları ve pedalları ebay üzerine koymanızdır.

Diğerlerinin burada söylediklerinin yanı sıra (klipsiz pedalların nasıl kullanılacağına dair ayrıntılarla), asıl sorunuz, bunlara uzun mesafeler atabileceğiniz oldu.

Bu onlar için tasarlanmış şeylerden biri. Ayağınızı tam olarak pedala yerleştirerek pedal verimliliğinizi en üst düzeye çıkarırlar. Ayağınız asla pedaldan düşmez. SPD ayakkabılarımı ve pedallarımı kullanarak geçen yıl 3.000 milin üzerine çıktım. Arkadaşım, geçen yıl 5.000 milin üzerinde Look ayakkabı ve pedallarında sürdü. İkimiz de yıllık 450-500 mil sürüşle Ragbrai'ye bindik . Bu sürüşte 10.000'in üzerinde sürücü var ve bunların en az% 90'ı klipsiz pedal kullanıyor. Kalan% 10'un çoğu ayak parmaklarını kullanır. Bu turda bu tür pedalları olmayan birini görmek olağandışıdır.

Diğerlerinin burada belirttiği gibi, günlük mesafe sürüşü genellikle biraz yürüyüş gerektirir. SPD ayakkabıları ve pedalları kullanıyorum çünkü içinde yürüyebilirsiniz. Hem ayakkabılarım hem de pedallarım uzun mesafeli sürüş için tasarlandı - ve yürürken taban çok esnemez. Onlarda koşamazsınız ve yürürken dikkatli olmanız gerekir. Diğer büyük stil ayakkabı / pedal sistemine Bak denir ve bu ayakkabılarda yürümek çok daha zor olur. Onları yürümeyi kolaylaştıran Look ayakkabılarına geçmeli kapak satın almak mümkündür. Ancak, bir bakın çok onlar Bak ayakkabı düşmek Ragbrai- sırasında yerde yatan bu kapakları.

Yürüme hakkında son bir not - uzun bir sürüşün tamamen bisikletinizde yapılacağını varsaymayın. Bisiklet arızalarını ve bisikletinizi yürümeyi unutun - banyo durakları ne olacak? Yiyecek durakları ne olacak? Su ne olacak? Dev bir destek ekibiniz yoksa, oldukça fazla yürüyüş yapacaksınız.

Klipssiz pedallarda kesinlikle uzun mesafelere binebilirsiniz.

Bunun sayısız örneği var - en uçta, Amerika Genelinde bir Yarışmacının herhangi bir resmine bakın, bir tür klipsiz pedal kullanmaları çok güçlü bir şans var (RAAM 4800km bir yarış, yalnız daha az tamamlandı Kazananlar tarafından 8 gün ..)

Klipssiz pedallar, "eğlence" seviyesinden Amerika'da yukarıda belirtilen Yarış gibi çılgınlığa kadar modern bisikletlerde her yerde bulunur.

Bununla birlikte, bisikletin sizin için doğru şekilde ayarlanması ("bisiklete uygun"), bunun önemli bir kısmı pedallar ve kilitler. Tüm ayarlamalar gibi, yeni düzene yavaşça uyum sağlamaya dikkat etmelisiniz (örn. Pedalları takmayın ve doğrudan 1000 km'lik bir sürüşe çıkmayın!)

Klipsiz pedallar kullanarak hızı artırabileceğim konusunda bilgilendirildim

Bu bölüm daha tartışmalı - klipsiz pedallar sizi daha hızlı hale getirmez, ancak başka faydaları da vardır - örneğin ayakları ideal pozisyonda tutmak (diz yaralanmalarından kaçınmak vb.), Ayaklarınızın pedallardan kaymasını önlemek (örn. yağmur, bir çukurun üzerinden gidiyor)

Daha önce verilen tavsiye çok iyi ve bunu tekrarlamak olmaz. Ayakkabı satın alırken, sıkı bir sıkışma değil rahat bir uyum için gidin ve esnememelidir. Kilitlerinizin bacaklarınızın rahatça dönmesi için hizalandığından emin olun. En iyi şekilde yararlanmak için bisikletinizin ve sürüş konumunuzun da optimize edilmesi gerekir.

Ayakkabılarınızdaki / 'klipsiz' pedallardaki bisiklet kilitlerine alıştıktan sonra, geriye bakacak ve onlarsız nasıl yaşadığınızı merak edeceksiniz! Evet, güç, hız, mesafe, konfor ve enerji çıkışınızı (özellikle tepelerde ve hızlanmada) önemli ölçüde artırmanıza ve genel olarak bisiklet keyfinizi artırmanıza izin verecektir. Onları 20 yıldan fazla kullandım.

Güvenli ve mutlu bisiklet, 2014 için en iyisi.

Diğer bazı cevaplayıcılar gibi uzun mesafelerde klipssiz pedallar kullandım.

Hem Look pedalları hem de SPD pedalları var, Look pedalları ile, 24 saatlik bir oturumda 400 km'ye kadar mesafeye sahip Audax UK etkinliklerine katıldım, bazı sürüşler bundan daha uzun, ancak birkaç güne yayıldı.

İyi hatırladığım, Look pedalları kullanarak yaklaşık 20 saatte 300 km'lik bir sürüş (187.5 mil) oldu. Ben rahat, daha çok ayak parmakları ve kayışları ile benzer bir mesafe binmeye çalışıyorum, ancak yürüme biraz durur (ve biraz komik) Café durur.

Ayakkabıları içeriye sokmak çok daha kolay olduğundan, bir iç takozu ve "uygun" bir tabana sahip olan SPD pedallarımı daha çok kullanma eğilimindeyim. Bunları Shimano M424 Clipless SPD Pedallarına benzeyen ancak çok daha yaşlı olan daha fazla destek için etraflarında uygun bir kafes bulunan SPD pedallarla birlikte kullanıyorum ve bunların 200 km'ye kadar olan sürüşler için fazlasıyla yeterli olduğunu düşünüyorum. Daha uzun bir şey ve ayakkabı tabanı çok daha sert olduğu için Look pedallarını kullanmaya geri döneceğim.

Dairelerden göze çarpan bir etkisi olmayan yarım ayaklı kliplere gittim. Ayak parmağının baş aşağı döndüğü ve bir şeye takıldığı bir kazadan sonra dairelere döndüm. Artı ben ışıkları klipsli / kanca-fiddly bulundu.

Dairelere geri döndük ... ve farklar belli oldu. Pedalda çok daha iyi kalıyorsunuz - kötü bir vites değişikliğinin veya yoldaki bir darbenin ayağı pedaldan atma olasılığının daha yüksek olduğunu fark ettim.

Daha sonra, ücretsiz bir çift 3 delikli yol ayakkabısı aldım ve özel olarak en ucuz Look pedallarını aldım. Bu pedalların gerginlik ayarı yoktur, minimum gerginlikte sabitlenirler. Bu yüzden onlardan çıkmak gerçekten çok kolay. Durduğumda pedallarda asla "takılıp kalmadım" ve bu pedallarla MTB'imdeki tek çarpışma, ayak hasar görmeden patladı.

Kolaylık sağlamak için MTB (ıslak hava bisikleti) düz pedallara geri döndü ve ayağın düzlüklerden ne kadar kolay kaydığını gerçekten farkediyor.

Ben hiç SPD veya MTB cleats yoktu, ama çoğunlukla daireler için birkaç kez mahsur edilmiştir. Üç delikli takozlarda yürüyemezsiniz ve çoraplarınızdaki yol boyunca yürümek özellikle tatsızdır. Kilit kapakları var, ancak kilitler için koruma, hala yürünemez değil. Ya benim için diğer ucunda ayakkabılar olduğundan emin oldum ya da ceplerimde hafif ayakkabılar aldım.

Sorunuza geri dönün - ayakkabı tüm gün konfor için rahatça oturmalıdır. Yeni satın alıyorsam, kesinlikle rahatlık için MTB tarzı pedalları keşfederdim. Elastik olanları şişen ayaklara göre kendiliğinden ayarlar ve cırt cırt bisikletle ayarlanabilir. Danteller, ayarlamak için durmanız gerektiği anlamına gelir.

Uzun mesafeler için klipsiz ayakkabı ve pedallara gidip gelemeyeceğimi söyler misiniz?

Bu sorunun cevabı - evet.

Artıları

• Güç Kullanımı düz pedallara kıyasla iyidir. Düz pedallara kıyasla% 15 daha fazla güç kullanılır ve bu da 1000km sürerken çok büyüktür.

• Dizler, uzun mesafeler için düz pedallara kıyasla yaralanmadan kalır.

• Hills'te daha verimli süreceksin
• daha fazla kontrol (kullanım)
• Yorgunluk, düz pedal kullanmaya kıyasla çok daha azdır.

Eksileri

• Siz de kullanmıyorsanız topuk durması (düşeceksiniz)
• Uzun mesafe sürüşü sırasında yürüme, duruş arasında rahatsızlık.

Uzun mesafe sürüşü için her iki türü de kullandım ve denedim. Klipssiz her zaman iyidir ve düz pedallara kıyasla enerjinizi koruyacaktır. Kısa mesafeler için düz pedallar kullanın.