«long-distance» etiketlenmiş sorular

Sıcak veya soğuk havalarda yüksek nemli iklimde sürerken tekrarlayan bir sorunum var: birkaç saat sürdükten sonra, meme uçlarım (göğüste, tekerlekte değil: o) gömlek kumaşına karşı sürtünmeden çok ağrıyor. Görünüşe göre, tuzlu ter, gömlek kumaşının cilde karşı dalgalanan bayrak hareketi ve belki de neme neden olan soğuk ereksiyon ile sürtünmeyi daha …

20 health  long-distance 

Hayatımın çoğu için bisiklet sürüyordum ama bir dayanıklılık binicisi değilim - tek seferde bisiklet sürdüğüm en uzağa 20 mil. Birkaç kilometre - günlük az miktarda binmek. Yakında bir işe yerleştirmek için evimden ayrılacağım (öğrenciyim) ve trenler her hafta eve gelmek için çok pahalı, bu yüzden bisiklet sürmeyi düşünüyorum. Arazi, zaman …

15 uk  long-distance  preparation 

Birkaç hafta önce, 4500 metreden fazla kümülatif yükseklik kazanımı ile 35 mil sürüşle Crater Gölü'nün etrafında dolaştım - gerçekten fonksiyonel vitesler istediğiniz sürüş. İşten eve bisiklet sürerken arka vites değiştirici kablomdan önceki gece koptu. Onlar kapanmadan önce yedek dakika dakika ile bisiklet dükkanına yapabildim ve yedek bir kablo aldım. Her …

14 repair  derailleur  long-distance 

Anladığım kadarıyla, kontrol noktaları çiftler ve bireyler için aynıdır, bu nedenle her ikisi de karşılaştırılabilir bir uzunluktadır (kesin uzunluk, sürücülerin yönlendirme becerisine bağlı olacaktır). Ancak TCR6'daki ilk adam çifti (Charles Christiansen ve Nico Deportago-Cabrera) sona erdi 13d 20h 25m, oysa ilk kişi (James Hayden) bitti 8d 22h 59m. Çiftli biniciler, …

13 long-distance  race 

6 saat sonra. 4 bin 500 cals yakacağım. İçimde yaklaşık 1.500 cals yüklü tam karbonhidrat yüklü yolculuğa başladığımı varsayarsak, bu 6 saatte 3,300 cals veya 550 cals / saat tüketmem gerektiği anlamına gelir. Bunu SADECE gerçek yiyecekleri (tam tahıllar, meyveler, sebzeler), HİÇBİR şekerle (yani jel, toz veya enerji barı vb.) …

13 nutrition  long-distance 

Son birkaç aydır, klipssiz pedalları düşünüyorum. Ben çoğunlukla uzun mesafe biniciyim. Randonneuring ve uzun mesafe triatlonlarına giderim. Çeşitli kaynaklardan, klipsiz pedallar giyerek hızı artırabileceğim, ancak 600 km veya 1000 km gibi uzun mesafelere binemediğim konusunda bilgilendirildim. Bunlar uzman kaynaklar değil. Uzmanlardan haber almak istiyorum. Uzun mesafeler için klipsiz ayakkabı ve …

11 pedals  clipless  long-distance  randonneuring 

İşe gidip gelmeye çalıştım, bu da benim için her yönden 70 dakikalık bir yolculuk. Yaklaşık 30 dakika sürdükten sonra, her iki ayağımdaki ayak parmaklarımın uyuşmaya başladığını görüyorum. Soğuk bir şey değil, çünkü sıcak havalarda da oluyor. Daha çok bir iğne ve iğne, uzuv uyku hissi verecek, ancak tüm ayak parmaklarıma …

11 commuter  pedals  health  long-distance 

Yakın mesafeli sürüşler arasında veya uzun sürüşlerde enerji depolarını (esas olarak glikojen, ancak kasıtlı olarak belirsiz oluyorum) nasıl en üst düzeye çıkarabileceğimizle ilgileniyorum. Hafta sonu birkaç zorlu sürüş bağlamında soruyorum: Cuma 277 km solo ciddi bir rüzgârın içine , Pazar 324 km bir grupla (hepsi benden daha güçlü ve bazıları …

10 long-distance  nutrition 

Kanarya Adaları'nda, daha somut olarak Gran Canaria'da yaşıyorum. Kasabalarımız adada oldukça yayılmış ve bir kasabada yaşamak ve ortalama olarak araba ile yaklaşık 20 dakika olan başkentte çalışmak gerçekten yaygındır. Bazı iş arkadaşlarım bisikletle çalışmaya geliyor, yakınlarda yaşıyorlar. Ofisten en uzakta yaşayan kişi, ofise gelmeden önce bisikletinde 30 metrelik bir sürüş …

9 long-distance  beginner 

Daha yeni yol bisikletlerine bindim ve 2 ay içinde 150 km olan sportif bir yarışa hazırlanmak istiyorum. Amacım, toplam mesafeyi verilen 12 saatlik süre içinde tamamlamak. Şu andan itibaren haftada 5-6 gün boyunca (45 dk'da 16 km) / güne biniyorum ve uygun fitness seviyem var ama çok iyi değil. Bunun …

6 training  long-distance 

Ağustos ayının sonunda, yaklaşık 260 mil uzunluğunda olacak bir yardım için 2 günlük solo bisiklete binmeyi organize ediyorum. Şimdiye kadar yaptığım en uzun süre, bir oturuşta 105 mil, eyerde yaklaşık 6 buçuk saat. Etkinliğimin ilk günü yaklaşık 175 mil olacak ve yaklaşık 12 saat eyerleme zamanı olacağını tahmin ediyorum. Tri-Barları …

4 handlebars  long-distance  riding-position 

İşe gidip gelmek için kullandığım bir Dev Kaçış 1 (2016) var. Altus seviye kiti ile donatılmıştır . Daha uzun yolculuklarda, belki de Trans Pennine Patikası'nın bazı kısımlarında bisikletle tatile çıkmayı düşünüyordum . Çok fazla bir şey yok, belki de günde 50 ila 60 mil, ki bu da birçok sürücüye hiçbir …

2 upgrades  long-distance  advice  hybrid 

Şimdi googlefu'yu kullandım ancak iyi bir araştırma makalesi bulamıyorum. Birçok elit sürücünün çoğunlukla düşük yoğunlukta çalıştığını okudum, durum bu mu ve neden? Fet oksidasyon ve dayanıklılık kas liflerini artırmak ve yaralanma riskini azaltmak için? Bu makale, yüksek düzeyde iyi (izolasyon açısından) olmadığını söylüyor: http://en.wikipedia.org/wiki/Long_slow_distance Ayrıca 85/15 yarış hızı kuralı hakkında …

1 training  long-distance 

Yeni bir ultra dayanıklı yol bisikleti almayı planlıyorum. Trek Domane SL 5 ve Scott Addict 10 arasında karışık. Her iki bisikleti de ihmal edilebilir maliyet farkıyla elde ediyorum. Tek fark Domane'nin 105 grup setiyle birlikte gelmesi ve Addict 10'un tamamlanmış olması Ultegra. Hangi bisiklet için gitmeliyim?

-1 road-bike  long-distance