Kan vermek rekreasyonel bisiklete ne kadar fark eder?

Bu hafta yerel toplum merkezimde bir noktada kan vermeye niyetliyim.

• Bu, normal hızımı devam ettirmek için gereken çabada ne kadar fark yaratacak? Yoksa fark göz ardı edilebilir mi?

• Herhangi bir potansiyel etkinin aşınması ne kadar sürer?

Profesyonel bisikletçilerin geçmişte olduğunu biliyorum (elbette bu günümüzde tamamen ortadan kaldırılıyor ...) pelotonun geri kalanına karşı bir avantaj sağlamak için kan hacmini arttırdı. Daha az miktarda kanın tam tersi bir etki yaratacağını çıkarabilir miyim?

Çoğu gün ~ 16km gidip genellikle hafta sonu daha uzun bir yolculuk için dışarı çıkmak, bu yüzden ara mesafeleri bisiklet için oldukça alışkınım.

Egzersiz yoğunluğuna bağlıdır. Bir veya iki gün içinde normal / orta dereceli egzersize dönebilirsiniz. Oksijen iletiminin tamamen iyileşmesi 3/4 hafta kadar sürebilir.

Bu, profesyonel bir sporcunun performansı kaybedeceği için dikkatli olması gerektiği anlamına gelir, ancak normal insanlar normal günlük yaşamlarımızı taşıyabilir.

Tri-triatletler ve doktorlar tarafından verilen daha eksiksiz cevapları burada okuyabilirsiniz . Eğer gerçekten konunun derinliklerine inmek istiyorsanız, iddialarını desteklemek için bilimsel referanslar da bulabilirsiniz (ben yapmadım).

İlginç bir şekilde, konuyla ilgili çok fazla araştırma olmadığını belirtiyorlar. Profesyonel sporcuların sadece şansı almadığını ve kan veren normal insanlara günlük hayatımızda ihmal edilebilir bir etkisi olduğunu varsayıyorum. Başka bir insana yardım ettiyseniz, evinizden yerel pub'ınıza 10 mil yapmak için 5 saniye daha fazla zaman ayırmanızı kimin umurunda? :)

Aerobik sınırınıza yaklaşıyorsanız, önümüzdeki 12-24 saat boyunca aerobik kapasitenizi kaybettiğinizi kesinlikle keşfedeceksiniz. Kaybettiğiniz kırmızı kan hücrelerini değiştirmek bu kadar uzun sürebilir.

Kan bağışı kan kapasitenizin yaklaşık% 10'u olduğundan, aerobik kapasiteniz% 10 düşecektir.

Birçok kez kan verdiğiniz yorumunu görmeden önce bunun geri kalanını yazdım. Gelecekteki okuyucular için yazıda bırakacağım.

Başlangıçta, ana sorun kan basıncıdır. Kan vermeyi bitirir bitirmez bol miktarda sıvı önerilir. Bunun üstesinden gelmek sadece bir veya iki saat sürer.

Konservatif tavsiye, önümüzdeki 24 saat boyunca bisiklet sürmekten kaçınmak olacaktır. Kan vermeye nasıl tepki verdiğinizi bilinceye kadar ben bunu tavsiye ederim. Birkaç kez kan verdikten sonra hafifçe binmeyi deneyebilir ve ne olduğunu görebilirsiniz. Yine de trafikte yollara binmekten kaçınırım.

Düzenleme: ayrıca @ super tarafından cevapta verilen bağlantıya bakın .

Hareket etmeden önce Londra'nın merkezine doğru her yolda 8 mil bisiklet sürüyordum. Ayrıca deli inek kanını kabul etmemeyi tercih ettikleri bir ülkeye taşınmadan önce de kan veriyordum. Al işte ozaman, buyur.

İyi bir günde, 40-45 dakika içinde işe dönüşebildiğimi buldum.

Ayrıca bir bağıştan hemen sonra günlerin aynı yolculuğu yapmak için yaklaşık 45-50 dakika alacağını gördüm.

Ayrıca, tekrar bağış yapacağım zaman oldukça iyi eşleştirilen pb hızımı kurtarmamın yaklaşık bir ay sürdüğünü de buldum.

Genel olarak kesinlikle performans üzerinde büyük bir etki yarattığını buldum. Öte yandan, aynı performans değişikliği işe gidip gelmemde çok az fark yarattı.

TLDR

Yaklaşık bir ay boyunca bisiklete binmek ya da vampirlerin sizi tekrar kanamadan önce ne kadar beklemeleri zor.

Ayrıca işe gidip gelmek için çok yönetilebilir, ancak kesinlikle pb'ye çarpmayacaksınız.

Geçen Cuma günü kan verdikten sonra bugün 8.30 dakikada Box Hill'e gittim. Bu yıl en hızlı zamanım 6.40 ve en yavaş çalıştığım zaman ise uygun olmadığım yılın başında 7.26 idi. Asla bu kadar büyük bir fark yaratacağına inanmazdım ama hafif kafalı başlı hissettim ve daha çok deneseydim bayıldığımı düşünüyorum. Hiç hava alamıyordum ve çaba için gerçekten zor nefes alıyordum. Zaten düşük tansiyonum var, bu yüzden bunun da herhangi bir fark yaratıp yaratmadığını merak ediyorum. Bisiklete binmeyi bıraktığımda kendimi iyi hissettim ve daireye gitmek çok kötü hissetmiyordu. Beni kan vermekten alıkoymazdı ama eğer yarışmayı planlıyorsam yaklaşık 6 hafta vereceğimi düşünüyorum. Aynı şey birkaç yıl önce kan verdiğimde ve yaklaşık 2 hafta sonra 10km yaptığımda oldu.

Evet, sizi etkileyecek, ancak farkı fark edeceğinizden şüpheliyim.

Bazı insanlar daha sonra kendini iyi hissetmezler, ancak bunun kırmızı kan hücresi sayımı yerine kan basıncıyla ilişkili olduğuna ve vücudunuzun sıvıyı nispeten hızlı bir şekilde değiştirebileceğine inanıyorum , bu yüzden ayrılmadan önce bir fincan çay ve sohbet edin ve iyi olmalısınız.

Düzenli olarak verirken, o günün ilerleyen saatlerinde ağır makine kullanıp kullanmayacağınızı sordular. Size bu konuda soracaklarını ve internette anonim birinden daha iyi tavsiye vereceğini işaretlerseniz ...