«fitness» etiketlenmiş sorular

9
Hangi kadansı hedeflemeliyim?
Geçenlerde kadansı ölçen bir bisikletçi aldım ve doğal kadansı değiştirerek ne kadar iyi bir hız ya da ne gibi bir avantaj elde edeceğime emin değilim. İyi seviyede, asfalt, kendimi 75-80 dev / dak. Stop lambasından uzağa sıçrayarak 100 ve North'a, orta dereceli bir eğimi monte ederken 50-60 aralığına ineceğim. Kadansı …


15
Yeni başlayan bir tepeye nasıl tırmanılır
Ben tam bir başlangıç ​​bisikletiyim ve son zamanlarda haftada 3 kez, 8 kilometrelik bir işe ve 8 mil geriye bir hibritle gidip başladım. Yolda yarım mil uzunluğundaki% 5'lik bir eğim var ve bu da işe giderken 30mph'de aşağı inmek için çok eğlenceli. Gerçekten yüzüme bir gülümseme koyar! Geri dönerken çok …

9
'Spor' Eğitmek için Neden Daha İyi / Daha Hafif Bir Yol Bisikletine İhtiyacım Var?
Çok yakın zamanda bir bisiklet almak üzereyim ve neyi sevdiğini ve neler sunduğunu görmek için farklı bisiklet dükkanlarında alışveriş yapıyorum. Buradaki temel amacım işe gidip gelmek. Her biri 6 mil / 9,5 km uzaklıktadır. Yolculuk süresince hepsi asfalt yol, çoğunlukla bisiklet yolu. Ve ben satış elemanlarına bunu söylüyorum. Şimdi iki …


9
Uyluk yanması nedeniyle bu kadar çok durmak normal mi?
Ağustos 2015'te yaptığım bir operasyon nedeniyle bisiklet sürdüm. Danışmanım düzenli egzersiz yapmam gerektiğini açıkça belirtti. Bisiklet sürmenin muhtemelen yapabileceğim en iyi egzersizlerden biri olduğunu düşündüm. Tepelerde çok zor buluyorum, hatta yumuşak bir yokuş yukarı eğim. Çok ağrılı popo ve ağrıyan, uyluk yakıcı. Birlikte yaşayabileceğim popo. Fakat ikisinin birleşimi dışarı çıkmak …

4
Kilo vermek için en verimli sürüş tarzı nedir?
Bisikletimi, arka lastiği tutan ve biraz direnç veren bu cihazlardan biriyle kurmayı planlıyorum, böylece kış boyunca egzersiz yapabilirim. Sanırım buna bisiklet eğitmeni deniyor. Kilo kaybı için bunlardan birini kullanırken: Düşük dirençte veya düşük hızda uzun süre sürmek daha mı iyi? Yoksa daha hızlı sürmek, bacaklarınızı daha hızlı döndürmek veya daha …

8
Üst vücut egzersizimi binmeden nasıl en üst düzeye çıkarabilirim?
İnsanların sık sık “bisikletinizin tüm vücut sporu olduğunu” söylediğini duyuyorum. Üst vücut egzersizimin asla bacaklarımın antrenmanına yakın olmayacağını biliyorum, ama bir bisiklet banliyö olduğum sürece, bundan olabildiğince almam gerektiğini anladım. Trek 8.3DS, düz gidon, bullhorns yok, dik kavrama yok. Üst vücut egzersiz bisikletinin bana verebileceği her şeyi en üst düzeye …

4
Sökerken başım dönüyor. Nedenler?
Cumartesi yerel bisiklet kulübünde gezintiye çıktım. Yolculuğun belirli bir noktasında (yaklaşık 32 km / 32 km sonra), bisikletten inmeye ve bir alan için yürümeye karar verdiğim noktaya çok yoruldum. Söktükten sonra başım döndü ve düştüm (ve düştüğümü hatırlamıyorum). Garip bir şekilde, bir hafta önce aynı rotayı sorunsuz geçirdim. Başka birinin …
15 health  fitness 

4
Fitness açısından, yüksek viteste düşük kadansla veya orta viteste daha yüksek kadansla sürmek daha mı iyi?
Zinde olmak ve kilo vermek için sürmeye başladım. Bunun bir parçası olarak, kendim için küçük zorluklar koydum, örneğin: "Bu iki bloğu mümkün olan en yüksek viteste mümkün olduğunca çabuk süreceğim". Yavaşça ve yorucu bir şekilde pedal çevirirdim ama çabucak hareket ederdim. Ben daha uygun olarak ben şimdiye kadar benim 20klm …
15 speed  fitness  cadence 

5
Kan vermek rekreasyonel bisiklete ne kadar fark eder?
Bu hafta yerel toplum merkezimde bir noktada kan vermeye niyetliyim. Bu, normal hızımı devam ettirmek için gereken çabada ne kadar fark yaratacak? Yoksa fark göz ardı edilebilir mi? Herhangi bir potansiyel etkinin aşınması ne kadar sürer? Profesyonel bisikletçilerin geçmişte olduğunu biliyorum (elbette bu günümüzde tamamen ortadan kaldırılıyor ...) pelotonun geri …

8
Bonk! Ve çözümler
"Uzun bir yolculuğun ortasında bir bonks yapmanın çareleri nelerdir? Birisinin devam edebilmesi için ilk yardım nedir?" - Bonking'in nasıl önleneceğinin tartışılması gerekli değildir. Tanım = Bonking veya "duvara çarpma" , bir bisikletçinin veya koşucunun daha ileri gidememesine neden olan bir tükenme seviyesine ulaşmaktır ...

6
Eğitim oruç tuttu: hemen hemen kilo kaybı?
Ağustos ayında 100 mil yolculuğa hazırlanırken, bu ay Cycling Plus dergisi ile verilen "Sportif Rehber" de yer alan bir eğitim planını takip etmeyi düşünüyordum. Plandaki bazı günler, yağ yakmak için kahvaltıdan bir saat önce eğitimden bahsediyor. Bu sadece kilo vermekle mi ilgili? (Eğer öyleyse, 6ft boyunda olduğumdan ve yaklaşık 67kg …

5
Şiddetli omurga hastalığı ve ağrısı olan bir bisikleti nasıl kullanabilirim?
27 yaşındayım ve şiddetli sırt ağrısı ve omurga hastalığı nedeniyle bir elektrikli sandalyeye bağlıyım. Birden fazla ameliyat geçirdim ve yakında daha fazlası olacak. Aktif olmak istiyorum ama bir sandalyeye bağlı olmam ve kamışı olmayan evin dışında yürüyemediğim için bunun neredeyse imkansız olduğunu biliyorum. Bisiklete binebileceğim bir yol ya da özel …
13 fitness 

3
Etkili bisiklet için etkili nefes alma
Nefes almayı bilmediğimi söylemek saçma görünüyor, ama bilmiyorum. Ağırlıklar yaparken, temsilcinin iş bölümünü yaptığınızda nefes verdiğinizi biliyorum. Yoga'da da benzer şekilde nefes alıp verin. Kaya tırmanışı da, kendinizi yukarı çekerken nefes alın. Liste devam ediyor. Bisiklete binmek için ne yapacağım. Dairelere binmek veya tepeye çıkmak farklı mıdır? Burada makul bir …

Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.