Çalışan antrenmanımı izlemek için ne kullanabilirim?

Bir süre kullanılmadığında, kısa süre önce tekrar çalışmaya başladım ve antrenmanımı izlemek için hangi araçları veya araçları kullandığımı bilmek istiyorum.

Bazı gereksinimler:

• Antrenman programları sunmalı (seviyeme veya hedefime göre)
• Zaman içindeki ilerlememi grafiksel olarak göstermeli
• Mobil olmalı, koşarken yanımda alabilirim

Peki koşu antrenmanımı izlemek için ne kullanabilirim?

RunKeeper Pro’da çok başarılı oldum

Bazı önceden ayarlanmış eğitim programlarıyla gelir ve bunları kendiniz özelleştirebilirsiniz. Verilen programlar, uzun vadeli bir plana karşı sadece tek oturumlar içindir. Ayrıca, bunları satın almanız gerekse de, site üzerinden eğitim programları (Fitness Dersleri) bulunmaktadır. Ancak bunları kendiniz de ayarlayabilirsiniz.

RunKeeper Pro, hem iPhone hem de Android'de ücretsiz olarak kullanılabilir. Hangi koşu hızınızı izlemek için GPS kullanır ve koşu seansınız boyunca size geri bildirimde bulunur. Sonuçlar otomatik olarak web sitelerine yüklenir.

Sitelerine giriş yaptığınızda, zaman içindeki ilerleme / faaliyet raporlarını görebilirsiniz. Yüzme veya kürek çekme gibi diğer antrenmanlar için rapor ekleme ve antrenmanlarınıza daha ayrıntılı bir genel bakış için Polar'dan kalp atış hızı raporları yükleme seçenekleri de vardır.

Daha gelişmiş özelliklere erişim sağlayan RunKeeper Elite (19 $ / yıl) da var.

Tüm mobil platformlar için mevcut olan ve sonuçları bir web uygulamasıyla senkronize eden Endomondo'yu öneririm . Sosyal ağlara güçlü bir odaklanma var ve diğer kullanıcılar veya arkadaşlar egzersizlerinizde yorum yapabilir. Ayrıca, diğerlerinin ilerlemesini izlemek için başkalarının yenmesi veya izin vermesi gereken zorluklar yaratabilirsiniz.

Endomondo Spor Takipçisi PRO (3.99 $) ayrıca bazı ek özelliklere sahiptir. Henüz tüm platformlarda olmasa da.

• Kendinizi dövün: Hedefiniz olarak önceki bir antrenmanı ayarlayın; ses antrenörü bu sefer daha iyi performans göstermenize yardımcı olacak
• Kulaklık kontrolü: Sesli geri bildirim almak ve bir antrenmanı duraklatmak / devam ettirmek için kulaklık medya düğmesini kullanın

Koşularınızı takip etmekte iyi olan ücretsiz bir yazılım bulmak zor olabilir. Sahip olduğum ancak henüz kullanmadığım bir öneri Nike + sistemi :

Nike + koşarken mesafeni, hızını, zamanını ve kalorilerini yakmana yardım ediyor. Antrenmanınızdan sonra Nike + online olarak koşu istatistiklerini gönderebilirsin. Nike + topluluğunda hedefler koyabileceğiniz, zorluklara katılabileceğiniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurabileceğiniz yerler.

Müziklerinizi dinlemek için koşu istatistiklerini takip ederken bir iPod kullanabilir veya bunun yerine "Koşu Bandı" nı kullanabilirsiniz. İPod için Nike + için yazılım uygulaması 1.99 ve Nike + 'ın aynı zamanda maliyetini düşürmek için kullandığı donanım: spor bandında 70 dolar, iPod sensörü 20 dolar.

Bunu hiç kendim kullanmadığım halde, çok ilgilendim ve umarım yakında kullanacak ve daha fazla kişiselleştirilmiş geri bildirim verebileceksiniz. Ancak, avantajınız tüm koşularınızın takibinin, senkronizasyonunun ve raporlamanın sorunsuzunda görünmektedir.

Her şeyin süper otomatik olması, çok paraya mal olması ve harika grafikler yaratması gerekmez.

Bir masa tutuyorum ve her seferinde aynı rotayı izliyorum (bu yüzden mesafe sabit, arabamın kilometre sayacı / Google haritaları bir kez "yürüme" ile ölçülüyor)

A YOLU
(Burada rotanın şemasını çizebilir)
Tarih Saat Notları
2/3/2011 12:50 pm 32: 11: 450 Cramp @ 23:50
2/5/2011 20:30 - 32: 22: 501 Daha önce yemek yok
07.07.2011 06:00 31: 12: 100 Kahvaltı muz + ekmek

(birden fazla rota koştuysam, her rota için ayrı bir tablo tutardım, çünkü tepe bilgileri zamana gömülür)

Tek ihtiyacınız olan kağıt, kalem, kronometre ve disiplin .

Adidas MiCoach kullanabilirsiniz

Bu ne?

Birkaç çeşide sahiptir: ayak kabuğu, ayak kabuğu + kalp atış hızı monitörü, iPhone Uygulaması veya Android Uygulaması.

Bu ne işe yarıyor?

Genel antrenmanlara, kilo vermeye veya belirli bir yarış mesafesini koşmak veya yarış sürenizi iyileştirmek gibi daha fazla 'profesyonel' hedeflere dayalı antrenman programları seçmenize olanak tanır.

Antrenman seviyenizi ve haftalık antrenman seansları miktarınızı kişiselleştirebilirsiniz:

Ayrıca, her bir ayrı antrenmanı analiz etmek için gelişiminiz + seçenekleriniz hakkında genel bir bakış sunar:

O nasıl çalışır?

Sürümüm bir kalp atış hızı monitörü + ayak kapsülü kullanıyor. Sonuçları depolayan bir 'Pacer' ile kablosuz bağlantıya sahipler. Egzersizinize ne yapmanız gerektiğini söyleyen Pacer'a bağlı bir kulaklığınız var. Yukarıdaki resimde görebileceğiniz gibi, yeşil bölgeye ulaştığınızda hızlanmanızı veya maviye geri dönmeniz gerektiğinde yavaşlamanızı söyleyecektir. Gerisi için, yolunuzdan oldukça uzak ve yeni bir komut aldığınızda sessiz olan bir mp3 çalardan geçirebilirsiniz.

İşiniz bittiğinde, Pacer'ı USB kullanarak bilgisayarınıza bağlayın ve egzersiziniz analiz edebileceğiniz Adidas sitesine senkronize edilir. 15 egzersiz programı için alana sahip ve otomatik olarak yenisini indirdikten sonra yenisini indirecektir.

Herhangi bir olumsuz tarafı var mı?

Kalem ve kâğıt veya sadece bir Polar saatine kıyasla pahalı olan 120 Euro'ya mal oluyor. Ekran görüntülerinden birinde görebileceğiniz gibi, Pacer bağlıyken programlanmış antrenmanlarınızdan birini özlüyorsanız, antrenmanı yaptığınızı ve 'atladığınızı' varsayır. Ayrıca, yeni özellikler düzenli olarak eklenirken, Adidas rakip akıllı telefon uygulamalarının bazılarına ayak uyduramıyor gibi görünüyor.

Bir Garmin Forerunner 305'im var ve bir yılı aşkın bir süredir kullanıyorum. Onu seviyorum. Eğitim sunar ve yazılım grafikleri gösterir ve raporları gösterir. Daha fazla işlevsellik için üçüncü taraf yazılımı var.

Farklı bir şey arıyorsanız, iPhone ve Android için PaceMaker'ı deneyin.

Koşunuzu izlemenin yanı sıra belirli bir tempoyu korumanıza yardımcı olan benzersiz bir uygulamadır. Http://dailymile.com ile entegrasyona sahip olduğundan, diğer birçok uygulamanın yaptığı gibi kendi siteniz yerine koşularınızı bu popüler koşu sitesine yayınlayabilirsiniz.

Temelde 9 dakikalık bir mil gibi istediğiniz bir tempo ayarladınız ve işitsel bir şekilde size ayak uydurmak için koşarken “hızlanmasını” veya “yavaşlamasını” söyler.

Koşularınızın geçmişini tutmak ve indirebileceğiniz ya da Dailymile'e yükleyebileceğiniz GPX dosyalarını oluşturmak gibi temel bilgileri de yapar.

http://pacemakerapp.com/

Bir kalp atış hızı monitörü ve ayak muhafazasına sahip bir Garmin Forerunner 310XT ürünüm var . Bir yıldan fazla koşu, yürüyüş ve avcılık için kullandım. Hızı, yüksekliği, kalp atış hızını ve kadansı izler. Ayrıca, bir yol işaretini işaretlemek ve daha sonra bulmak gibi izlerimi izine kadar takip etmek gibi temel gezinti de yapabilirim. Batarya, Garmin saatlerinden en uzun olanı 20 saattir.

Eve döndüğümde sonuçlarım Garmin'in web sitesine kablosuz olarak yüklenmekte ve burada bir çalışma açıklaması girip bir harita görüntüleyebiliyorum. İşte yeni bir yarış örneği .

Koşulardan veri almaktan gerçekten zevk alıyorum ve daha fazla koşmam için beni motive ediyor.

Garmin Forerunner 405 (kalp atış hızı monitörü ile) ve SportTrack 3'ün kombinasyonunu kullanarak başarı elde ettim .

Saat, her zamanki yeteneklerin yanı sıra, ileri hedef odaklı egzersiz programlarını "yürütme" yeteneğine de sahip. Ne yazık ki pil sadece bazı egzersiz ve yarış türlerini sınırlayabilen 6-8 saatlik aktif kullanım için iyidir.

SportTracks, ekipmanınızın kullanımını, kilonuzu / vücudunuzu, çalışma sırasındaki hava durumunu, mevcut CTL / ATL'nizi, antrenman planlarınızı, VO2max'ı, kayıtlarınızı takip etmekten hemen hemen her şeyi yapabilen çok sayıda eklentiyle birlikte gelir. etc, etc .... SportTracks ile 3 yıl geçtikten sonra, tüm cardia egzersizlerimin oldukça kapsamlı bir günlüğüne sahibim - yüzmenin dışında :-)

Gerçekten şaşırdım Runtastic ( PRO Çünkü o,) söz edilmemiştir ikinci en çok indirilen türünün (Endomondo sonra), fakat en fazla puan alan aslında.

Runtastic ve Endomondo, özelliklerin eşit derecede yararlı ve kaliteli uygulamalarına sahiptir, ancak Runtastic'i daha çok seviyorum, çünkü her ikisi de Runtastic web sitesinde daha doğru değerlendirme ve istatistik özelliklerine sahip . Runtastic ayrıca diğer birçok zindelik ve yardımcı uygulamalara sahiptir ve şirket, bluetooth kalp atış hızı monitörleri, saatler veya bisikletleri için kadans monitörü gibi değerli aksesuarlar üretmektedir.

Endomondo daha fazla sosyal özelliğe sahiptir. Bu kadar. Endomondo ve Runtastic arasında düşünürdüm. Sadece özellikler listesini kontrol edin ve sizin için doğru uygulamayı seçin. (Ayrıca fitness sitelerinin yeteneklerini de kontrol edin.)

Kullandığım Spor Tracker yıllardır. Android, iPhone, Symbian, Windows telefon için sürümü ve mobil uygulama ile senkronize Web servisi de var. Ücretsizdir. Kalp Atış Hızı monitörü ile bağlayabilirsiniz (Polar, Sports Tracker vb.)

BURADA Google Play'de bulabilirsiniz .