«running» etiketlenmiş sorular

Tembel bir insanım, aynı yerde kalırken koşarken bana hitap ediyor. Estetiğin yanı sıra saçlarınızdaki rüzgarı hissetmenin yanı sıra dışarıda dolaşmaya değer bir fayda var mı?

80 running  jogging  treadmill 

"Born to Run" kitabıyla popülerlik kazanmış gibi görünen 'yalınayak' çalışan fikir hakkında çok şey duydum . Ana fikir, insan ayağının koşmada çok etkili olacağı ve bununla zemin arasına çok şey koyarak, daha sık olarak sorunlara neden olduktan sonra onları çözdüğüdür. Gerçekten yalınayak koşmayı planlamıyorum ama genel fikir bana mantıklı geliyor …

67 running  running-shoes  barefoot 

Bu beni bir süredir rahatsız ediyor. Bu konuda farklı görüşler duydum Mutlaklık endişelenecek bir şey yok, koşmak senin için harika! için Sen kesinlikle kilolu yayınlanmaya edilmemelidir. Ve bunu kendim hakkında sorduğum için, birkaç özellik: 195cm (6 '4 "), yaklaşık 124kg (275 pound) ve geçmişte orta derecede aktif oldum. Özetle: Eğer …

55 running  knees 

Yani her zaman merak ettim, kaçman seni tuvalete gitmene neden oluyor? Neden herhangi birinin aşağı doğru ilerlemesini hızlandırıyor gibi görünüyor ... bilirsin ... Belki de bunun olabileceği tek kişi ben miyim? Cidden soruyorum nedenini bilmek istiyorum!

55 exercise  running 

Koşmaya başlamak istiyorum. Ancak düzenli aralıklarla koşarak ayaklarımın, dizlerimin veya kalçalarımın zarar görmesinden korkuyorum. Öyleyse eklemlerim için tehlikelerden kaçınmak için aklımda en önemli şeyler nelerdir? Aksine fazla kilolu olmadığımdan, çok iyi durumdayım ve 27 yaşındayım. Ancak çalışan hiçbir deneyimim yok. Belki de sıkı çalışmasını sevdiğimi eklemeliyim. Aklımdaki koşu mesafeleri 4km …

51 running  injury-prevention 

Dışarı koşmayı seviyorum ve koşmak için ayakkabılara ihtiyacım var. Ancak, koşu ayakkabısı için muazzam bir pazar var ve tüm seçeneklerde kayboldum. Koşmak için iyi bir ayakkabı seçmek için bazı yönergeler nelerdir? (Not: "Hangisi en iyisi" arıyorum, bunun yerine hangi teknolojiyi veya özellikleri aramalıyım?)

47 running  running-shoes 

Geçtiğimiz birkaç yıl boyunca, yalınayak (veya buna yakın) koşma koşusu son derece popüler hale geldi. New Balance, Nike, Saucony ve eminim daha fazlası, Vibram Five Fingers'dan bahsetmek yerine, minimal ayakkabılarla çıktı. Reklam kampanyalarının yararları hakkında yeterince şey duyuyoruz - minimalist ayakkabılarla koşmanın bazı olumsuz yönleri neler?

40 running  running-shoes  barefoot 

Bir süre kullanılmadığında, kısa süre önce tekrar çalışmaya başladım ve antrenmanımı izlemek için hangi araçları veya araçları kullandığımı bilmek istiyorum. Bazı gereksinimler: Antrenman programları sunmalı (seviyeme veya hedefime göre) Zaman içindeki ilerlememi grafiksel olarak göstermeli Mobil olmalı, koşarken yanımda alabilirim Peki koşu antrenmanımı izlemek için ne kullanabilirim?

36 running  workout 

Aralık ayının başında Chicago, IL'ye gidiyorum ve bir maratona hazırlanıyorum. Ben oradayken eğitime devam etmek için ne tür bir hazırlık ve donanıma ihtiyacım var? Birkaç maraton koşusu yaptım ve Güney Amerika'da kışı geçtim. Minimum rüzgar, yağmur veya kar yağışlı, yaklaşık 35 derece Fahrenheit derecesinde havalarda koşmaya hazırım. Hafta boyunca Chicago'da …

36 running  cold 

Hayatımda, "Koşucular Yüksek" denilen fenomeni ya da sonsuza dek koşmaya devam edebileceğinizi düşündüğünüz bir koşuda öforik bir durum yaşadığımı düşündüğüm birkaç kez olmuştur. Sorum iki katlıdır: Bu hissi tam olarak nedir? Vücudunuzu bu duruma daha çabuk girmek için 'eğitmenin' yolları var mı?

33 exercise  running 

Ben, normalde birkaç merdiven çıkarak nefes alıp veren, sedanter bir işe sahip bir kanepeli patatesim. Geçenlerde Kuzey Galler'deki Snowdon'a çıktım (10 mil gidiş dönüş, 1100m zirve, toplamda yaklaşık 6 saat); Her yaştan (6-90) insan beni geçip terletmiyordu. Geçenlerde televizyonda, yıllardır tepeden koşan ve hala her gün çıkan (çoğu zaman 20 …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

Yarı maratonda ve maratonda zamanımı iyileştirmeye çalışıyorum, bu yüzden bu mesafelerdeki yarışlar için birçok eğitim planı okudum. Fark ettiğim bir şey, bu programların çoğunun uzun çalışmalarınızı oldukça yavaş yapmanız gerektiğini söylemesi, genellikle mil başına 60-90 saniye hedef yarış hızınıza göre daha yavaş olduğunu gösteriyor. Neden? Yani, belli bir mesafede daha …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

Hayatımın çoğunda aşırı kilolu oldum ve son zamanlarda zayıflamıştım (şu ana kadar> 50 lbs kaybetti, 35-40 daha fazla çekim yaptım) ve koşmaya başlamak istiyorum. Kilometrelerce ve kilometrelerce yürümek sorunum yok (ne kadar ileri gidebileceğimi görmek için sadece bir gün 8 yürüdüm, hiç yorulmadım), ama koşmaya başladığımda ciğerlerim yaklaşık 10 / …

26 running  breathing 

Sabahları işe gidiyorum ama işten sonra eve gidiyorum. Normal bir sırt çantasıyla koşmayı denedim ama işe yaramadı. Çok yukarı ve aşağı sıçradı ve omuzlarımı giydi. Şimdi küçük deve sırtımla koşuyorum ama bu sadece bir cep telefonu ve cüzdan için yer var. Camelback sayesinde yüküm çok küçük, eşyalarımı bana geri götürmek …

24 running 

Son birkaç yıl içinde farklı spor salonlarına gidiyorum ve her yeni yerde yeni bir eğitim planı istiyorum. Gözlemlemiş olduğum radikal bir fark, bazılarının antrenmandan önce koşu bandında koşmamı, bazılarının antrenmandan sonra, bazılarının da VE'den önce koşmanın daha iyi olduğunu söylemesiydi. Gerçekten anlamıyorum, gerçek fark nedir?

22 running  training