Hangi kitap (lar) amatör bir sporcu için ek güç ve bakım sağlar?

Başlama Gücü, Pratik Programlama, çeşitli Dan John ve Pavel Tsatsouline unvanlarını ve Tom Kurz'in Spor Bilimi Eğitimi Bilimini okudum. Bu son başlık hariç, bulduğum bütün güç ve kondisyon kitapları birincil odak noktası olan birine yönelmiş durumda. Hedef kitle, sezon dışı sporcular veya sadece kaldırmaya ve koşmaya çalışan amatörler gibi görünüyor. Buna karşılık, spor antrenmanını kaldırma ve diğer ek çalışmalarla nasıl bütünleştireceğine dair materyal arıyorum. Bu zordur, çünkü çoğu program birinin kendini tam zamanlı olarak, diğer faaliyetlerin dışlanmasına adayacak şekilde tasarlanmıştır.

Nasıl bir güçlülük ve kondisyonlama programı geliştirileceğini ele alan en iyi kitap veya blog nedir? özellikle Aynı anda haftada birkaç kez spor yapan biri için mi?

Yorumlarda sizin için bir iki kitabı birbirine bağlarken, en iyi yaklaşımın yalnızca bağımsız bir faaliyet olarak değil, ağırlık çalışmasına bakarken, NSCA (Ulusal Güç ve Şartlandırma Birliği) yolunun etrafına bakacağını düşünüyorum. , ancak birçok farklı atletik antrenman programının önemli bir bileşeni olarak.

Uygulamak istediğiniz spora ilişkin bir anlayışa sahip olmanız ve her bir sporun hareketlerini nasıl kıracağınızı bilmeniz ve bu hareketleri hangi ağırlık odası aktivitesinin destekleyeceğini anlamanız gerekecektir.

Bu nedenle, aklınızda belirli bir spora sahip olmadığınız ve o spora yönelik bir ağırlık antrenmanı kitabı arayamadığınız sürece, muhtemelen sertifikasyon (NSCA, CSCS {Sertifikalı Güç / Şartlandırma Uzmanı}) veya Kinesiyoloji yönelimli ders kitapları (Bu da size egzersizlerin arkasındaki fizyolojinin çoğunu verir, bu asla kötü bir şey değildir).

Elliot Hulse. Oku ve bu adamın ne söyleyeceğini dinle. Sizin için bir youtube kanalı ve bazı kitaplar var.

http://www.hulsestrength.com/

Fasılalı oruçtan merkezi sinir sistemi şartlanmasına ve torasik genişlemeye kadar her şeyden bahsediyor. Çok bilgili. Çok yararlı.