48 saat içinde kilo vermek için püf noktaları

Geçtiğimiz 3 ayda 12.5kg / 28 kilo verdim ve bunu “doğru” şekilde yaptım: Düzenli ve az yağlı yemeklerle düzenli egzersiz.

178cm / 5.84 feet'im ve şimdi 73.5kg / 162 pound ağırlığındayım.

Bunu devam ettiren en büyük motivasyon çok saçma ve "yanlış" gelebilir ancak işe yaradı: Bir arkadaşımla 14 haftada 14kg kaybedebileceğim üzerine iddiaya girdim.

Bu 14 hafta, Çarşamba günü 4 gün içinde sona eriyor ve hala 1.5kg harcayacağım. Şu anda kilo kaybı açıkçası hala vücudumda bir kova yağ taşıdığımdan daha yavaş gidiyor.

Gerçekten birkaç gramlık bahsi kaybetmek istemiyorum bu yüzden son günlerde çok fazla kilo vermek için vücuduma yapabileceğim bir tür sağlıksız kaba kuvvet saldırısı arıyorum.

Bazı ekstra bilgiler:

• Özellikle ne zaman ne kadar su içileceği konusunda tavsiyeye ihtiyacım var . Şu anda çok fazla su içiyorum ama sanırım bir noktada onu durdurmalı mıyım?
• Unutma, sadece bir boksör olarak, tam olarak ne zaman ölçekte duracağımı biliyorum.
• Bunun sağlıksız olduğunu ve bu ağırlığı Perşembe gününe kadar alacağımı tamamen biliyorum.

Tamam ... Cevap bende. Ben bir vücut geliştiriciyim, bu yüzden yaptığımız şeyler ...

Büyük kas grupları için ağır ağırlıklar kaldırmayın. Seni şişireceğim. Bu kadar yakın temizlik yapmayın kolon. Su tutmanıza neden olabilir.

Pazar günü içtiğiniz su miktarı çok fazla, Pazartesi günü de aynısını yapın. Pazar günü bir galon veya daha fazla su içtiğinizi varsayarsak, saat 6: 00'dan önce Salı günü bunun yarısını için. Saat 18: 00'den sonra, yalnızca gerektiği gibi, Salı ile 12:00 Çarşamba günleri saat 6: 00 arasında bir pintin altındaki toplamdan yudumlayın. Çarşamba günü saat 12: 00'de tartıştığınızı farz ediyorum, öyleyse buna göre ayarlayın.

Meyve de dahil olmak üzere hemen tüm karbonhidratları yemeyi bırakın. Ayrıca herhangi bir süt ürününü durdurun. Sadece sodyum ilave edilmemiş protein ve sebzeler yiyin.
Protein için yumurta akı yemeyin. Kıyma hindi kıyma öneririm.
Sebzeler için kuşkonmaz öneririm, çünkü aynı zamanda doğal bir idrar söktürücü.

Egzersiz gelince, sadece mümkün olduğunca ter.
Küvet veya sıcak küvette ıslamayın. Kuru sauna iyi olurdu. Salı ve Çarşamba günü, sadece çok hızlı bir şekilde ... içeriye ve dışarıya doğru duş alın.

Yapabileceğin en önemli zayıf kalkıp dolaşmak. Çok. Bacaklarını oynat, kan ve su havuzunun ayak bileklerine girmesine izin verme. Ağız kavgası ve ölü asansörler gibi sizi terleten ağır egzersizler. Eğer ağırlık kaldırmıyorsanız dışarı çıkın ve koşun ya da bisiklet sürün. Bir saunaya erişiminiz varsa, bize.

Diyetinize gelince, karbonhidratı kesin. Hidrofiliktirler, yani suya batırırlar. Ve bolca su için. Bekleyebileceklerinizin aksine, susuz kalmazsanız, vücudunuz suya tutunmaz. Her gün yarım litre veya daha fazla su içmeyi deneyin.

Eşim ve ben 2 gün içinde çok hızlı bir şekilde kilo vermek istedim ve bir ananas diyeti bulundu. Basitçe, hepimiz günde 3 kez ananas, büyük bir teneke ve bir muz gibi bir şey yedik. Nasıl bilmiyorum, neden bilmiyorum ama ikimiz de 10 günde 10 kilo verdik. Sanırım çoğunun su olduğunu sanıyordum, çünkü tuvalete çok fazla zaman harcadık, ama işe yaradı.

Bunun dışında Dakka'ya gel ve sokaklardaki yiyecek tezgahlarını ye. 2 haftada 47 kilo verdim. Biraz sert ve iki hafta boyunca, enerji kaybı ve tuvaleti 24/7 göz önünde bulundurma gereği ile hareket edemedim, ama işe yaradı ...

Kolon temizliğini deneyebilirsiniz . Bu oldukça sert. Ama ne kadar sürdüğünden emin değilim.

Güreşlerde hızlı kilo kaybı için su kilo kaybı kullandık. Evet kalıcı değildir ve özellikle sağlıklı değildir. Tartımdan önce egzersiz başına su ağırlığında 5-7 kilo (2-3 kg) kaybetmek alışılmadık değildi.