Abs antrenmanın diyet ve kardiyo olmadan etkisi nedir?

0

Vücut geliştirme ve zindelik ile ilgilenmeyen bir insan düşünün.

Diyelim ki yaşam tarzında hiçbir şey değiştirmedi (hala formda kalma, diyet yok, kardiyo yok), ancak düzenli aralıklarla abs egzersizi yapmaya başladı. Sonuçlar ne olacak, görünür bir altı paketi elde edebilir misiniz? Görünür değişiklikler nedir?

Düzenleme: Alınan 2 cevaptan sonra, görüşümü daha açık hale getirmek istiyorum -> abs egzersizinin tek başına yağ yakmaya yardımcı olup olmadığını bilmek istiyorum, tüm yağları sadece abs ile yakmak mümkün mü?

workout-routines abdominals

— HOY
kaynak

Düz bir karın nasıl

— JohnP

2

"Diyet yok" diye bir şey yoktur. Her gün yemek yeme şeklin diyetin. Diyetinizi değiştirebilirsiniz. Diyetinizi değiştirebilir ve çoğu Amerikalıların "diyet" olarak düşündüğü şeye devam edebilirsiniz. Ya da beslenme alışkanlığınızı / yaşam tarzınızı değiştirebilir, bu da diyetinizi gerçekten değiştirir ... böylece sonuçlar kişiden kişiye değişir. Kişi ne kadar zayıfsa diyet o kadar iyi, sonuç da o kadar iyi olur.

— hortstu

2

Abs mutfakta yapılır.

Sadece karın antremanı yapmanın sonuçları, metabolizma ve benzeri yöntemlere bağlı olarak, kişi başına farklı olacaktır. Ancak sadece ab egzersiz yaparak altı paketi gibi görünür sonuçlar elde etmek son derece zor olacaktır. Altı paketin görünürlüğü kasların kendisi tarafından değil, çevre yağ tarafından tanımlanır.

Oluşabilecek gözle görülür bir değişiklik, daha güçlü çekirdek kasları nedeniyle duruştaki bir değişikliktir. Bu, daha az eğimli ve daha düz duran sonuçlanabilir.

— Tom de Vries
kaynak

2

"Abs mutfakta yapılır" bu çok boş bir yorum. "Spor salonunda yapılan ve mutfakta ortaya " Abs .

2

Diyet ve kardiyo olmadan ab egzersizin etkisi:

güçlü abs

Bu kadar. Zaten düşük vücut yağınız varsa (erkekler için% 8-12), karın bölgesinde daha iyi tanım görmeye başlayacaksınız. Bununla birlikte, önemli ölçüde daha fazla vücut yağınız varsa, işiniz için göstermeniz gereken tek şey geliştirdiğiniz güçtür.

"Mutfakta abs yapıldığını" söyleyen trite sebebinin bu kadar doğru olmasının nedeni, yağ katmanlarının altında olduğunuz abs'i ortaya çıkarmak için vücut yağınızı kaybetmenizdir. Yağ kaybetmek için bir numaralı araç uygun bir diyet. Diyet o kadar önemlidir ki, yağ yakmak için kardiyo ve diğer fiziksel aktiviteleri aşar.

Ne yazık ki:

Asla işe yaramaz bir diyet yapamazsınız. Dönemi.
Uygun bir diyet hormonal profilinizi geliştirir ve sistemik iltihabı azaltır - bu da yağ yakmanın daha kolay olduğu anlamına gelir.
İzolasyon egzersizleri tam vücut egzersizlerinden çok daha az kalori yakar

— Berin Loritsch
kaynak

1

Yukarıda verilen tepkilerin açıkça görüldüğü gibi, gözle görülür farklılıkların fark edilmesi, bireyin temel vücut özelliklerine bağlı olacaktır çünkü yalnızca karın egzersizi büyük olasılıkla önemli değişikliklerle sonuçlanmayacaktır. Önemli miktarda vücut yağına sahip olan ve merkezi olarak karnında depolayanlar için kas tanımı genellikle yüzeysel yağ tarafından gizlenecektir. Doğal olarak daha yalın olan ve orta bölümde çok fazla yağ saklamayanlar için, karın kasının gelişmesi dikkat çekici ancak hafif olabilir.

— user7831
kaynak