25 yaşındayım ve 173 cm boyundayım. Neredeyse tüm hayatım boyunca 23 yaşına kadar yağ kaybetmeye karar verdiğimde şişmandım. O zaman 88 kg'dım. Sonra 6 ay içinde 72 KG olana kadar kaybettim. Yaptığım şey sadece 2 saat yürüyüş ile diyet yapmaktı. Ancak o zaman vücudumun sonucundan memnun değildim, çünkü hala çirkin gevşek bir cilt gördüm. Ama çalışmalarım başladı ve çok meşguldüm. Stres nedeniyle şişmanladım, şimdi 77KG'yim. Ben de şimdi spor salonuna gitmeye ve bir saat kardiyo yapmaya karar verdim. Makinede 1 saat boyunca yoğun bir şekilde çalışıyorum (10K / sa hızında 1.5 dakika, 0.5 dakika da 5.5 / K / sa hızında koşuyorum). Bu saatte 600 kalori yakıyorum. Tabii ki şimdi diyetimi kontrol ediyorum. Geçmişte yaptığım aynı zor diyet değil, ancak yiyecek alımımı biraz azalttım ve tatlıları ve şekerleri tamamen kestim.
Spor salonunda antrenmana başladığımda 78kg, şimdi ise 1,5 hafta sonra 77kg.
Bununla birlikte, planım 65 kg olana kadar kilo vermemden dolayı alabileceğim aşırı / gevşek ciltler için gerçekten endişeleniyorum. Ondan sonra planım tonda bir vücuda sahip olmak için ağırlık kaldırmaya başlamaktır ( bu soruyu okudum, bu yüzden farkındayım, ama bu benim amacım). Şimdi en büyük endişem, gevşek cilt. Lütfen cildimi sıkmama yardımcı olmak için kullanmam için alıştırmalar / makineler önerebilir misiniz?
Spor salonunda o titreşimli makinelere sahip olduğumuzu not etmeliyim. Bir adam bana bunların cildi sıkılaştırmaya yardımcı olduğunu söyledi, peki ne düşünüyorsun?