Yanıtlar:
Bu bir kerelik olsaydı, belki de endişelenmenize gerek yok. Ancak, bu gibi durumlar kendilerini tekrarlarsa, bir süre yemek yeme alışkanlıklarınızı gözlemlemek ve bu açlık saldırılarını neyin tetikleyebileceğini düşünmek iyi bir fikir olabilir.
(Aşağıdakiler benim kendi gözlemlerimdir. Sizin uyarınıza uygun olabilirler ya da olmayabilirler; lütfen kendiniz karar verin.)
Belki ne kadar yersin. Ne kadar çok yersem, vücudum açlık hissi ile o kadar çok yemek ister ... kısa vadede bile. Görünüşe göre, vücudumun daha yüksek bir gıda kaynağına uyum sağlaması fazla zaman almıyor. Bu özellikle Noel zamanı boyunca, aşırı yeme için düzenli fırsatlar olduğunda fark edilir.
Midenin geçici olarak normal boyutunun ötesine gerilmesiyle ilgili bir şey olabilir ... Aynı akşam tekrar aç hissetmezsiniz, çünkü yediğiniz yiyecekler sindirilip mide tekrar boşalmak biraz zaman alır . Ama burada hiç emin değilim, bunu hiç araştırmadım çünkü normal miktarda yemek yemeye döndüğümde, açlık pangları genellikle yakında (yarım hafta kadar) da kaybolur.
(Bilgi kaynağı: kendim.)
Belki de yediğiniz şey budur . Bana karbonhidrat ve kan şekeri düşündüren büyük bir pizzanın çoğunu yediğini söylemiştin. 25 yıl kadar döndüğümde, akşamları makarna yemenin, özellikle de büyük bir porsiyonun, beni hemen sonra çok aç yapacağını fark ettim. Dolu olduğumu bilirdim, ama hala midemde ve özofagusta garip, belirgin bir boş his var. Bunu araştırdığımda (IIRC), makarna gibi yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin, düşük kan şekerine yol açabilecek güçlü bir insülin tepkisini tetikleyebileceğini öğrendim, bu da rahatsız edici açlık hissini tetikliyor. (Bunu düzenli olarak deneyimliyorsanız, hipoglisemik olduğunuz anlamına gelebilir. Daha protein bakımından zengin bir diyet veya düşük glisemik indeksi (GI) ile karbonhidrat yemek insülin tepkisini ve kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olabilir.)
Her zamanki akşam yemeğiniz (balık ve bezelye) ve yediğiniz pizza, makro besin yapısı (protein, karbonhidrat ve yağa karşı protein) ve glisemik indeks ile benim için oldukça zıt görünüyor, bu yüzden belki de vücudunuz basitçe hazırlanmadı ve aşırı reaksiyona girmedi.
(Bilgi kaynağı: Aptallar için Hipoglisemi adı verilen bir kitap . Korkunç başlığa rağmen, aslında iyi bir bilgi kaynağı.)
Büyük miktarlarda yemek yemek, midenizin boyutunu geçici olarak artıracaktır, açlığı etkileyen birçok şeyden biri, önceki gece çok yedikten sonra midenizin durumu olacak olan mide boşluğudur.
Mide kaslarınız, sindirdikleri tüm yiyecekler nedeniyle tam anlamıyla gerilir (iyi, büyüyen bir şekilde değil). Cidden, saatlerce mide ağrısı ve kusmaya değmez. Bu, bir Çin Büfe'de bir kerede 4000 kalori yemeyi deneyen birinden geliyor (hile günümde de dersimi öğrendim) Cheat günlerinde bile çok fazla yememelisin.