«diet» etiketlenmiş sorular

Ne yiyorsun, ne zaman ve neden.

6
Protein alımının kas iyileşmesi üzerine etkisi
"Protein sallar" ve diğer yüksek proteinli diyet stratejilerinin, bazılarının egzersiz sonrası kas iyileşme zamanlarını iyileştirdiğine inanılıyor. Bununla birlikte, bunun aksine bir görüş var: normal seviyenin ötesinde protein alımının daha hızlı iyileşme süreleriyle sonuçlanmadığı. Çok miktarda protein tüketmek egzersizlerden sonra kas iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı oluyor mu?

9
Aşırı kilolu bir mühendis nasıl geri dönebilir?
Bir yıl sonra - eğer biri bu notu görürse, sadece teşekkür etmek için. Şu anda% 10 vücut yağına sahibim, 85kg (130'da başladı!) Ve demi-maraton koşusu yaptım. Çok miktarda kitap ve makale okuduktan sonra (yaklaşık 60 monografi) benim için çözüm, 1967 kitabı W. Lutz, "Leben Ohne Brot" idi . Ben şahsen …
61 exercise  diet  cardio 

8
Vücudumun belirli bir bölgesinde yağ azaltmak için hangi egzersizleri yapmalıyım?
Geçmişte birkaç bel ameliyatı geçirdim, ancak herhangi bir faaliyette bulunmadım. Son 10 yıl boyunca orta bölümün biraz üstünde daha fazla kilo aldım ancak aktif olarak kilo vermeye çalışıyorum ama çok az başarılı oldum. Şu anda esnekliğimi artırmak için sıcak yoga yapıyorum. Halen spor salonuna haftada 2-3 kez vuruyorum ve her …

4
Protein: Ne kadar?
Şu anda günde 100 gram peynir altı suyu tozu ile protien alıyorum. Antrenman yaparken 250 gram alırdım. Egzersiz yaparken aldığınız kilo başına 1 gram kilo vermeniz gerektiğini okudum. Günde bir kilogram kilo için 0,8 ila 1 gram protein gibi sayıları da gördüm (20 pound başına yaklaşık 7 gram. Bu nedenle …

3
Kaloriler bir diyetin tek önemli yönü mü?
Son zamanlarda, harcadığım enerji ve besin miktarını hesaplamak için MyFitnessPal gibi uygulamaları kullanmaya başladım ve benim için basit bir sayı alıştırması yaptım. Ancak, tüm bu uygulamalar kalori alımına odaklanmış gibi görünmüyor. Yağ, sodyum, şeker, karbonhidrat kilo kaybı diyetimi nasıl etkiler? Kaloriler yağ (vb.) Miktarıyla orantılı mı ve bu nedenle doğru …

12
Morbid obez olduğunda kilo nasıl
400 lbs'de (181 kg) çok kilolu bir adamım. Birkaç doktor tarafından kilo vermem gerektiğini söyledim, aksi halde sağlığım daha da kötüleşecek. Hangi egzersizler büyük bir insan için güvenlidir? Kilo çalışması için her zaman denedim ağız ağrıları yapmaktan çekiniyorum. Ayrıca çoğu kardiyo programının da aynı etkiye sahip olduğunu buldum. Kilo vermek …

10
Gece geç saatlerde yemek yemek kilo alımına neden olur mu?
Sık sık öğleden sonra saat 2-3 civarında uyuyan bir zaman çizelgesi tutmayı seviyorum, sık sık ihtimal yiyorum ve gece geç saatlerde bitiyor. Birisi belirli kalori içeriğine sahip A, B ve C Yemeklerini yerse ve daha sonra geceleri aynı yemekleri yerken ve uyumaya ne zaman yaklaştığı zamana yaklaştığında zaman çizelgesini değiştirirse, …

7
Yatağa aç olmak yağ kesmeme yardımcı olacak mı?
Son yemekten 3-4 saat önce uyumayı deniyorum. Bu , uyuduğum zaman aç kalmanın hemen kenarında olacağım anlamına geliyor . Genelde biraz su içerim ve otlara çarparım. Daha önce çok fazla yedim ki uyumadan önce çok kilo aldım . Bununla birlikte, vücut onarımı ve kas geliştirme gece boyunca gerçekleşebilir. Gündüzleri çalıştığım …
21 diet  sleep 

3
Hızlı ve sağlıklı yağ nasıl kaybedilir?
Biraz karın yağını kaybetmek, altı paket abs almak ve çıplak görünmek istiyorum. Kaslarımın gösterilmesini istiyorum. Ben ortalama bir yapı, benim sevme biraz tombul. Hedefime ulaşmak için ne yapabilirim? Hangi tuzaklardan ve hatalardan kaçınmalıyım? Günlük egzersiz için ne kadar zaman harcamalıyım?
19 weight-loss  diet 

3
“Dolgunluk bilimi” diyetler?
Yerel marketimde daha önce görmediğim bir beslenme barı fark ettim - FullBar. Sitelerinde belgelenen "dolgunluk bilimi" kavramlarından etkilenmiştim: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar, kilo verme ameliyatı prensiplerinden esinlenmiştir. Bir kişi bariatrik veya kucak bandı ameliyatına girdiğinde, mideyi daraltmak için bir cihaz kurulur. Sonuç, yiyecek yutulduğunda midenin üst kısmını uzatır ve beyne dolu olduğunuzu …

2
Sağlıklı atıştırmalıkların iyi örnekleri nelerdir? [kapalı]
Kapalı. Bu soru konu dışı . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Sorunu , Fiziksel Uygunluk Yığını Değişimi için konuyla ilgili olacak şekilde güncelleyin . 7 yıl önce kapalı . Kilo vermeye çalışıyorum ve atıştırmak için sağlıklı bir şey arıyorum. Elma, muz ve üzüm gibi farklı …
16 nutrition  diet  food 

3
Yumurta akı ve sarısı [kapalı]
Kapalı. Bu soru konu dışı . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Sorunu , Fiziksel Uygunluk Yığını Değişimi için konuyla ilgili olacak şekilde güncelleyin . 7 yıl önce kapalı . Yakın zamanda bir vücut geliştirme web sitesinde bir program izledim ve diyet planında bir şey oldukça …
16 nutrition  diet  eggs 

5
Kilo vermeye çalışsam bile egzersiz yaparken daha fazla kalori almalı mıyım?
Örneğin, bana kaç kalori yiyeceğini söyleyen bu hesap makinelerinden birini kullanırsam, yerleşik olduğumu koyarsam 2000 kalori almamı söyler (örneğin). Eğer orta derecede aktif olduğumu ve haftada 3 kez egzersiz yaptığımı koyarsam bana 2300 kalori almamı söyler. Örneğin , Sağlık Kilo Forumu'ndaki bu hesap makinesi , hareketsiz olan biri için hareketsiz …
15 diet  calories 


3
Koşu ve altı paket abs
Ağırlıkla neredeyse tüm yaşam boyunca mücadele ediyorum (sadece tembeltim). 176 cm boyundayım ve şu anda 79kg'ım var. Bir yıl önce 96 kg'dım. 6 PM sonra soda, çikolata ve yemek vazgeçti ve haftada en az 4 kez spor salonuna gittim. Son iki ay içinde tekrar tembelleştim (6: 00'da soda içtikten ve …

Sitemizi kullandığınızda şunları okuyup anladığınızı kabul etmiş olursunuz: Çerez Politikası ve Gizlilik Politikası.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.