Elektrolitler nedir ve neden önemlidir? Ne için bunlar?
Egzersiz yaparken her zaman elektrolitlere ihtiyaç duyduğunuzu duyarsınız, ama bunlar ne için?
Elektrolitler nedir ve neden önemlidir? Ne için bunlar?
Egzersiz yaparken her zaman elektrolitlere ihtiyaç duyduğunuzu duyarsınız, ama bunlar ne için?
Yanıtlar:
Bir elektrolit, maddeyi elektriksel olarak iletken yapan serbest iyonlar içeren herhangi bir maddedir.
Fizyolojide, elektrolitlerin birincil iyonları sodyum (Na +), potasyum (K +), kalsiyum (Ca2 +), magnezyum (Mg2 +), klorür (Cl−), hidrojen fosfat (HPO42−) ve hidrojen karbonattır (HCO3−). Bilinen tüm yüksek yaşam formları, hücre içi ve hücre dışı ortam arasında ince ve karmaşık bir elektrolit dengesi gerektirir.
Oral rehidrasyon tedavisinde, sodyum ve potasyum tuzları içeren elektrolit içecekler, egzersiz, aşırı alkol tüketimi, diyafor, ishal, kusma, zehirlenme veya açlıktan kaynaklanan dehidrasyondan sonra vücudun su ve elektrolit seviyelerini yeniler. Elektrolit tüketmeyen aşırı koşullarda (üç veya daha fazla saat boyunca sürekli olarak maraton veya triatlon) egzersiz yapan sporcular dehidrasyon (veya hiponatremi) riski taşırlar.