«nutrition» etiketlenmiş sorular

"Protein sallar" ve diğer yüksek proteinli diyet stratejilerinin, bazılarının egzersiz sonrası kas iyileşme zamanlarını iyileştirdiğine inanılıyor. Bununla birlikte, bunun aksine bir görüş var: normal seviyenin ötesinde protein alımının daha hızlı iyileşme süreleriyle sonuçlanmadığı. Çok miktarda protein tüketmek egzersizlerden sonra kas iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı oluyor mu?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Aç olmadığım sürece, 30 dakikalık sabah koşuundan önce veya sonra kahvaltı etmeli miyim? Güncelleme : Görüşlerini ayrıntılandıran birçok cevap var - teşekkürler! Birisi görüşünü destekleyen kanıtlar sunsa, daha mutlu olurdum.

54 nutrition  food  jogging 

Vejeteryan bir diyet yerken kas inşa etmek için yeterli protein almak mümkün mü? Et, kümes hayvanları ve balık gibi birçok protein kaynağı açıkça göz ardı edilir. Etsiz kas geliştirme deneyiminiz var mı? Hangi yemekleri tükettiğinizi bilmek isterim.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Programcıyım. Beni uyanık tutan kahveyi severim, genellikle günde 4 küçük bardak içerim. Sağlığınız için tehlikeli olup olmadığını bilmek istiyorum? Veya hangi miktarda alınmalı?

28 nutrition 

Kilo vermek için DailyBurn.com'u rehberlik / takip sistemim olarak kullanıyorum ve her zaman tavsiye ettiğim karbonhidrat limitimi gerçekten çok kolay etkiliyor gibi gözüküyor. Pirinç, makarna ve ekmek yemeyi gerçekten seviyorum. Bunu perspektife sokmak için, karbonhidrat limitime vururken hala kaloriler, yağ, vb. Limitinin yarısıdayım. Gerçekten de sağlıksız olmayan şeyleri yemekten vazgeçmek …

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

Arka fon Halter kasta mikro gözyaşı oluşturur. Protein ve diğer besin maddeleri gözyaşlarını onarır, böylece kas daha güçlü ve daha büyür. Soru Bir ağırlık çalışması sırasında kas onarımı kalori açığından nasıl etkilenir? Bu üç senaryoyu düşünebilirim: Kas hala daha güçlü ve daha büyük, ancak çok daha yavaş bir oranda büyüme …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Her gün çok fazla kahve ve enerji içiyorum (redbull 355ml kutu). Haftada 3 kez spor salonuna giderim (akşamları). Antrenmanlarım üzerinde herhangi bir etkisi var mı? 3 hafta boyunca herhangi bir kafein içmeyi bıraktım (en azından kahve ve enerji içeceklerinden) ve herhangi bir değişiklik hissetmedim. Gündüz, egzersiz öncesi veya sonrası değil. …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Bazı arka plan: Ben 6'1 ve yaklaşık 152 lbs. Tonda olmak istiyorum (kaslı ve kesilmiş). Büyük değil, ama esnek olmadığımda bile kaslarımın gösterilmesini istiyorum. Özellikle altı paket istiyorum. Şimdi, bunun zaman ve sıkı çalışma gerektirdiğini biliyorum. Ayrıca iyi bir diyete ihtiyacım olduğunu biliyorum. İşte yaptığım (ve son birkaç haftadır yaptığım): …

17 strength  nutrition  cardio  toning 

Ben gerçekten tüm goo tipi ürünlerin bir hayranı değil uzun mesafe koşucu değilim. Uzun mesafe çalışması için doğru elektrolit dengesine sahip doğal konsantre şeker kaynakları olup olmadığını merak ediyorum? Meyvelerin bu besinler için en belirgin doğal kaynaklar olduğunu biliyorum, ama hangi meyveler? Belirli bir meyve karışımı var mı? Kuru meyveler? …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Fark ne? Sarsıntı seçeneklerine bakıyorum ve bazıları peynir altı suyu izolatı içeriyor, bazıları peynir altı suyu konsantresi ve bazı ikisi de içeriyor.

17 protein  nutrition 

Piyasada o kadar çok protein var ki, kafanızı içeri alıyor. Ödevimi yaptım ama hangisini ne zaman kullanacağımdan hala emin değilim. Şimdiye kadar anladığım şey şu Layman (Ben'im) terimleriyle onlara Hızlı Salınım proteinleri ve Yavaş Salınan Proteinler diyebileceğimiz iki ana form vardır. Hızlı Çıkarılan Protiens Whey proteininden elde edilirler.Wey proteininin kendisi …

16 nutrition  protein  protein-shakes 

Kapalı. Bu soru konu dışı . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Sorunu , Fiziksel Uygunluk Yığını Değişimi için konuyla ilgili olacak şekilde güncelleyin . 7 yıl önce kapalı . Kilo vermeye çalışıyorum ve atıştırmak için sağlıklı bir şey arıyorum. Elma, muz ve üzüm gibi farklı …

16 nutrition  diet  food 

Kapalı. Bu soru konu dışı . Şu anda cevapları kabul etmiyor. Bu soruyu geliştirmek ister misiniz? Sorunu , Fiziksel Uygunluk Yığını Değişimi için konuyla ilgili olacak şekilde güncelleyin . 7 yıl önce kapalı . Yakın zamanda bir vücut geliştirme web sitesinde bir program izledim ve diyet planında bir şey oldukça …

16 nutrition  diet  eggs 

Şu an bu fitness hayatına giriyorum, neredeyse 30 yaşındayım. Asla umursamıyordum, ama tüm spor hayatımı durdurduğum ve hareketsiz kaldığım için buna geç kaldığımı fark ediyorum. Yaklaşık 2 aydır spor salonundayım ve eğitim ve beslenme konularında öğreniyorum. Enerji sağlamak için antrenmandan önce ne kadar beslenmenin önemli olduğunu fark ettim, böylece aktivitelere …

14 nutrition  training 

Ben bir boksörüm ve bir antrenmandan sonra kendimi protein, sağlıklı yağlar ve bazı karbonhidratlarla iyileşme düzeltmesini seviyorum. Eğitimden sonra duş alıp değiştirmek ve eve sürmek için biraz zamana ihtiyacım var. Beni yaklaşık 45 dakika sürdüğünü söyleyebilirim. Bu sallamak için çok mu geç? Peynir altı suyu tozu ve biraz soya sütünü …

13 nutrition  whey