Dmitry Klokov neden ayağa kalkıyor?

11

Olimpik madalya sahibi ve ünlü ağır siklet kaldırıcı Dmitry Klokov, hem koparmada hem de temiz ve pislik içinde ayaklarıyla çok sıradışı bir şey yapıyor. Aşağıdaki resimde, sol ayağı sağ ayağına göre biraz dışa doğru açılmış ve biraz öne doğru konumlandırılmış olarak görülebilir.

resim açıklamasını buraya girin

Koparmada bile ayakların benzer pozisyonlarını kullanarak görülebilir:

resim açıklamasını buraya girin

Kaldırdığı tüm videolarda, bu sendikalı duruş kullanarak görülebilir.

DPT'lerden kalçalardan tork üretildiğini duyduk, bu nedenle daha fazla dönme momenti indüklemeye yardımcı olmak için ayaklar çömelme hareketlerinde mümkün olduğunca düz olmalıdır. Klokov için, görünüşe göre bu onun için en iyi sonucu vermedi. Üst düzey bir atlet olarak, dünyanın en iyi antrenörlerinden bazılarına erişebileceğinden eminim. Bu ondan kaçınmaya çalışacakları bir şey olmaz mı?

resim açıklamasını buraya girin

Şimdiye kadar gördüğüm en esnek asansörlerden biri olarak, bunun bir hareketlilik sorunu olmadığından eminim. Anlaşma ne? Herkes ayağının pozisyonunu açıklayabilir mi?

weightlifting olympic-weightlifting

— Daniel
kaynak

1

Doğal olarak ayakları böyle olabilir. Benimki o kadar çok çıkıyor. Onları "düz" döndürürsem, sağ bacağımın çok fazla dönme momenti olurdu.

— JohnP

Asimetrinin mevcut olduğunu tartışmıyorum, ancak bu görüntülerin hiçbiri% 100 kafadan görünüm sunmuyor. Bu ayak şeyin ne kadar telaffuz edildiğini görmek zor.

— Dave Liepmann

@DaveLiepmann - img1.uploadhouse.com/fileuploads/20208/… Hala% 100 kafa değil, ama bu ayakta duran bir ağırlık değil ve sol ayağı da burada açılı.

— JohnP

@DaveLiepmann - işte başka: zacheven-esh.com/wp-content/uploads/2014/02/Klokov-Deadlift.jpg . Bazı YouTube videolarında daha belirgindir.

— Daniel

8

Firstpull.net'teki Jean-Patrick Millette buna tekniğin kişiselleştirilmesine bir örnek diyor :

Seçkin asansörler, bükülme veya asansörlere karşı özel bir rutin / davranış olarak düşünebileceğimiz şeylere sahiptir. Bizim için zararlı olabilirler, ancak bu kaldırıcılar için bu davranışlar tekniklerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Belirli bir stili seçmenizi ve belirli davranışlar geliştirmenizi sağlayacak çok ağır ağırlıkların kaldırılmasıyla ilgili bir şey var. Bu ilginç teknik sapmalar olmadan daha fazla kaldırırlar mıydı? Olabilir ya da olmayabilir. Antrenman şekillerine alışmaya alışkınlar

Profesyonel asansörler, vücutları hakkında kendi performanslarını artıran benzersiz şeyleri keşfetmeye ve test etmeye daha yatkın olabilirler, ancak başka hiç kimse yoktur.

— Numen
kaynak

1

Çok ilginç! Harika makale. Bu adamların öyle bir seviyede performans göstermeleri şaşırtıcı ki, bu harekette ifade ediliyor ve öyle ki "doğru" yol olarak düşünülenden daha iyi yapıyorlar.

— Daniel

4

Bu tür postürel asimetrileri sabitlemek sadece hareketlilik değil, aynı zamanda diğer taraftaki kasları aynı anda sıkılaştırma meselesidir. Bu, tek taraflı düzeltici güç çalışması ile birlikte birçok özel mobilite çalışmasını içerebilir. Ve bir koşucunun koşu formunu geliştirerek kısa vadede yaralanma duyarlılığını nasıl arttırdığı gibi, bu gibi küçük bir duruş sorununu çözmeye çalışmak, geçiş aşamasında yaralanma potansiyeli yaratabilir. Asimetri herhangi bir soruna neden olmazsa, sadece kötüleşmesini önlemek mantıklı olabilir.

Bunu düzeltmenin kendisi ve antrenörleri için bir öncelik olmaması muhtemeldir.

— Dave Liepmann
kaynak

Koşu formunun iyileştirilmesinin yaralanma riskini neden artırdığını açıklayabilir misiniz?

— Aralık'ta Ellocomotive

1

Anladığım kadarıyla, A) biri yürüyüşüne alıştırılmış ve yeni bir tane kullanmak farklı dokuları strese sokar ve B) bir yetersiz yürüyüş genellikle zayıflık veya hareketsizlikten kaynaklanır, bu nedenle iyileştirilmesi uzun süredir devam eden soruna karşı iter.

— Dave Liepmann

Ama bu kısa vadede doğru mu? Orada hangi araştırmanın olduğundan emin değilim, ama zamanla kas asimetrisinin üstesinden gelmesi ve yaralanmaların azaltılmasının iyileştirilmesi için mantıklı olduğunu düşünüyorum. Kemik yapısı hakkında yapılacak bir şey yok.

— Ellocomotive

@Ellocomotive Kesinlikle haklısın, bu konuda net değildim ama kısa vadede demek istedim.

— Dave Liepmann

2

Bunun normal kemik yapısı olması da tamamen mümkündür. Sağ ayağım solunun yaptığı şeyi gösteriyor ve dizim hala düz ilerliyor / işaret ediyor. Bunu "düzeltmeye" ve ayağımı düz bir şekilde göstermeye yönelik herhangi bir girişim, kısa sürede acıya neden olur.

— JohnP

1

Herkesin TL'sini okumadım; DR.

Kolay cevap: Bir bacak diğerinden önemli ölçüde daha uzundur. Bir koparma video eğitiminde ele aldı ve ben onun açıkladı onun halter kursuna gitti. Ayrıca, bu yüzden pisliğinin sonunda biraz bükülüyor.

— Jason_P
kaynak

1

Söz konusu açıklamaya bir bağlantınız var mı?

— Alec

-1

Bir futbol maçında sağ bacağını yaralaması ve ameliyat nedeniyle bacağın yapısal olarak farklı olması.

— Nuna Bizz
kaynak

3

Fiziksel Uygunluğa Hoş Geldiniz . Bunun için kaynağın var mı?

— Andrew T.

@NunaBizz: Andrew'un işaret ettiği gibi, topluluk standartlarına uymak için iddialarınızı desteklemeye çalışmalısınız .

o hes bacak düz olmak değil hakkında tekrar devlet o eğitim tavsiye üzerine bir video var

— Nuna Bizz

youtube.com/watch?v=W92SdAZptHY o hes bacak bahsediyor nerede .. kesinlikle Onun yaygın olarak bilinen bir sorun değil kötü duruş ya yaptığı rutin ... içinden atlamak zorunda bulmak için tekrar devletler nerede burada bir video ...

— Nuna Bizz

@NunaBizz Bunu duymakla ilgileniyorum. Bir anınız varsa, bunu videoda açıkladığı yere bir zaman damgası verebilir misiniz?

— Daniel

-2

Sadece yasal değil, aynı zamanda aşağıdaki videoda seminerde açıklıyor: https://youtu.be/QJskWqVcaE4

— Darren Flynt
kaynak

Saat kaç civarı?

— Daniel

1

Cevabınızdaki açıklamayı yeniden ifade ettiyseniz, cevabınız daha eksiksiz olurdu. Bağlantı geçersiz hale gelirse cevabınız da geçersiz olur.

— rrirower