Silahlarda kas inşa etmek

Kollarımda hiç kas görmüyorum; Ben 98 KG, 28 BMI ile.

Sadece evde dumbell kullanarak biraz iyileşme yapmak mümkün mü?

İnsanların kaslarını nasıl yaptıkları benim için bir gizemdir, izlenecek herhangi bir teknik var mı? Veya Obez insanlar için mümkün değil mi?

Burada düşünmek isteyebileceğiniz çok iyi bir cevap var . Özellikle ev egzersizlerinde bahsediyor, bu yüzden kendisinin konuşmasına izin vereceğim. Bu alıştırmaların neye benzediği konusunda yardıma ihtiyacınız olursa, exrx.net adresini ziyaret edin .

Sadece evde dumbell kullanarak biraz iyileşme yapmak mümkün mü?

Evet, diğer ucuz dişli parçaların çok büyük bir fark yaratabileceğini göreceksiniz. Bir toplama çubuğuna ve su ısıtıcısına geçin, zorlu bir ev eğitim sisteminiz olacak.

İnsanların kaslarını nasıl yaptıkları benim için bir gizemdir, izlenecek herhangi bir teknik var mı? Veya Obez insanlar için mümkün değil mi?

Eğer kuvvet eğitimi için en etkili yöntemleri istiyorsanız ve oldukça acemi bir adaydan başlıyorsanız, Başlama Gücü ya da Güçlü Asansör 5x5 gibi bir şeyden olağanüstü sonuçlar alacaksınız . Bunlar biraz pahalı teçhizata erişim gerektiren halter programlardır. Ya kendiniz satın almanız, tam donanımlı bir spor salonuna gitmeniz (çoğu değil) veya böyle bir donanıma sahip bir arkadaşınız olması gerekir.

Düzgün bir şekilde çalıştırılan bir ev fitness programı çok etkili olabilir, ancak bir halter kuvvet antrenman programı ile asla aynı olmayacak (önceden belirtilen Gücü Başlatma veya Güçlü Asansör 5x5 gibi ).

Diyetinize başlayın ve genel aktivite seviyenizi arttırın derdim. Bu yüzden daha temiz yemek, muhtemelen daha az yemek (her ne kadar yeterince yemeyerek kalori eksikliğinin hayranı olmasam da). Ve her gün bir saat falan yürürken başlayın.

En yararlı olduğunu düşündüğüm egzersizler, daha büyük olanları, çömelme ve hareketlenmedir. Bunlar olsa da teknik gerektirir ve bu vücut ağırlığı egzersizlerini elde etmek için zaman ve enerjiyi harcamak istemiyorsanız, gidilecek yol olabilir.

Silah sorusu hakkında: Gerçekten tek amacın buysa, artık kıvrılmayacak kadar kıvır.

Is it possible to get some improvement using dumbbells only at home ?

İyileştirme her zaman bir rutine sürekli adanma ile mümkündür. Eğer burada biriyle kalmaya istekliysen tavsiye ederim. Git Bodybuilding.com en Silah Egzersiz Veritabanı ve benzeri "acemi" etiketli bir şey almak bu .

It is a mystery to me how people build their muscles , is there any technique to follow ? Or is not possible for Obese people ?

Obez insanların kas yapması çok mümkün - mevcut bedeninizin sizi istediğiniz bedenden caydırmasına izin vermeyin! Sırrı tutarlılık ve kararlılıktır. Kas yapısını optimize etmek için diyet yapmak da yardımcı olacaktır. Bununla ilgili bu konuda birçok harika soru var ve elimde bir tane olsaydı terfi ederim. Lütfen bu SE için bir arama yapın.

En önemlisi , pes etmeyin . İlerleme yavaştır ve bazen acı vericidir, ancak kolay olmayacak. Buna değecek.