Sürtünmeyi nasıl önleyebilirim?

Her uzun mesafe koşucusu, uzun yürüyüşe çıkan kimse ve daha birçok spor meraklısının uzun süren sürtünme sorunuyla karşılaştıklarına inanıyorum:

cildin başka bir kısmının sürekli sürtünmesinden kaynaklanır - örneğin iki uyluk.

kaynak

Sürtünmeyi önlemek için yapılabilecek bazı önleyici tedbirler nelerdir? Bu teknikler tüm sporlar / aktiviteler için evrensel mi yoksa her spor için dikkate alınması gereken bu özel önlemler mi?

Not: Geçen gün yürüyüşe çıktım ve 'zırhın altındaki' spandeks ile bile üst uyluk bölgesinde biraz sürtünme vardı

Yağlamak! İşte LiveStrong'dan egzersiz şefaati ile ilgili iyi bir makale

Zaten sürtünme, döküntü varsa veya şefaat yapmaya eğilimli olduğunuzu biliyorsanız, cilt yağı kullanın. Time-to-Run.com'a göre genellikle düzenli petrol jöleleri bölgeyi yağlamaya yardımcı olur, ancak Runner Lube, Body Glide ve Sportslick gibi diğer ürünler yardımcı olabilir. Chicago Tribune'deki bir makaleye göre, talk pudrası kullanmak nemi emmeye ve sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

Gibi ürünleri göz atın Vücut Glide , Assos krem veya düz eski vazelin. Her birinin diğerlerinden daha iyi belirli kullanımları veya kullanımları vardır. Örneğin, Vücut kayması, ayaklarda koşularda kabarcıkların oluşmasını önlemek için harikadır ve ayrıca yüzmede bir dalış kıyafeti kullanırken sürtünme yanıklarını önlemek için iyi çalışır. Assos kreması (ve diğer güderi kremleri) bisiklet için mükemmeldir ve ayrıca "funk" u savuşturur.

Benim etli uyluk biraz birlikte ovmak ve bazı spandex şort "bacaklar" kesme ve benim uyluk onları giymek olduğunu bunu durdurmak için tek şey bulundu. BodyGlide, MilkButter vb. Denedim. Her şey yıpranıyor. Spandex öyle değil.

Gömleğin hareket etmesine ve sürtünmeye neden olan kollar ve omuzlar. Çalışırken başka bir gömleğin altına sıkı bir polyester kolsuz bluz giymeyi seviyorum. İç çamaşırı ve çorap ile yerinde ama konforlu kalmak için yeterince sıkı bazı bulana kadar birçok çeşit denedim.

Bunlar size yardımcı olabilir

1. Sulu Kalın

Vücudunuzun terlemesi ve böylece alanı yağlaması için çok fazla sıvı olacaktır; ve sürtünmenin azaltılması.

2. Giyim

Bu çok önemli olan, bol görünen, gevşek olan kıyafetlerden kaçının. Tam oturan giysiler altında uygun giyin. Pamuklu iç çamaşırları tercih ederdim.

3. Kuru Kalın

Terliyorsanız, alanı yağlayın, aksi takdirde alanı tamamen kuru tutun.

4. Yağlayıcı Terleme yapıyorsanız, sürtünme ve sürtünmeye neden olabilecek tuz (terden) tortu kalmayacak şekilde o bölgeyi yağlayın.

tedavi

Bölgeyi sabunlu suyla yıkayın ve ılık suyla soğutun. Biraz antibakteriyel merhem veya antiseptik sprey uygulayın ve bandaid ile örtün. Daha fazla bilgi için.

Bunu bulmak sıkıştırma şort bisikleti zaman bana Reşo azaltılmasına yardımcı olur. Tipik olanlardaki spandeks, sürtünmeyi en aza indirecek şeyleri yeterince kuru tutmak için nemi emme eğilimindedir. Sadece sıradan bir yürüyüşün iç uyluklarımdaki kılları aşındırmasına yetecek kadar obez oldum.