«exercise» etiketlenmiş sorular

PC başında oturan ve uzun saatler boyunca çalışan insanlar için hangi egzersizler önerilmektedir?

108 exercise 

Egzersizden hemen sonra germe yapmanın faydaları var mı? Daha sonra germek yaralanma riskini etkiler mi?

75 exercise  stretching 

Kilo kaybı için, egzersiz yapmak için en yararlı günün bir zamanı var mı?

70 weight-loss  exercise 

Bir yıl sonra - eğer biri bu notu görürse, sadece teşekkür etmek için. Şu anda% 10 vücut yağına sahibim, 85kg (130'da başladı!) Ve demi-maraton koşusu yaptım. Çok miktarda kitap ve makale okuduktan sonra (yaklaşık 60 monografi) benim için çözüm, 1967 kitabı W. Lutz, "Leben Ohne Brot" idi . Ben şahsen …

61 exercise  diet  cardio 

Yani her zaman merak ettim, kaçman seni tuvalete gitmene neden oluyor? Neden herhangi birinin aşağı doğru ilerlemesini hızlandırıyor gibi görünüyor ... bilirsin ... Belki de bunun olabileceği tek kişi ben miyim? Cidden soruyorum nedenini bilmek istiyorum!

55 exercise  running 

Geçmişte birkaç bel ameliyatı geçirdim, ancak herhangi bir faaliyette bulunmadım. Son 10 yıl boyunca orta bölümün biraz üstünde daha fazla kilo aldım ancak aktif olarak kilo vermeye çalışıyorum ama çok az başarılı oldum. Şu anda esnekliğimi artırmak için sıcak yoga yapıyorum. Halen spor salonuna haftada 2-3 kez vuruyorum ve her …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Hayatımda, "Koşucular Yüksek" denilen fenomeni ya da sonsuza dek koşmaya devam edebileceğinizi düşündüğünüz bir koşuda öforik bir durum yaşadığımı düşündüğüm birkaç kez olmuştur. Sorum iki katlıdır: Bu hissi tam olarak nedir? Vücudunuzu bu duruma daha çabuk girmek için 'eğitmenin' yolları var mı?

33 exercise  running 

Her zaman egzersiz yapmanın farklı yollarını bulmaya çalışıyorum (şu anda çok fazla Wii oynuyor - bu önemli, doğru mu?) Ancak birkaç haftadan bir aya kadar bir ay sonra motivasyonumu kaybediyorum, dikkatim dağılıyor ve başka bir şeye devam ediyorum. Motive olmanın nasıl bir ipucu ya da fikri olan var mı?

32 exercise  motivation 

Yarı maratonda ve maratonda zamanımı iyileştirmeye çalışıyorum, bu yüzden bu mesafelerdeki yarışlar için birçok eğitim planı okudum. Fark ettiğim bir şey, bu programların çoğunun uzun çalışmalarınızı oldukça yavaş yapmanız gerektiğini söylemesi, genellikle mil başına 60-90 saniye hedef yarış hızınıza göre daha yavaş olduğunu gösteriyor. Neden? Yani, belli bir mesafede daha …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

Genellikle kilo vermek için işe yaramayan kısa vadeli hedefler koymaktan hoşlanırım. 'İki haftada 1 kilogram kaybetmek' gibi uymam gereken genel bir ilke olup olmadığını merak ediyorum - ne tür bir kilo kaybı oranına bakmalıyım? Bu konuyu tartışan herhangi bir iyi bilgiye veya kaynağa sahip olsanız memnun olurum.

24 exercise  goals  weight-loss 

Son zamanlarda dövüş sanatlarını eğitmeye başladım (çoğunlukla çarpıcı, biraz güreş). Haftada iki kez (pazartesi / çarşamba) eğitimlerim var. Eğitimler 3 ay sonra bile oldukça zorlu. Başka bir şey eğitmiyorum. Evde, savaş sanatı eğitimimi tamamlayan ne tür egzersizler yapabilirim?

23 exercise  martial-arts  home-exercise 

Egzersiz yapmak istiyorum Gerçekten yaptım. Ama sıkıcı. Başkalarıyla yapılan konuşmalardan, bu alıştırmanın insanlara doğal bir yükseliş sağladığını, ancak kendimden birini almadığını düşünüyorum. Spor yapmaya ve onu eğlenceli hale getirmeye çalışırdım, ancak ACL'm geçici olarak eksik ve henüz yeni bir tane almadım. Neyse ki son zamanlarda bazı inisiyatifler kullandım ve egzersiz …

22 exercise  workout  tips 

Sağlıklı bir kalp için, işten sonra spor salonunun yanında durma ve fitness aletlerini (koşu bandı, merdiven makinesi vb.) Kullanma veya evde sahip olduğum sabit bisikleti kullanma alışkanlığına sahibim. Ancak, gelecekte birkaç hafta yabancı bir şehirde olacağım bir tatile çıkacağım. Bir spor salonuna ya da fitness aletine erişimim olmayacak. Bir çift …

21 exercise  cardio 

Görünüşe göre tonlarca ab egzersiz var, ancak kaslarınız dengeyi korumak için alçaktan güçlendikçe sırtın çok azı. Alt sırt için basit ev egzersizleri nelerdir?

21 exercise  lower-back 

Egzersiz yapmadığım zamanlarda onları giyersem, iş yerimde giymişim (bir ofiste çalışıyorum) ya da evde, bütün gün pasif bir egzersiz gibi olur mu? Ne kadar yürüdüğümü tahmin etmek için: Sanırım yaklaşık 100-200 metre uzaklıktaki otobüs durağına yürüdüm. Otobüsten inin, belki 100 metre. Sonra bütün gün etrafta otururum. Ama belki gidip iki …

21 exercise  walking