Doygunluk hissini korurken, kesim için kalori alımını azaltmayı düşünüyorum. Kişi dolum yapan yiyecekleri nasıl tespit edebilir?
NutritionData.Self.com yararlı bir "Doluluk faktörü" ama buna göre sıralamanın bir yolunu görmüyorum.
Bu verileri sağlayabilecek herhangi bir fikir veya başka web siteleri?
Yanıtlar:
Sizlere sıralanabilir bir "doluluk faktörü" veri tabanı sağlayamıyorum - işte tam olarak aradığınız besinlerin bir listesini alacağım ...
Öncelikle, sıralanabilir bir listeye ihtiyacınız var - ve USDA besin veritabanını excel'den indirebilirsiniz: http://www.ars.usda.gov/Services/docs.htm?docid=23634
Tüm yiyecekleri kalorilere göre sıralamakla başlayabilirsiniz - ve farklı sebzelerden sonra pounddan sonra çiğneme yapabileceğinizi hemen fark edersiniz. meyveler her gün (kalori sınırlarında kolayca kalırken).
Şimdi, elyaftan beri ( http://jn.nutrition.org/content/130/2/272S.short ) ve proteinler ( http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2004.10719381#.VRSVZ_nF98M ) doygunluğu arttırdığı kanıtlanmıştır ...
Ayrıca lif veya protein sütunlarına göre sıralamayı deneyebilir, hatta lif / kaloriler veya protein / kaloriler gibi hesaplanmış bir sütun bile yapabilir ve bu sütunlara göre sıralayabilirsiniz - "çok doldurulmuş gıdalar" listesi (yalnızca birkaçını getirebilir) masaya kalori).
NutritionData bir sahip olduğu ortaya çıktı doluluk faktörü ile arama :
