Asılı bacak yükseltirken, genellikle 5 ya da öylesine bir tekrardan sonra çok az tekrarlamadan sonra uyluklarımda kramplar olur. Bu eğitimde ilerlememe engel oluyor. Onlara neden olan nedir ve bu noktadan sonra ilerlemek için ne yapabilirim?
Yanıtlar:
Bunları yaptığınızdan emin olurum:
Isınmak . Terlerim kırılıncaya ve vücudumun belirli kısımlarını kullanacağım kadar, hiçbir şey yapmam. Koşmak, tezgah basmak için sizi ısıtmaz ve pushuplar sizi ağız kavgası için ısıtmaz. Arada geçiş yapmak için 5 dakikadan fazla ısınmam nadirdir. Türk kalkıyor , ip atlama havai çömelme boş bir çubuk. Kürek makineleri de iyi çalışıyor ama kaldırıyorsam ısıtmak için ağırlık kullanmaktan hoşlanıyorum.
elektrolitler . Bu bölümde yaşadığım en büyük sorun, sıcaklık ve nemin inanılmaz terlemeye neden olduğu tropik bölgelerdeydi. Bunu atlatmadan önce ~ 1/4 çay kaşığı tuzla karıştırılmış bir fincan içmek zorunda kaldım.
Esneklik
Bunu ortaya çıkarmamın tek nedeni işteki kasların asılı bacak yükseltmek o iliopsoas hangi insanların gerçekten çok esnek bir esnekliğe sahip olduğu.
Şahsen, bir sorunu çözmeye çalışmadığınız sürece hedeflenen hareketlerden kaçınırdım. Daha tipik insan hareketi bileşik maddeleri, fazla düşünmeden dengede kalmanızı sağlar.
Onlara ne sebep olur?
Uygun olmayan form olabilir ve / veya gerginlik boyunca uyluğunuzu gevşetmediniz.
Bu noktadan sonra ilerlemek için ne yapabilirim?
Biraz gerin ve tekrarları artırmak yerine daha fazla ayar yap.