Düşük vücut yağ sorunu [yinelenen]

Ben 22 yaşında bir erkek, 175 cm boyundayım. 103kg'dım, ama şimdi geçen yıl 75kg'ım. Bir diyet ve egzersiz programında 27 kilo verdim. Egzersiz, alt bedenime (haftada 5 gün 100 çömelme gibi) odaklanmıştı çünkü kıçım ve uyluklarımda çok fazla yağ olduğunu hissettim. Sorun şu ki, üst ve alt vücut yağlarım arasında hala orantısızlık hissediyorum. Alt kısmım daha büyük, daha geniş ve daha şişman. Alt vücutta kasları hissediyorum ama yine de şişman. Karnım ve göğsüm şişman değil, bu yüzden gömleğimin pantolonumdan daha küçük olması gerekiyor. En dar bel çevresi bedenim 78 cm, en geniş kalça çevresi 100'tür !!!!

Daha fazla ya da daha fazla vücuttan daha fazla yağ kaybedersem daha fazla bilmiyorum.

Ayrıca internette birçok farklı vücut tipi yağ hesaplayıcısı kullandım. Hepsinde% 12.7 aynı idi. Buna kesinlikle güvenmiyorum.

Düşük vücut yağımı ve bedenimi nasıl düşürmem gerektiğine dair bir fikriniz var mı?

Aizul yağ kaybını hedefleme konusunda haklıdır. Vücudunuz, esas olarak seçtiği alanlarda, yani yağ kaynaklarının kolayca erişilebilir ve kullanıma hazır olduğu yerlerde yağ yakar. Sizin seçiminize uygun olmayabilir, ancak vücudunuzun fırını yağ yakma mekanizması için, en kolay ulaşılabilir kaynağına dayanarak yağdan enerji alır. Programınıza devam edin, vücudunuz yağ yakmaya devam edecektir. Erişmek için yeni bir yağ deposuna ihtiyacı olduğunda, bir enerji kaynağı yerine oraya gidecektir.

Sen yağ azaltmak nokta olamaz . Bacaklarınızı ne kadar çalıştırırsanız yapın, o bölgedeki yağları yakmazsınız. Daha az yemeye devam edin (kalori eksikliği) ve eğitime devam edin.

Vücut yağ dağılımınız büyük ölçüde genleriniz tarafından belirlenir. Ayrıca yağ dokusu aşırı kompresyon ile artabilir (örneğin çok fazla oturuyor). Hücreler bir kez orada olduklarında, liposuction dışında onlardan kurtulmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Yapabileceğiniz tek şey, onları "aç bırakarak" boyutlarını küçültmektir. Yediğinizden daha fazla kalori yaktığınızda, vücudunuz yağ rezervlerini kullanmaya başlayacak ve hücreler küçülmeyecek, KEŞFETMEMELİDİR.

Ayrıca, yağ azaltmayı 'tespit edemezsiniz'. Vücudunuzun her yerinde yağ kaybedeceksiniz, peticulardaki tek bir yer değil. Alt vücudunuzu çalıştırdığınızda, kaslarınız da muhtemelen büyüyecektir. Bu, yağ kütlesini kaybediyor olsanız bile, bacaklarda daha fazla kütleye katkıda bulunabilir. Kalça kemikleriniz, etkisine katkıda bulunmak kadar geniş olabilir.

Size tavsiyem, çalışmaya devam etmeyi ve dengeli bir diyet (yağ kütlesini kaybetmek istiyorsanız hafif kalorili bir eksiklikle) yemek ve görünüşünüze çok fazla önem vermemektir. Sağlığınız çok daha önemli.