Şınav eğitimi nasıl sağlanır?

Üst üste yüzlerce şut atma hedefime ulaşmak için birkaç ay boyunca eğitim aldım. Bunu yapmak için, her eğitimimde push-up sayısını yavaşça arttırdım. Eğitimi üst üste şınav ile yapmadım, sadece hedef buydu.

Şimdi yapabildiğim için seviyemi korumak istiyorum. Bunu nasıl yapmalıyım? 100 şınav sık sık yeterli olacak mı yoksa antrenmanımı tekrar bölmeli miyim?

Sadece açık olmak gerekirse, ileride 100 şınav çekebilmek için şınav sayımı artırmak istemiyorum (çok büyük kaslar istemiyorum).

push-ups

— Marind
kaynak

Sadece devam et, 100 şınav yap. Yapabildiğiniz şeyi yapmaya devam ederseniz, vücudunuzun güç kaybetmesi için bir nedeni yoktur. Kaybedebileceğiniz tek şey, bir miktar kas kütlesidir, çünkü hareketler tekrarlanır hale gelir ve bu sizin için sorun olmaz.

— Fort Ash,

Sadece 100'den fazla şınav çekmenin kasınızı daha fazla büyütmeyeceğini eklemek istedim. Anladığım kadarıyla kasların büyümesi bu değil.

Temsilciliğin kademeli olarak artmasına bağlı olarak yükselen Hi-Push şınavları bir dayanıklılık çalışması gibi. Temel kası kurduğunuzda, dayanıklılığı koruyacaksınız ve kasınız belirgin şekilde daha fazla büyümeyecek (şınav tipini değiştirmeye başlamadığınız ve şınava ağırlık eklemediğiniz sürece (ör: biri sırtınıza otursun) bastırırken, vb)).

— didi
kaynak