«push-ups» etiketlenmiş sorular

Açık avuç içi ve mafsal push-up formları arasındaki faydalar, riskler ve kas gelişimi açısından farklar nelerdir? Açık hurma: Knuckle:

26 push-ups  form 

Şınavın göğsüne iyi geldiği söylendi. Biraz denedim ve göğsümde pek hissetmedim, kuvvet ellerimde. Sandığa odaklanmak için nasıl yapmalıyım?

23 push-ups 

100 şınav programı yapıyorum ve yaklaşık 65 civarında bir platoya ulaştım. Program, eğitim günleri arasında bir gün izin verilmesini önermektedir, ancak istenen sonuçları alamadığımdan sıklığı artırmak istiyorum. Doğru hareket mi, yoksa başka bir şey mi düşünmeliyim?

21 push-ups 

Tam, ancak minimalist, genel bir fitness antrenmanında hangi egzersizler olurdu? Buna güç , şartlanma ve hareketlilik de dahildir . En az , en basit egzersizleri kullanarak en hızlı egzersizi arıyorum . Çok farklı kasları harekete geçiren egzersizlere odaklanmasını bekliyorum. Gerekli tüm ekipmanlar da minimum olmalıdır, ancak her şey - kettlebell, …

17 workout  push-ups 

Başka birinin şınav çektiğini gördüğümde, çok kolay görünüyor. Birçok kez kendim yapmayı denedim, ama çok zor buluyorum. Push up yapmayı öğrenmek için adım adım bir süreç var mı?

16 push-ups 

Alkış şınavlarındaki patlayıcı gücü nasıl artırırsın? Amaç daha fazlasını yapmak ya da daha büyük göğüs / kol kasları inşa etmek değil, kendini yerden daha yükseğe fırlatmaktır.

16 strength  push-ups 

Tezgah presleme şınav ile aynı kasları çalıştırıyor mu? Değilse, fark nedir?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Mekik ve şınav yapmak için birçok okul etkinliğinde büyüdük. In Donanma Kadetlerinin biz icra ne zaman biz pushups ve mekik yaptı. Ayrıca, son birkaç gün içinde ofislerimizde yer alan bir poster de dahil olmak üzere birçok genel fitness programında yer aldığını gördüm. Şınav ve mekik neden bu kadar yaygın? Bunların …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

Yapabileceğim şınav sayısı kasvetli. Yıllar geçtikçe sayıyı arttırmaya çalıştım ve tavsiye aldım. Kolay başlayın ve yükseltilmiş çubuk veya korkuluk gibi bir şey deneyin ve kollarınızı güçlendirene kadar dizlerinizi aşağı doğru çalıştırın veya dizlerinize başlayın. Devam etmeyi sürdürün, başlangıçta sadece birkaçını bile yapabilirsiniz, sonunda daha fazlasını yapabilirsiniz. Ben her iki yaklaşım …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Omuz ve göğüs kasları kütlesimi oluşturmaya çalışıyorum, bu yüzden sadece geniş şınav yapıyorum. Şu anda uğraştığım sorun bu şınavları nasıl yapmam gerektiğidir. Hızlı yukarı itmeli miyim, yavaş düşmeli miyim yoksa sadece olabildiğince hızlı itmeli miyim? İkincisi şınavlarımı kolayca iki katına çıkarır. yani soru, kalite miktar üzerinde? ya da tam tersi?

13 push-ups 

Pazı veya omuz kaslarını çalıştırmak için yapabileceğim bazı push-up varyasyonları var mı? Resimler veya resimler de takdir edilecektir.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Hiç gerçek egzersiz yapmadım. Son zamanlarda günde 1 ile başlayan ve sonunda 15 güne kadar şınav yapmaya başladım . Bazen 3-4 kez yapıyor (45-60). Bu rutine devam edersem, karın yağımı azaltmaya yardımcı olur mu? Teşekkür ederim.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

Günlük olarak şınav çekiyorum ve eşit şekilde antrenman yaptığımdan emin olmak için karşı kasları da eğitmem gerektiğini hissediyorum. Şınav için iyi bir karşı egzersiz ne olurdu?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Spor salonlarına gitmek zorunda kalmadan üst bedenime uygun olmak istiyorum. Şimdi şınavlarım üzerinde çalışıyorum. Tek seferde 30 normal itme yapabilirim, eğer olabildiğince hızlı pompalarsam. 6 fit ve 160 lb. Geniş pushup'lara geçtim ve şimdi geniş + feet yükseltilmiş pushup combo yaptım. Bu kurulum ile 15'i bir arada alabilirim. Şınavlarım üzerinde …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Burada acemi. Bilgisayarımın arkasında uzun saatler çalışıyorum ve ergonomiye dikkat etmek için elimden geleni yapıyorum: duruşuma dikkat etmek, düzenli aralıklarla kısa molalar vermek , bu tür bir şey. Son zamanlarda sağ kolumda zaman zaman gerginlik yaşamaya başladım ve doktorum bana daha fazla egzersiz yapmamı önerdi. Aldığım tek egzersiz, her dersim …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises