Her çalıştığımda göğsümde omzum bütün işi yapıyor

Her zaman, göğsümde çalışırken omuzlarım bütün işi yapar. Egzersizleri daha az ağırlıkla doğru şekilde yapıyorum ve yine de omuzlarım tüm işi yapıyor.

Zayıf bir göğüs için göğüs kası yaptırmanın en iyi yolu nedir?

Bunun sadece tezgah, halter veya halter için gerçekten geçerli olduğunu söyleyebilirim ...

Tezgahta tutuş ve konumlandırma çok yüksek. Muhtemelen göğsünüzün etrafında daha fazladır.

İşte önereceğim şey

• Çubuk orta göğsünüzden sökülünceye kadar bankta toplanın ve çubuktan çıktığında alt göğsünüzün etrafında dolanır.

• Dirseklerini sok.

• Asansörün alt kısmında (göğsünüze inecek şekilde) Göğsünüzün hemen altına göğsünüze hafifçe dokunmasına izin verin.

• Çubuğu bükmeye çalışırken geriye doğru itin (mecazi olarak)

Bench press her zaman ön omuzlarınızı içerecektir; anahtar, trisepsinizin itme sırasında yakalanıp bağlanmasına izin verecek kadar aşağı indirmektir.

Ayrıca koltuk altlığınızın etrafındaki çekişi hissetmiyorsanız daha geniş tutuş deneyin.